Здоровый образ жизни

добавлено в | 31 октября 2018 в 21:13

Желание держать себя в форме и выглядеть хорошо свойственно как женщинам, так и мужчинам. Для достижения своей цели представительницы прекрасной половины человечества стараются придерживаться сбалансированного и полезного питания, а также занимаются фитнесом. Эффективные фитнес упражнения– это самый лучший способ похудеть и выглядеть умопомрачительно.
Как бы сложно не было заставить себя выполнять силовые или кардио упражнения важно помнить для чего это нужно. Лишний вес не только сковывает движения и понижает самооценку, а еще является причиной многих заболеваний. Поэтому необходимо поставить себе цель и двигаться к ней. Существует множество фитнес упражнений. Наиболее эффективными считаются:


· Махи ногами. Чтобы правильно выполнить это упражнение необходимо опереться об спинку стула руками, ноги поставить на ширине плеч и правую ногу немного согнуть, а левой выполнять махи вверх.
· Приседания. Очень эффективные для похудения нижней части тела. На выдохе необходимо присесть, на вдохе встать. Ноги расставлены немного шире плеч.
· Прыжки. Отличное упражнение для сжигания жира. При его выполнении необходимо придерживаться одного правила: приземление должно происходить только на согнутые колени.
· Махи ногами лёжа. Выполняются махи, лежа на правом боку выпрямив правую ногу, а руку согнув, придерживая голову. Левую ногу поднимаем вверх. Потом располагаемся на левом боку, и работает правая нога.
· Планка. Это упражнение помогает сжечь жир, укрепить пресс, ягодицы, спину и ноги. Выполняется стоя на руках и опираясь пальцами ног в статическом положении 2-3 минуты.
· Понимание гантелей. Упражнение выполняется стоя, ноги на ширине плеч. Руки согнуты в локтях. На выдохе руки вверх, на вдохе в исходное положение.
Упражнения выполняются по 15-20 раз по три подхода (кроме планки). Между подходами отдых не должен превышать 45 секунд. Упражнения делаются с перерывом не более полторы минуты.
Фитнес – это замечательная возможность стать лучшее. Главное начать!

← Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook


Вятрович заявил, что 19 мая дата крайне неудачная для инаугурации
Вятрович заявил, что 19 мая дата крайне неудачная для инаугурации

Руководитель Института национальной памяти Владимир Вятрович считает крайне неудачной выбранную командой победителя президентских выборов дату инаугурации 19 мая. Об этом…

Савченко и Рубана освободили из-под стражи
Савченко и Рубана освободили из-под стражи

Народного депутата Украины Надежду Савченко и экс-руководителя Центра освобождения пленных «Офицерский корпус» Владимира Рубана освободили из-под стражи в зале Броварского…

Савченко дала первое интервью на воле
Савченко дала первое интервью на воле

— Я вам скажу одно. Это была очень странная ситуация после двух лет тюрьмы в России получить год тюрьмы в…

Подростки советовались с Siri как “расстрелять школу”

Два мальчика из Индианы, 13 и 14 лет, арестованы после того, как один из них сказал голосовому помощнику Siri, что…

Если пойдут захватывать Лавру, я стану на сторону монахов, — Усик

Так абсолютный чемпион мира по боксу Александр Усик ответил на вопрос о его действиях в случае захвата радикалами Лавры и…

ГПУ закроет производство против Захарченко

В прокуратуре считают, что наказание уже настигло. Генеральная прокуратура Украины закроет уголовное производство против убитого главы «ДНР» Александра Захарченко. С…

Шимкив уволился с должности заместителя главы Администрации Президента Украины

Заместитель главы Администрации Президента Украины Дмитрий Шимкив 31 августа на брифинге заявил, что уволился с занимаемой должности. В то же…

ЦАХАЛ открыл огонь по поджигателям из Газы
ЦАХАЛ открыл огонь по поджигателям из Газы

Пять террористов из Газы перелезли через заградительные и…

Омеляну предлагают уйти в отставку из-за концессии порта «Южный»
Омеляну предлагают уйти в отставку из-за концессии порта «Южный»

Вторая попытка отдать в частные руки наиболее прибыльный порт Украины ГП МТП «Южный» — это предвыборная гонка за остатками госактивов,

Директор Николаевского теруправления ГБР Олег Денега ездил на угнанном автомобилеи 3 года жил в квартире, которую не отражал в декларации
Директор Николаевского теруправления ГБР Олег Денега ездил на угнанном автомобилеи 3 года жил в квартире, которую не отражал в декларации

Победитель на должность директора теруправления ГБР в Николаеве Олег Денега оформил собственность на похищенный автомобиль по поддельной доверенности

Яценюк о «договоренностях» Путина и Трампа по Донбассу: «Видно старое и хищное нутро агрессора»
Яценюк о «договоренностях» Путина и Трампа по Донбассу: «Видно старое и хищное нутро агрессора»

Украина не примет никаких тайных планов относительно Донбасса и Крыма, заявил политик

Скандалы и дискредитация ОБСЕ на Донбассе – кому это выгодно
Скандалы и дискредитация ОБСЕ на Донбассе – кому это выгодно

В последнее время мониторинговая миссия ОБСЕ на Донбассе попадает в скандалы

Омелян пообещал украинцам платные дороги «как в Европе»
Омелян пообещал украинцам платные дороги «как в Европе»

Министр инфраструктуры Владимир Омелян сообщил: проезд по украинским автобанам будет стоить столько же, как в Европе.

Покушение на вице-президента Федерации бокса Киева: привет из лихих 90-х или передел строительного бизнеса

В Киеве опять заговорили о «возвращении 90-х»: в ночь на 4 июня в селе Гореничи недалеко от столицы расстреляли джип…

Новый закон о ЖКХ вводит пеню, разрешает абонплату и регулирует вопрос со счетчиками

С 10 июня вступит в действие в новый закон о жилищно-коммунальных услугах. Он призван обеспечить качественными услугами жителей многоквартирных домов,…

Геращенко: «Россия освободит двоих украинских политзаключенных в ближайшие часы»

По словам депутата, как только освобожденных доставят на украинскую территорию, тогда станут известны все подробности. В течении нескольких часов в…

Савченко: «Через 4-5 лет нас ждет большая война» [видео]

Парламентарий считает, что наша страна может оказаться в самом центре глобального конфликта. Народный депутат Украины Надежда Савченко заявила, что украинский…

Под Киевом простились с 19-летним бойцом АТО

Во вторник, 27 февраля, в Песковке Бородянского района Киевской области попрощались с 19-летним Александром Сивко, погибшим 25 февраля в зоне…

Рада призвала мировое сообщество не признавать выборы российского президента в Крыму

Верховная Рада Украины поддержала инициативу фракции «Народного фронта» и приняла Постановление о признании недействительными результатов выборов российского президента на территории…

Рада не приняла законопроект о запрете билбордов на русском

Документ также регулировал количество наружной рекламы в городах. Верховная Рада, 1 марта, не смогла принять в первом чтении и отклонила…

загрузить еще...

Будьте всегда в курсе всех самых важных новостей происходящих в стране и за рубежом. Читайте свежие новости России, Украинские новости и мировые СМИ. Только самая актуальна и свежая информация о происшествиях во всём мире ждёт вас на нашей новостном сайте. Заходите и читайте самые последние новости шоу-бизнеса. Одними из первых узнайте звёздные новости мировых селебрити. Каждый день читайте свежие новости шоу-бизнеса России, новости и слухи актеров, певцов и медийных лиц Украины, а так же все новости звёзд и знаменитостей мирового масштаба. Только у нас Вы сможете вычитать последние новости шоу-бизнеса сегодня, свежие слухи и сплетни знаменитостей, а так же гламурные новости шоу бiзнеса. Наши профессиональные редакторы, предоставят вам только свежую и интересную ленту объективных и скандальных новостей, без какой-либо цензуры. Все новости на сегодня вы сможете прочитать легко и без регистраций, единственное, что от Вас требуется, просто зайти на сайт и выбрать интересующий Вас раздел новостей. С нами вы всегда будете в курсе всех самых свежих событий происходящих во всем мире и в стране. Мы предоставим Вам последние, самые свежие политические новости. Вы первыми узнаете обо всех политических скандалах в стране и за его рубежом. Будете в курсе всех актуальных новостей из жизни политиков и одними из первых узнаете об их действиях, реформах и законах. В наше новостной ленте публикуются исключительно только самые достоверные, актуальные и проверенные новости международной политики и каждый читатель найдет у нас, то что ему будет интересно. Вы сможете зайти и выбрать тот раздел, который Вам нужен и незамедлительно начать читать, без каких-либо трудностей. Новости экономики позволят Вам всегда быть в курсе рынка валют и рынка труда и первым узнать о важных экономических событиях как в стране так и за его рубежом. Ведь не даром существует пословица, "Проинформирован, значит вооружен!" Мы заботимся о наших читателях и хотим, что они всегда, самыми первыми были в курсе всего происходящего, как в мире шоу-бизнеса, так и в политических и экономических мировых событиях. Будьте с одними из первых вместе с нами.

Загрузка...