Здоровый образ жизни

добавлено в | 31 октября 2018 в 21:13

Желание держать себя в форме и выглядеть хорошо свойственно как женщинам, так и мужчинам. Для достижения своей цели представительницы прекрасной половины человечества стараются придерживаться сбалансированного и полезного питания, а также занимаются фитнесом. Эффективные фитнес упражнения– это самый лучший способ похудеть и выглядеть умопомрачительно.
Как бы сложно не было заставить себя выполнять силовые или кардио упражнения важно помнить для чего это нужно. Лишний вес не только сковывает движения и понижает самооценку, а еще является причиной многих заболеваний. Поэтому необходимо поставить себе цель и двигаться к ней. Существует множество фитнес упражнений. Наиболее эффективными считаются:


· Махи ногами. Чтобы правильно выполнить это упражнение необходимо опереться об спинку стула руками, ноги поставить на ширине плеч и правую ногу немного согнуть, а левой выполнять махи вверх.
· Приседания. Очень эффективные для похудения нижней части тела. На выдохе необходимо присесть, на вдохе встать. Ноги расставлены немного шире плеч.
· Прыжки. Отличное упражнение для сжигания жира. При его выполнении необходимо придерживаться одного правила: приземление должно происходить только на согнутые колени.
· Махи ногами лёжа. Выполняются махи, лежа на правом боку выпрямив правую ногу, а руку согнув, придерживая голову. Левую ногу поднимаем вверх. Потом располагаемся на левом боку, и работает правая нога.
· Планка. Это упражнение помогает сжечь жир, укрепить пресс, ягодицы, спину и ноги. Выполняется стоя на руках и опираясь пальцами ног в статическом положении 2-3 минуты.
· Понимание гантелей. Упражнение выполняется стоя, ноги на ширине плеч. Руки согнуты в локтях. На выдохе руки вверх, на вдохе в исходное положение.
Упражнения выполняются по 15-20 раз по три подхода (кроме планки). Между подходами отдых не должен превышать 45 секунд. Упражнения делаются с перерывом не более полторы минуты.
Фитнес – это замечательная возможность стать лучшее. Главное начать!

← Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook


36-летняя Надежда Мейхер похвасталась шикарными формами в миниатюрном купальнике

Надежда Мейхер опубликовала пикантное фото в купальнике. Сейчас Надежда Мейхер больше посвящает себя танцам, чем музыке, потому, родив троих детей,…

Ни один мужчина с этим не справится

Игорь Сивов присутствовал на родах Нюши. Вчера поздно вечером 28-летняя Нюша сообщила радостную новость: певица впервые стала мамой. Знаменитость подарила своему…

Alyosha впервые прокомментировала третью беременность

Alyosha рассказала о своей третьей беременности. После того, как певица Alyosha презентовала новую песню Dama и клип на нее, в сети…

И его увела? Анджелину Джоли видели на свидании с Джастином Теру

Источники сообщают — Анджелина Джоли встречается с бывшим мужем Дженнифер Энистон Джастином Теру! Похоже, Анджелину Джоли тянет к мужчинам Дженнифер…

Лучший парный костюм для Хэллоуина! Хайди Клум и ее возлюбленный шокировали своими образами

Хайди Клум в очередной раз доказала, что ее образы для Хэллоуина — всегда лучшие! Из года в год немецкая супермодель…

Как статуэтка: Кейт Миддлтон подчеркнула тонкую талию обтягивающим платьем

Новый выход Кейт Миддлтон не остался незамеченным. На днях в Сети появилась информация о том, как Кейт Миддлтон удалось так быстро…

Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни

Желание держать себя в форме и выглядеть хорошо свойственно как женщинам, так и мужчинам. Для достижения своей цели представительницы прекрасной…

Какой вырез! Наталья Могилевская надела платье с очень глубоким декольте

Наталья Могилевская взбудоражила сеть снимком в соблазнительном черном платье. Эфир, в котором Наталья Могилевская вернулась на «Танцы со звездами» и…

Сразу минус 10 лет: Полина Гагарина сменила цвет волос

На новом фото Полина Гагарина предстала с темными волосами. Многие селебрити регулярно экспериментируют со своей внешностью, в частности с волосами….

Пишу и плачу от боли: Светлана Лобода обратилась к поклонникам после операции

Певица впервые прокомментировала ситуацию. Утром 24 октября в Сети появилась информация о том, что Светлана Лобода была экстренно госпитализирована прямо с репетиции…

загрузить еще...

Будьте всегда в курсе всех самых важных новостей происходящих в стране и за рубежом. Читайте свежие новости России, Украинские новости и мировые СМИ. Только самая актуальна и свежая информация о происшествиях во всём мире ждёт вас на нашей новостном сайте. Заходите и читайте самые последние новости шоу-бизнеса. Одними из первых узнайте звёздные новости мировых селебрити. Каждый день читайте свежие новости шоу-бизнеса России, новости и слухи актеров, певцов и медийных лиц Украины, а так же все новости звёзд и знаменитостей мирового масштаба. Только у нас Вы сможете вычитать последние новости шоу-бизнеса сегодня, свежие слухи и сплетни знаменитостей, а так же гламурные новости шоу бiзнеса. Наши профессиональные редакторы, предоставят вам только свежую и интересную ленту объективных и скандальных новостей, без какой-либо цензуры. Все новости на сегодня вы сможете прочитать легко и без регистраций, единственное, что от Вас требуется, просто зайти на сайт и выбрать интересующий Вас раздел новостей. С нами вы всегда будете в курсе всех самых свежих событий происходящих во всем мире и в стране. Мы предоставим Вам последние, самые свежие политические новости. Вы первыми узнаете обо всех политических скандалах в стране и за его рубежом. Будете в курсе всех актуальных новостей из жизни политиков и одними из первых узнаете об их действиях, реформах и законах. В наше новостной ленте публикуются исключительно только самые достоверные, актуальные и проверенные новости международной политики и каждый читатель найдет у нас, то что ему будет интересно. Вы сможете зайти и выбрать тот раздел, который Вам нужен и незамедлительно начать читать, без каких-либо трудностей. Новости экономики позволят Вам всегда быть в курсе рынка валют и рынка труда и первым узнать о важных экономических событиях как в стране так и за его рубежом. Ведь не даром существует пословица, "Проинформирован, значит вооружен!" Мы заботимся о наших читателях и хотим, что они всегда, самыми первыми были в курсе всего происходящего, как в мире шоу-бизнеса, так и в политических и экономических мировых событиях. Будьте с одними из первых вместе с нами.

Загрузка...