Здоровый образ жизни

добавлено в | 31 октября 2018 в 21:13

Желание держать себя в форме и выглядеть хорошо свойственно как женщинам, так и мужчинам. Для достижения своей цели представительницы прекрасной половины человечества стараются придерживаться сбалансированного и полезного питания, а также занимаются фитнесом. Эффективные фитнес упражнения– это самый лучший способ похудеть и выглядеть умопомрачительно.
Как бы сложно не было заставить себя выполнять силовые или кардио упражнения важно помнить для чего это нужно. Лишний вес не только сковывает движения и понижает самооценку, а еще является причиной многих заболеваний. Поэтому необходимо поставить себе цель и двигаться к ней. Существует множество фитнес упражнений. Наиболее эффективными считаются:


· Махи ногами. Чтобы правильно выполнить это упражнение необходимо опереться об спинку стула руками, ноги поставить на ширине плеч и правую ногу немного согнуть, а левой выполнять махи вверх.
· Приседания. Очень эффективные для похудения нижней части тела. На выдохе необходимо присесть, на вдохе встать. Ноги расставлены немного шире плеч.
· Прыжки. Отличное упражнение для сжигания жира. При его выполнении необходимо придерживаться одного правила: приземление должно происходить только на согнутые колени.
· Махи ногами лёжа. Выполняются махи, лежа на правом боку выпрямив правую ногу, а руку согнув, придерживая голову. Левую ногу поднимаем вверх. Потом располагаемся на левом боку, и работает правая нога.
· Планка. Это упражнение помогает сжечь жир, укрепить пресс, ягодицы, спину и ноги. Выполняется стоя на руках и опираясь пальцами ног в статическом положении 2-3 минуты.
· Понимание гантелей. Упражнение выполняется стоя, ноги на ширине плеч. Руки согнуты в локтях. На выдохе руки вверх, на вдохе в исходное положение.
Упражнения выполняются по 15-20 раз по три подхода (кроме планки). Между подходами отдых не должен превышать 45 секунд. Упражнения делаются с перерывом не более полторы минуты.
Фитнес – это замечательная возможность стать лучшее. Главное начать!

← Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook


Где посмотреть сериали?

Просмотр сериалов онлайн стает всё популярнее, так как вам не нужно тратить время впустую на поход в кино и ожидание…

Одежда и обувь больших размеров

Одежда для богатырей Полнота больше не считается проблемой при выборе гардероба. Мужчинам статной комплектации больше не нужно испытывать неприятные ощущения…

Мячи для большого тенниса

Не секрет, что теннисные мячики предназначены специально для тенниса. Они бывают разных цветов: зеленые, белые, желтые. Зеленые чаще всего можно…

Массажеры для ног

Новое поколения массажеров для ног Ноги – одна из важнейших частей нашей нервной системы, потому как именно в них сосредоточены…

Теннисные кроссовки – Lotto

Как же появились кроссовки для тенниса В это тяжело поверить, но сначала кроссовки для тенниса выглядели как туфли. Они появились…

Luminarc — посуда для дома

Посуда Luminarc идеально подходит как для повседневного использования, так и для приема гостей. Столовые наборы данной фирмы лидируют на рынках…

Какой впс выбрать?

Наши клиенты имеют возможность размещать информацию на виртуальных сервера. Вы можете самостоятельно настраивать все параметры по своему желанию. Гипервизор KVM…

Стол и стулья для кухни

В случае если вы обладатель большой просторной кухни или принимаете большое количество гостей вам не обойтись без мебельного комплекта. Стол и…

Новый iMac в Украине

Приобрести новый iMac в Украине фирмы Apple означает упростить свою жизнь и избавиться от каждодневного стресса в виде запутанных переплетенных проводов и…

Туры в Европу

Начиная с 11.06.2017, Европа перестала быть туманным Альбионом для жителей Украины. Украинцам больше не нужно стоять в длинных очередях возле…

загрузить еще...

Будьте всегда в курсе всех самых важных новостей происходящих в стране и за рубежом. Читайте свежие новости России, Украинские новости и мировые СМИ. Только самая актуальна и свежая информация о происшествиях во всём мире ждёт вас на нашей новостном сайте. Заходите и читайте самые последние новости шоу-бизнеса. Одними из первых узнайте звёздные новости мировых селебрити. Каждый день читайте свежие новости шоу-бизнеса России, новости и слухи актеров, певцов и медийных лиц Украины, а так же все новости звёзд и знаменитостей мирового масштаба. Только у нас Вы сможете вычитать последние новости шоу-бизнеса сегодня, свежие слухи и сплетни знаменитостей, а так же гламурные новости шоу бiзнеса. Наши профессиональные редакторы, предоставят вам только свежую и интересную ленту объективных и скандальных новостей, без какой-либо цензуры. Все новости на сегодня вы сможете прочитать легко и без регистраций, единственное, что от Вас требуется, просто зайти на сайт и выбрать интересующий Вас раздел новостей. С нами вы всегда будете в курсе всех самых свежих событий происходящих во всем мире и в стране. Мы предоставим Вам последние, самые свежие политические новости. Вы первыми узнаете обо всех политических скандалах в стране и за его рубежом. Будете в курсе всех актуальных новостей из жизни политиков и одними из первых узнаете об их действиях, реформах и законах. В наше новостной ленте публикуются исключительно только самые достоверные, актуальные и проверенные новости международной политики и каждый читатель найдет у нас, то что ему будет интересно. Вы сможете зайти и выбрать тот раздел, который Вам нужен и незамедлительно начать читать, без каких-либо трудностей. Новости экономики позволят Вам всегда быть в курсе рынка валют и рынка труда и первым узнать о важных экономических событиях как в стране так и за его рубежом. Ведь не даром существует пословица, "Проинформирован, значит вооружен!" Мы заботимся о наших читателях и хотим, что они всегда, самыми первыми были в курсе всего происходящего, как в мире шоу-бизнеса, так и в политических и экономических мировых событиях. Будьте с одними из первых вместе с нами.

Загрузка...