Як пережити дедлайн, не заснути і не зійти з розуму

добавлено в | 10 июня 2016 в 12:08

Після однієї ночі без сну організму потрібно приблизно три доби, щоб відновити обмінні процеси і повернути нервовій системі заводські настройки….

Після однієї ночі без сну організму потрібно приблизно три доби, щоб відновити обмінні процеси і повернути нервовій системі заводські настройки. Всю ніч стирчати на ногах погано. Але іноді — особливо під час сесії або особливо лютого дедлайну — по-іншому не виходить. Розповідаємо, як ніч простояти та день протриматися.

Не панікуй

Коли курсова повинна бути готова до ранку, а в 11 вечора написано тільки слово «Зміст», паніка якось сама собою накриває. Щоб не злетіти з котушок і не почати битися головою об стіну, вдихни, видихни і напиши чіткий план дій.

Розбий непосильне завдання на кілька посильних. Звіряйся з цим списком регулярно, не дозволяй собі відхилятися від курсу. Як мінімум тому, що до третьої години ти вже втратиш ясність сприйняття і почнеш забувати, що ти там ще хотіла зробити.

Навантажуй органи чуття

Давно помічено, що мозку для нормальної роботи потрібні якісь зовнішні подразники. А під час нічного авралу всі подразники — біль в спині та екран комп’ютера.

Допоможи собі, дай мізкам хоч щось для обробки — включи в навушниках бадьору музику, засунь в рот жуйку, щоб смакові рецептори працювали, кожну годину роби простенький масаж пальців і вмивай обличчя прохолодною водою, якщо є можливість — вийди на п’ятихвилинну прогулянку.

Тримай під рукою баночку з ефірною олією апельсина або грейпфрута — цитрусові запахи стимулюють.

Піднімай температуру

Коли сили закінчуються, температура тіла падає і за швидкістю реакцій ти наближаєшся до черепахи після сплячки. Досить провести на ногах 18 годин, щоб почалася тупка.

Щоб підбадьоритися, температуру тіла потрібно підняти. І тут немає нічого кращого, ніж стара добра зарядка. Ми писали, ми трудились, наші пальчики втомились. Пострибай, ногами подригай. Досить п’яти хвилин, щоб з черепахи знову переродитися в нормального гомосапієнса.

Інший варіант — стрімкий гарячий душ. Не плутати з теплою ванною, яка має протилежний ефект.

Увімкни світло

У темряві організм починає виробляти мелатонін — гормон, який відповідає за чергування циклів сну і неспання. Щоб обдурити природу, включи всі джерела світла, які знайдеш в кімнаті.

Хрусти яблуком

Не неси з собою до комп’ютера стратегічний запас бургерів і чіпсів. Справа навіть не в тому, що вони намертво налипнуть на боки. Від щільної жирної їжі хочеться спати. А твоя задача — дожити так ранку, а не вирубатись, впавши носом в клавіатуру.

Наріж в миску овочів і фруктів, а в іншу насип зернових крекерів або печення, їх теж зручно їсти, вони теж підтримують сили, але при цьому від них не хилить в сон.

Пий каву, але обережно

Кава — наше все. Вона дійсно допомагає вистояти до ранку. Але є у неї одна неприємна риса — воно сильно дратує шлунок і підвищує ризик гастриту. Можна чергувати чашечки еспресо зі склянками води з лимонним соком, це, як не дивно, нейтралізує високу кислотність. Май на увазі, що кавою легко перенасититися — дійсно передозуватися, без жартів, з дуже неприємними симптомами. Всякі фіто-напої з екстрактом женьшеню і чай мате, до речі, бадьорять не гірше кави, при цьому в шлунку вони себе ведуть куди пристойніше.

Текст: Ольга Лисенко

Читать полностью

Загрузка...
Загрузка...

«Где третья грудь?» Бузова появилась на сцене в странном образе

«Поющая ведущая» получила необычную музыкальную премию — вместо нормальной. Ольга Бузова была номинирована на премию РУ.ТВ сразу в двух номинациях…

Светлана Лобода показала новорожденную дочь

Певица Светлана Лобода поблагодарила возлюбленного за дочь. 24 мая пресс-служба Светланы Лободы официально подтвердила новость о том, что певица во…

Приказ королевы Елизаветы II: Меган Маркл будет учить правила этикета

Обучение Меган Маркл продлится шесть месяцев. После свадьбы с принцем Гарри у Меган Маркл не только увеличилось количество запретов, но…

Как создавался шедевр: Givenchy опубликовали эскизы свадебного платья Меган Маркл

Даже на рисунках это выглядит очень красиво. Как только Меган Маркл появилась на публике в день королевской свадьбы, все тут…

Наташа из шоу «Холостяк-8»: «Женщина говорит плохо о другой женщине, если завидует или ревнует»

В прошлом выпуске проект «Холостяк-8» покинула Наташа. За шаг до финала Рожден отправил девушку домой. Мы пообщались с Наташей и…

загрузить еще...

Будьте всегда в курсе всех самых важных новостей происходящих в стране и за рубежом. Читайте свежие новости России, Украинские новости и мировые СМИ. Только самая актуальна и свежая информация о происшествиях во всём мире ждёт вас на нашей новостном сайте. Заходите и читайте самые последние новости шоу-бизнеса. Одними из первых узнайте звёздные новости мировых селебрити. Каждый день читайте свежие новости шоу-бизнеса России, новости и слухи актеров, певцов и медийных лиц Украины, а так же все новости звёзд и знаменитостей мирового масштаба. Только у нас Вы сможете вычитать последние новости шоу-бизнеса сегодня, свежие слухи и сплетни знаменитостей, а так же гламурные новости шоу бiзнеса. Наши профессиональные редакторы, предоставят вам только свежую и интересную ленту объективных и скандальных новостей, без какой-либо цензуры. Все новости на сегодня вы сможете прочитать легко и без регистраций, единственное, что от Вас требуется, просто зайти на сайт и выбрать интересующий Вас раздел новостей. С нами вы всегда будете в курсе всех самых свежих событий происходящих во всем мире и в стране. Мы предоставим Вам последние, самые свежие политические новости. Вы первыми узнаете обо всех политических скандалах в стране и за его рубежом. Будете в курсе всех актуальных новостей из жизни политиков и одними из первых узнаете об их действиях, реформах и законах. В наше новостной ленте публикуются исключительно только самые достоверные, актуальные и проверенные новости международной политики и каждый читатель найдет у нас, то что ему будет интересно. Вы сможете зайти и выбрать тот раздел, который Вам нужен и незамедлительно начать читать, без каких-либо трудностей. Новости экономики позволят Вам всегда быть в курсе рынка валют и рынка труда и первым узнать о важных экономических событиях как в стране так и за его рубежом. Ведь не даром существует пословица, "Проинформирован, значит вооружен!" Мы заботимся о наших читателях и хотим, что они всегда, самыми первыми были в курсе всего происходящего, как в мире шоу-бизнеса, так и в политических и экономических мировых событиях. Будьте с одними из первых вместе с нами.

Загрузка...