Вісім універсальних продуктів, незамінних при дієті

добавлено в | 12 февраля 2016 в 04:13

Кожному, хто хоч раз сидів на дієті, знайоме почуття голоду, яке просто переслідує, заважаючи зосередитися. Це пов’язано з тим, що…

Кожному, хто хоч раз сидів на дієті, знайоме почуття голоду, яке просто переслідує, заважаючи зосередитися. Це пов’язано з тим, що низькокалорійні продукти, на яких зазвичай базуються сучасні дієти, не дають такого насичення, як улюблені цукерки і булочки.

Крім того, будь-які зміни в харчуванні — це стрес, і організм потребує додаткових силах для боротьби з ним. Виходить замкнуте коло, в який потрапляє кожен, хто мріє скинути зайву вагу. Але не варто зневірятися, адже існує ряд простих і доступних продуктів, рекомендованих для дієтичного харчування. Вони абсолютно універсальні, чудово підійдуть для будь-якої дієти, а також допоможуть вам зберегти здоров’я і бадьорість.

5

1. Ягоди

Під час будь-якої дієти ми відчуваємо нестачу вітамінів, насамперед через досить мізерною і одноманітною їжі, яка не може повною мірою заповнити необхідні нашому організму запаси. Тут вам на допомогу прийдуть ягоди. Вони не тільки усунуть дефіцит ряду важливих для нас вітамінів, але і прискорять метаболізм, а значить, кілограми будуть йти швидше.

Ягоди вибирайте будь, орієнтуючись, насамперед, на свій смак. Бажано використовувати свіжі, але при сучасних технологіях вони зберігають значну частину корисних речовин як в замороженому, так і в сушеному вигляді.

2. Яблука

Яблука є справжнім порятунком для прихильників здорового способу і людей, які мріють скинути вагу. Вони доступні і відмінно підходять для правильного перекусу. Регулярне вживання яблук допоможе знизити рівень холестерину і очистити судини, а органічні кислоти, що входять до їх складу, поліпшать травлення.

4

3. Риба

Багато свідомо прибирають рибу з дієтичного меню, здійснюючи серйозну помилку. Дійсно, багато видів риби, такі як лосось, скумбрія та інші, містять жири, але це корисні ненасичені омега-3 жирні кислоти, які здатні відновити гормональний баланс, а значить, вага буде скидатися легше і швидше. Крім цього, регулярне вживання жирних сортів риби значно поліпшить стан шкіри, адже вона дуже часто втрачає тонус і пружність саме при дотриманні дієт.

4. Горіхи

Горіхи, нарівні з рибою, теж часто залишаються недооціненими в дієтичному харчуванні. По-перше, вони швидко вгамовують голод, а значить, можуть бути використані в якості перекусу. Достатньо всього лише невеликий жмені. По-друге, під час дієти часто виникає бажання поласувати чимось смачним, так нехай це будуть кілька горішків, а не шоколадних цукерок. По-третє, горіхи — справжня комора вітамінів і корисних речовин, яка допоможе вам пережити обмеження в харчуванні без шкоди для здоров’я. Ну і нарешті, високий вміст жирних кислот, про які ми вже говорили в попередньому пункті.

3

5. Капуста

Більшість сортів капусти відноситься до так званих продуктам з негативною калорійністю, тобто на її переварювання організм витрачає більше калорій, ніж в ній міститься. Саме тому обов’язково включайте капусту в свій щоденний раціон, якщо хочете зберегти тонку талію надовго.

Примітно, що завдяки такому видовому розмаїттю, ви можете регулярно їсти капусту, не повторюючи страв. Брокколі, цвітна, білокачанна і червонокачанна — кожен з цих видів має своїми особливими властивостями, про які ви можете прочитати в нашому огляді, але всі вони однаково безпечні для фігури.

6. Сир

Сир — справді універсальний продукт для тих, хто піклується про красу свого тіла. Він містить легкоусваиваемий білок, необхідний для формування м’язів. Також сир надовго зберігає відчуття ситості, що особливо важливо, якщо ви обмежуєте себе в харчуванні. Фахівці рекомендують вживати його після тренувань — це допоможе вашим м’язам рости, а жиру згоряти.

2

7. Гриби

Ще одним джерелом білка, який рекомендований при дієтах, є гриби. Вони приблизно на 90% складаються з води і володіють вельми низькою калорійністю, але при цьому вони ситні і дуже корисні. У них містяться вітаміни групи В, які при взаємодії з цинком, що також входить до складу грибів, роблять позитивний вплив на нервову систему, що, безумовно, дуже важливо під час дієти.

Крім цього, гриби здатні підтримувати функцію щитовидної залози і перешкоджати відкладенню жиру під шкіру, що, погодьтеся, дуже важливо, якщо ваша головна мета — скинути вагу. Згідно з деякими даними, якщо регулярно включати гриби в свій раціон, то за 2 тижні можна скинути до 5 зайвих кілограмів.

8. Коричневий рис

Який би жорсткої ні була дієта, в ній обов’язково повинні бути присутніми складні вуглеводи. Ми вам радимо зробити вибір на користь коричневого рису, який значно корисніше білого, насамперед через низький глікемічного індексу. Це говорить про те, що не буде різко підвищуватися рівень цукру в крові, всі вуглеводи будуть повільно перетравлюватися, а не відкладатися в підшкірно-жирову клітковину.

1

Читать полностью

Загрузка...
Загрузка...

Как создавался шедевр: Givenchy опубликовали эскизы свадебного платья Меган Маркл

Даже на рисунках это выглядит очень красиво. Как только Меган Маркл появилась на публике в день королевской свадьбы, все тут…

Наташа из шоу «Холостяк-8»: «Женщина говорит плохо о другой женщине, если завидует или ревнует»

В прошлом выпуске проект «Холостяк-8» покинула Наташа. За шаг до финала Рожден отправил девушку домой. Мы пообщались с Наташей и…

Как всегда самые стильные: Виктория и Дэвид Бекхэм на королевской свадьбе

Виктория и Дэвид Бекхэм посетили свадьбу принца Гарри и Меган Маркл. Дэвид и Виктория Бекхэм уже давно близко дружат с…

Круче, чем Met Gala: Оля Полякова поразила золотым платьем с крыльями в образе жар-птицы

Эффектное появление «Самой красивой» женщины Украины по версии Viva! на красной дорожке гала-вечера «Золотая жар-птица-2018» вызвало восторг среди присутствующих. Пока…

Неожиданно! Мэрайя Кэри призналась, кто заставил ее похудеть

Несмотря на то, что певица Мэрайя Кэри уже похудела на 12 килограммов, звезда не собирается останавливаться. В последнее время поклонники…

загрузить еще...

Будьте всегда в курсе всех самых важных новостей происходящих в стране и за рубежом. Читайте свежие новости России, Украинские новости и мировые СМИ. Только самая актуальна и свежая информация о происшествиях во всём мире ждёт вас на нашей новостном сайте. Заходите и читайте самые последние новости шоу-бизнеса. Одними из первых узнайте звёздные новости мировых селебрити. Каждый день читайте свежие новости шоу-бизнеса России, новости и слухи актеров, певцов и медийных лиц Украины, а так же все новости звёзд и знаменитостей мирового масштаба. Только у нас Вы сможете вычитать последние новости шоу-бизнеса сегодня, свежие слухи и сплетни знаменитостей, а так же гламурные новости шоу бiзнеса. Наши профессиональные редакторы, предоставят вам только свежую и интересную ленту объективных и скандальных новостей, без какой-либо цензуры. Все новости на сегодня вы сможете прочитать легко и без регистраций, единственное, что от Вас требуется, просто зайти на сайт и выбрать интересующий Вас раздел новостей. С нами вы всегда будете в курсе всех самых свежих событий происходящих во всем мире и в стране. Мы предоставим Вам последние, самые свежие политические новости. Вы первыми узнаете обо всех политических скандалах в стране и за его рубежом. Будете в курсе всех актуальных новостей из жизни политиков и одними из первых узнаете об их действиях, реформах и законах. В наше новостной ленте публикуются исключительно только самые достоверные, актуальные и проверенные новости международной политики и каждый читатель найдет у нас, то что ему будет интересно. Вы сможете зайти и выбрать тот раздел, который Вам нужен и незамедлительно начать читать, без каких-либо трудностей. Новости экономики позволят Вам всегда быть в курсе рынка валют и рынка труда и первым узнать о важных экономических событиях как в стране так и за его рубежом. Ведь не даром существует пословица, "Проинформирован, значит вооружен!" Мы заботимся о наших читателях и хотим, что они всегда, самыми первыми были в курсе всего происходящего, как в мире шоу-бизнеса, так и в политических и экономических мировых событиях. Будьте с одними из первых вместе с нами.