Чому бігати повільно — це нормально

добавлено в | 20 апреля 2016 в 13:42

Ця стаття — результат багаторічної роботи Джеффа Годетта, тренера з бігу, який працює з різними людьми, від пенсіонерів до початківців….

Ця стаття — результат багаторічної роботи Джеффа Годетта, тренера з бігу, який працює з різними людьми, від пенсіонерів до початківців. Тут немає наукових досліджень або значних цифр — тільки досвід людини, яка знає про біг практично все.

«Коли я вперше почав працювати з віковою групою бігунів і тих, хто хотів відновити тренування, найбільшим сюрпризом для мене стало те, що люди абсолютно в собі не впевнені і, більш того, відносяться до себе з величезною кількістю негативу. Майже кожен бігун, який приєднався до групи, заявив: «Я, напевно, найповільніша людина, яку ви коли-небудь тренували» або «Ви, ймовірно, не будуть працювати з таким повільним бігуном, як я».

Для них абсолютно не мали значення всі їх особисті досягнення — майже всі розмови починалися в подібній манері.

На жаль, я виявив, що за останні роки мало що змінилося. Багато бігунів, як новачки, так і досвідчені спортсмени, часто соромляться брати участь в змаганнях або реєструватися на форумах. Коли я питаю, чому, більшість відповідають, що вони збентежені власною повільністю.

Я пишу цей текст, щоб сказати всім, що ви не повільні, весь ваш негатив і самоприниження тільки утримують вас від того, щоб розкрити свій справжній потенціал!

Звичайно, я розумію, що в моєму тексті немає результатів наукових досліджень або конкретних порад як в звичайних статтях про біг, але я постараюся змінити ваше мислення. Те, як ви сприймаєте себе, набагато важливіше будь-якого тренування.

Сила позитивного мислення

2

З точки зору продуктивності, ваші негативні думки просто заважають розкриттю потенціалу. Роздуми, які можуть здаватися абсолютно нешкідливими, думки на кшталт «Я знаю, що я бігаю повільно, але …» ви програмуєте себе на те, що ніколи не зможете бігати швидко.
Незліченні наукові дослідження в галузі спортивної психології довели силу позитивного мислення. Спортсмени, які починають тренування або забіг з позитивними думками, виконують нормативи значно краще і якісніше, ніж ті, хто робить це з негативним настроєм.

Переосмислення вашої віри в себе починається до тренування або забігу. Якщо вам не вистачає впевненості в собі протягом усього періоду підготовки, то ніяка кількість розмов з самим собою і спроб самому себе підбадьорити не скасують кілька тижнів або навіть місяців самознищення. Позитивне мислення починається з кожної секунди вашого бігу.

Я розумію, що важко змінити сприйняття себе і власних здібностей до бігу відразу, так що ось кілька корисних порад:

Незалежно від швидкості, головне те, що ви все одно біжите

3

Я знаю секрет про біг. Почуття задоволення, яке ви відчуваєте після вдалого тренування, або розчарування від поганого — все це не залежить від вашої швидкості. В цьому краса нашого спорту.

Немає ніякої різниці між людиною, яка біжить 5 км вперше за 30 хвилин, і тим, хто біжить на тій самій відстані за 16. Вони обидва працювали і відчували одні і ті ж проблеми.

Це означає, що всі бігуни однаково хороші, незалежно від того, яка їхня швидкість.

Я пробіг 10 км за 29 хвилин. Я до сих пір нервую, тому що прибіг останнім (насправді, вперед мене прибігли тільки 2 чемпіона США), і є ще безліч речей, яких я не знаю про біг, але я знаю досить про погані тренування, травми і невдалі змагання.

Так що немає ніякої необхідності постійно думати про те, наскільки повільно ви бігаєте. Я бігаю швидко, але стикаюся з тими ж проблемами і страхами. І всі бігуни стикаються.

Завжди є хтось, хто бігає швидше

4

Якщо ви не Усейн Болт, то завжди буде хтось швидше вас. Швидкість — поняття відносне.

Ви пробігаєте кілометр за 12 або 15 хвилин і соромитеся цього, тому що багато бігають швидше вас? Відкрию секрет: всі «швидкі» бігуни відчувають те ж саме.

Колишній професійний бігун Райан Warrenburg недавно розповів мені, як він не наважується називати себе «елітою» бігу. Райан пробігає 5 км за 13 хвилин 43 секунди — це відмінний результат, гідний «елітного» статусу. Але ви знаєте, яке місце займає його результат в світі? За межами топ-500.

Що поганого в «повільному» бігу?

5

ОК, якщо я не можу переконати вас, що «повільно» — це всього лише питання вашого ставлення до питання, то запитаю: а чому це взагалі має якесь значення?

Бігуни — найбільш гостинне і доброзичливе співтовариство спортсменів у всьому світі. У жодного бігуна немає проблем з тим, щоб пробігти повільніше просто за компанію з другом. Пам’ятайте про це. Круто бігти поруч з одним, навіть якщо ви при цьому не ставите олімпійські рекорди.

По-друге, незалежно від вашого темпу, ви крутіші, ніж майже 80% жителів Америки. В ході дослідження, проведеного CDC було виявлено, що менше 20% американців займаються спортом, а більше чверті дорослого населення США зовсім не приділяють жодного часу фізичній активності.

Швидкість — це всього лише стан розуму. Після того, як ви це зрозумієте, ви відкриєте в собі величезний потенціал і зможете зробити набагато більше, ніж думаєте, що можете.

І наступного разу, коли ви боїтеся вийти на пробіжку або записатися в біговій клуб, тому що вам здасться, що ви бігаєте надто повільно, подумайте, а чи має це значення насправді? І насолоджуйтеся бігом «.

womensrunning.competitor.com

Читать полностью

Загрузка...
Загрузка...

Как создавался шедевр: Givenchy опубликовали эскизы свадебного платья Меган Маркл

Даже на рисунках это выглядит очень красиво. Как только Меган Маркл появилась на публике в день королевской свадьбы, все тут…

Наташа из шоу «Холостяк-8»: «Женщина говорит плохо о другой женщине, если завидует или ревнует»

В прошлом выпуске проект «Холостяк-8» покинула Наташа. За шаг до финала Рожден отправил девушку домой. Мы пообщались с Наташей и…

Как всегда самые стильные: Виктория и Дэвид Бекхэм на королевской свадьбе

Виктория и Дэвид Бекхэм посетили свадьбу принца Гарри и Меган Маркл. Дэвид и Виктория Бекхэм уже давно близко дружат с…

Круче, чем Met Gala: Оля Полякова поразила золотым платьем с крыльями в образе жар-птицы

Эффектное появление «Самой красивой» женщины Украины по версии Viva! на красной дорожке гала-вечера «Золотая жар-птица-2018» вызвало восторг среди присутствующих. Пока…

Неожиданно! Мэрайя Кэри призналась, кто заставил ее похудеть

Несмотря на то, что певица Мэрайя Кэри уже похудела на 12 килограммов, звезда не собирается останавливаться. В последнее время поклонники…

загрузить еще...

Будьте всегда в курсе всех самых важных новостей происходящих в стране и за рубежом. Читайте свежие новости России, Украинские новости и мировые СМИ. Только самая актуальна и свежая информация о происшествиях во всём мире ждёт вас на нашей новостном сайте. Заходите и читайте самые последние новости шоу-бизнеса. Одними из первых узнайте звёздные новости мировых селебрити. Каждый день читайте свежие новости шоу-бизнеса России, новости и слухи актеров, певцов и медийных лиц Украины, а так же все новости звёзд и знаменитостей мирового масштаба. Только у нас Вы сможете вычитать последние новости шоу-бизнеса сегодня, свежие слухи и сплетни знаменитостей, а так же гламурные новости шоу бiзнеса. Наши профессиональные редакторы, предоставят вам только свежую и интересную ленту объективных и скандальных новостей, без какой-либо цензуры. Все новости на сегодня вы сможете прочитать легко и без регистраций, единственное, что от Вас требуется, просто зайти на сайт и выбрать интересующий Вас раздел новостей. С нами вы всегда будете в курсе всех самых свежих событий происходящих во всем мире и в стране. Мы предоставим Вам последние, самые свежие политические новости. Вы первыми узнаете обо всех политических скандалах в стране и за его рубежом. Будете в курсе всех актуальных новостей из жизни политиков и одними из первых узнаете об их действиях, реформах и законах. В наше новостной ленте публикуются исключительно только самые достоверные, актуальные и проверенные новости международной политики и каждый читатель найдет у нас, то что ему будет интересно. Вы сможете зайти и выбрать тот раздел, который Вам нужен и незамедлительно начать читать, без каких-либо трудностей. Новости экономики позволят Вам всегда быть в курсе рынка валют и рынка труда и первым узнать о важных экономических событиях как в стране так и за его рубежом. Ведь не даром существует пословица, "Проинформирован, значит вооружен!" Мы заботимся о наших читателях и хотим, что они всегда, самыми первыми были в курсе всего происходящего, как в мире шоу-бизнеса, так и в политических и экономических мировых событиях. Будьте с одними из первых вместе с нами.