Як перестати їсти цукор всього за 3 тижні

добавлено в | 18 апреля 2016 в 15:21

Якщо послухати вчених, то цукор шкідливіший ціаніду. І тиск від нього, і діабет, і карієс, і ожиріння. Ніхто не пам’ятає,…


Якщо послухати вчених, то цукор шкідливіший ціаніду. І тиск від нього, і діабет, і карієс, і ожиріння. Ніхто не пам’ятає, як він підсів на цукор — це сталося десь в глибокому дитинстві. Але зіскочити з нього можна. І на це буде потрібно всього 3 тижні — саме за цей термін формується будь-яка звичка.

Перший тиждень

Вичисти будинок. Чим більше солодощів у тебе заховано, тим більший ризик, що ти їх в підсумку з’їси. Викинь всі цукерки, печиво, варення і заодно сам цукор. Ось і все, тепер ти будеш їсти солодке тільки поза домом.

Знай ворога на ім’я. Далеко не завжди виробники пишуть в складі «цукор». Набагато частіше вони використовують слівця «сахароза» і «фруктоза». Якщо ти маєш намір відмовитися від солодкого, будь-яка «оза» — це також ні.

2

Познач цукор. Мед і неочищений тростинний цукор ти, звичайно, не викинула, бо шкода. Чорт з тобою, але хоча б наклей на них папірець, на якому страшними готичними літерами написано «ЦУКОР». Просто щоб не плекати на їх рахунок ніяких ілюзій.

Розроби план «Б». Через пару днів твоя рішучість дасть тріщину. Великий ризик виявити себе посеред ночі в цукерковому відділі супермаркету. Тому запасись якимось замінником — тримай будинку фрукти або якісь мюслі-батончики з низьким вмістом солодкого. Трошки «попустить».

Не перекушуй. Якщо ти поїла понад 2 годин тому і щось знову зголодніла, краще перекуси ще раз, але не печенням. Печенько тебе не наситить. Просто після нього ти підеш і схомячиш весь пакет.

Не їж ласощі за компанію. Коли хтось поруч з тобою в кафе замовляє триповерховий десерт з вишнею, дивись на цей десерт як на красиву, але неїстівну штуку.

Другий тиждень

Відміряй. Ти вже серйозно скоротила кількість цукру, продовжуй в тому ж дусі і урізай його вдвічі. Хочеш закинути цукор в каву? Але від цукорниці до чашки дорога довга. Набрала ложку, розвернулася і відсипала половину назад.

Міксуй. Змішуй солодке з несолодким. Фруктовий йогурт з натуральним, наприклад.

Запивай водою. Якщо не будеш їсти всухом’ятку, краще візьми склянку звичайної води, а не лимонаду, або соку.

Дивись комедії. Сміх — трошки цукрозамінник. Він сам по собі знімає стрес, який багато заїдають солодощами.

3

Третій тиждень

Їж білок. Саме він насичує. Нестача білка і викликає ті самі раптові напади вовчого голоду. Якщо ти зараз з тугою подумала про курячі стегна, видихай: білок — це не тільки курка, це риба, морепродукти, сир, квасоля, сочевиця, м’ясо, тофу і ще багато чого.

І «хороший» жир. Тобто жирна риба або хороша оливкова олія. Без фанатизму, звичайно. Але такий жир притупляє тягу до солодкого — науковий факт.

Харчуйся за розкладом. Так, як в піонертаборі. Чіткий розклад допоможе контролювати раціон і уникнути неврахованих перекусів. Та й організм скоро звикне і перестане вимагати цукерку між обідом і вечерею.

Текст: Ольга Лисенко

pics

← Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook

Читать полностью
Загрузка...
Загрузка...


загрузить еще...

Будьте всегда в курсе всех самых важных новостей происходящих в стране и за рубежом. Читайте свежие новости России, Украинские новости и мировые СМИ. Только самая актуальна и свежая информация о происшествиях во всём мире ждёт вас на нашей новостном сайте. Заходите и читайте самые последние новости шоу-бизнеса. Одними из первых узнайте звёздные новости мировых селебрити. Каждый день читайте свежие новости шоу-бизнеса России, новости и слухи актеров, певцов и медийных лиц Украины, а так же все новости звёзд и знаменитостей мирового масштаба. Только у нас Вы сможете вычитать последние новости шоу-бизнеса сегодня, свежие слухи и сплетни знаменитостей, а так же гламурные новости шоу бiзнеса. Наши профессиональные редакторы, предоставят вам только свежую и интересную ленту объективных и скандальных новостей, без какой-либо цензуры. Все новости на сегодня вы сможете прочитать легко и без регистраций, единственное, что от Вас требуется, просто зайти на сайт и выбрать интересующий Вас раздел новостей. С нами вы всегда будете в курсе всех самых свежих событий происходящих во всем мире и в стране. Мы предоставим Вам последние, самые свежие политические новости. Вы первыми узнаете обо всех политических скандалах в стране и за его рубежом. Будете в курсе всех актуальных новостей из жизни политиков и одними из первых узнаете об их действиях, реформах и законах. В наше новостной ленте публикуются исключительно только самые достоверные, актуальные и проверенные новости международной политики и каждый читатель найдет у нас, то что ему будет интересно. Вы сможете зайти и выбрать тот раздел, который Вам нужен и незамедлительно начать читать, без каких-либо трудностей. Новости экономики позволят Вам всегда быть в курсе рынка валют и рынка труда и первым узнать о важных экономических событиях как в стране так и за его рубежом. Ведь не даром существует пословица, "Проинформирован, значит вооружен!" Мы заботимся о наших читателях и хотим, что они всегда, самыми первыми были в курсе всего происходящего, как в мире шоу-бизнеса, так и в политических и экономических мировых событиях. Будьте с одними из первых вместе с нами.