Як перестати їсти цукор всього за 3 тижні

Якщо послухати вчених, то цукор шкідливіший ціаніду. І тиск від нього, і діабет, і карієс, і ожиріння. Ніхто не пам’ятає,…

Якщо послухати вчених, то цукор шкідливіший ціаніду. І тиск від нього, і діабет, і карієс, і ожиріння. Ніхто не пам’ятає, як він підсів на цукор — це сталося десь в глибокому дитинстві. Але зіскочити з нього можна. І на це буде потрібно всього 3 тижні — саме за цей термін формується будь-яка звичка.

Перший тиждень

Вичисти будинок. Чим більше солодощів у тебе заховано, тим більший ризик, що ти їх в підсумку з’їси. Викинь всі цукерки, печиво, варення і заодно сам цукор. Ось і все, тепер ти будеш їсти солодке тільки поза домом.

Знай ворога на ім’я. Далеко не завжди виробники пишуть в складі «цукор». Набагато частіше вони використовують слівця «сахароза» і «фруктоза». Якщо ти маєш намір відмовитися від солодкого, будь-яка «оза» — це також ні.

2

Познач цукор. Мед і неочищений тростинний цукор ти, звичайно, не викинула, бо шкода. Чорт з тобою, але хоча б наклей на них папірець, на якому страшними готичними літерами написано «ЦУКОР». Просто щоб не плекати на їх рахунок ніяких ілюзій.

Розроби план «Б». Через пару днів твоя рішучість дасть тріщину. Великий ризик виявити себе посеред ночі в цукерковому відділі супермаркету. Тому запасись якимось замінником — тримай будинку фрукти або якісь мюслі-батончики з низьким вмістом солодкого. Трошки «попустить».

Не перекушуй. Якщо ти поїла понад 2 годин тому і щось знову зголодніла, краще перекуси ще раз, але не печенням. Печенько тебе не наситить. Просто після нього ти підеш і схомячиш весь пакет.

Не їж ласощі за компанію. Коли хтось поруч з тобою в кафе замовляє триповерховий десерт з вишнею, дивись на цей десерт як на красиву, але неїстівну штуку.

Другий тиждень

Відміряй. Ти вже серйозно скоротила кількість цукру, продовжуй в тому ж дусі і урізай його вдвічі. Хочеш закинути цукор в каву? Але від цукорниці до чашки дорога довга. Набрала ложку, розвернулася і відсипала половину назад.

Міксуй. Змішуй солодке з несолодким. Фруктовий йогурт з натуральним, наприклад.

Запивай водою. Якщо не будеш їсти всухом’ятку, краще візьми склянку звичайної води, а не лимонаду, або соку.

Дивись комедії. Сміх — трошки цукрозамінник. Він сам по собі знімає стрес, який багато заїдають солодощами.

3

Третій тиждень

Їж білок. Саме він насичує. Нестача білка і викликає ті самі раптові напади вовчого голоду. Якщо ти зараз з тугою подумала про курячі стегна, видихай: білок — це не тільки курка, це риба, морепродукти, сир, квасоля, сочевиця, м’ясо, тофу і ще багато чого.

І «хороший» жир. Тобто жирна риба або хороша оливкова олія. Без фанатизму, звичайно. Але такий жир притупляє тягу до солодкого — науковий факт.

Харчуйся за розкладом. Так, як в піонертаборі. Чіткий розклад допоможе контролювати раціон і уникнути неврахованих перекусів. Та й організм скоро звикне і перестане вимагати цукерку між обідом і вечерею.

Текст: Ольга Лисенко

pics


Читать полностью
Загрузка...

Могилевская удивила поклонников «голым платьем» [фото, видео]

Не всем понравился наряд артистки, в котором она выступила на церемонии M1 Music Awards. На церемонии M1 Music Awards украинская…

Олег Майами ограбил ведущую «Орла и решки» Натали Неведрову

Имя бывшего участника проекта «Дом-2» сейчас на слуху: после ухода из шоу в 2011 году он увлекся музыкой. Его продюсированием…

Первый канал закрывает скандальное шоу с Ольгой Бузовой

В среду передача «Бабий бунт» исчезла из сетки вещания. Сотрудники проекта написали, что время его выхода в эфир меняется, а…

Анастасия Волочкова раскрыла детали особенной ночи с поклонником

Балерина Анастасия Волочкова стала героиней авторского проекта «Малая земля» Сергей Майорова. Новый выпуск передачи покажут в эфире НТВ в воскресенье,…

Почувствуй себя принцессой: похудевшая Бритни Спирс примерила короткое розовое платье

В последнее время не только в личной жизниголливудской поп-принцессы произошли кардинальные перемены, но и во внешнем виде. После того, как Бритни…

Уволилась и влюбилась: Регина Тодоренко рассказала о жизни после ухода с «Орла и решки»

За последние несколько месяцев в жизни Регины Тодоренко случилось немало перемен. Ведущая и певица призналась, что рассталась со своим возлюбленным, а…

Слава из «Неангелов» взорвала сеть «беременным» фото

Во второй раз мамой солистка группы «Неангелы» Слава Каминская стала два года назад, поэтому певица немало удивила своих поклонников, опубликовав…

Домашнее видео Джигарханяна: «Ты страшная дешевка. Наливай» [видео]

Малахов показал в своей программе «шокирующее видео» с 82-летним артистом. К журналистам попало домашнее видео Армена Джигарханяна, на котором он…

42-летняя Ева Лонгория произвела фурор нарядом с глубоким декольте

На днях в сети появилась хорошая новость о том, что Ева Лонгория беременна первенцем. Инсайдер утверждал, что уже совсем скоро актриса впервые…

Как девочка: Ани Лорак показала идеальную фигуру в белом мини-платье

Фигура 39-летней Ани Лорак всегда вызывает восторг у поклонников певицы. И не удвиительно! Знаменитость – ярая поклонница тренажерного зала и правильного питания,…

Больше не одна: Эвелина Бледанс вышла в свет с новым мужчиной [фото]

Актриса пришла в себя после развода и начала жизнь с чистого листа. Несколько месяцев назад, в  сентябре этого года, 48-летняя…

Мини-юбка и кожаные ботфорты: стильный образ Насти Каменских на «Х-Факторе»

Настя Каменских стала настоящим украшением в новом судейском составе жюри «Х-фактора» и каждый эфир певица радует своих коллег и зрителей восхитительными…

Оля Полякова о зимних каникулах: «Поедем с мужем в романтический отпуск на Мальдивы по мальчика»

Уже декабрь, а значит, что самое время строить планы на предстоящие праздники. К примеру, Оля Поляковауже отлично знает, куда отправится после…

В крови умершего актера Марьянова нашли галоперидол и сильный транквилизатор
В крови умершего актера Марьянова нашли галоперидол и сильный транквилизатор

При алкогольной интоксикации, которая была у актера за несколько дней до смерти, такую смесь препаратов давать категорически нельзя. В крови…

На кого похожа? Яна Соломко впервые показала лицо дочери Киры

Как и большинство звездных мам, Яна Соломко старалась до последнего скрывать свою дочь от публики и прессы. До сих пор…

загрузить еще...