9 способів отримати плоский живіт без тренувань

добавлено в | 24 марта 2016 в 14:10

Якщо до спортзалу ти так і не дійшла, а дієти вважаєш шкідливими — записуй 9 найпростіших способів добитися плоского живота….

Якщо до спортзалу ти так і не дійшла, а дієти вважаєш шкідливими — записуй 9 найпростіших способів добитися плоского живота. «Це неможливо!» — вигукнуть скептики. Але ми переконалися: це працює!

1. Вирівняйся. Тримай спину рівно

Ти не повіриш, але м’язи мають пам’ять. Якщо ти будеш стежити за тим, щоб спина була рівною, а живіт трохи втягнутим, вже через пару тижнів помітиш, що талія стала тоншою, а живіт — більш плоским. Найважливіше: сиди ідеально рівно перед комп’ютером. Ось зараз випрями спину і втягни живіт!

2. Пий воду

Пам’ятай: при найменших ознаках зневоднення організм впадає в паніку і починає затримувати кожну краплю вологи, акумулюючи її … Правильно, в ділянці живота, якщо говорити по-розумному, — або просто в животі. Так що постав собі нагадування і випивай склянку води раз на годину. Це ж не є складно!

3. Відвідуй дамську кімнату

Делікатний момент, але якщо ми взялися говорити про плоский живіт, обійти це інтимне питання ніяк не вийде. Отже, стеж за частотою відвідин туалету. Доктори взагалі вважають, що ідеальний варіант — привчити організм до певного графіку, але на практиці це мало кому вдається. Щоб бути впевненою, що організм не накопичує токсини і своєчасно виводить їх, переконайся, що ти ходиш в туалет «по-маленькому» 7 і більше разів протягом світлового дня, а по більш серйозному питанню — мінімум раз на добу. Якщо це не так, повернися до пункту 2.

4. Жуй!

«Ретельно пережовуючи їжу, ти допомагаєш суспільству!» — Пам’ятаєш смішне радянське гасло? Воно абсолютно відповідає істині, тільки ось допомагаєш ти не суспільству, а власному плоскому животу. Чим ретельніше ти жуєш, тим менше місця займає їжа в травному тракті, тим легше її перетравити, тим менше розтягується шлунок, тим швидше ти насичується … І тим стрункішою стаєш!

5. Використовуй пробіотики

Часто живіт здається більше, ніж він є насправді, через метеоризм. Причому ти можеш його не помічати, мова не про ту ситуацію, коли у тебе спазми через підвищене газоутворення і ти відчуваєш явний дискомфорт. Всього 50 грамів пробіотика на добу виправлять ситуацію, і ти через день (!) помітиш, що живіт зменшився.

6. Ходи пішки

Теж порада з арсеналу капітана Очевидність — але що поробиш, якщо це працює? 30 хвилин пішки у день — мінімум, який буде потрібно тобі для досягнення ефекту. Вийде більше — супер! Тільки пам’ятай: під час ходьби треба тримати спину прямою і втягувати живіт. Бонусом отримаєш міцну попу і стрункі ноги!

7. Забудь про жуйку

Поки ти захоплено жуєш гумку, ти непомітно для себе ковтаєш повітря. З шлунку воно перемішається в кишечник і — надуває тобі пузо! Хочеш освіжити дихання — краще візьми м’ятний льодяник.

8. Стеж за гормонами

Невелике підвищення рівня естрогену — жіночого гормону, який провокує накопичення жиру в області живота — здатне істотно зіпсувати фігуру. Але рівень естрогену буде в нормі, якщо в організмі достатньо кальцію і вітамінів групи В. Ідеально, звичайно, здати аналізи. Але в принципі переїсти кальцію і вітамінів В неможливо, якщо слідувати інструкції на упаковці. Так що комплекс кальцій + вітамін D і вітаміни групи B повинні стати частиною твого раціону.

9. Ляж полежи

Кращий порада в добірці, згодна? 20 хвилин в день присвяти ледачій гімнастиці: лягай на спину, ноги розташуй вище рівня тулуба, під поперек поклади валик з рушника і дай животу втягнутися. Це теж м’язова пам’ять, японці вважають подібну вправу запорукою стрункої фігури. Так, тобі потрібно просто лежати, нічого нікуди не втягувати, повністю розслабившись. Класно, так?

lady

Читать полностью

Загрузка...
Загрузка...

Как создавался шедевр: Givenchy опубликовали эскизы свадебного платья Меган Маркл

Даже на рисунках это выглядит очень красиво. Как только Меган Маркл появилась на публике в день королевской свадьбы, все тут…

Наташа из шоу «Холостяк-8»: «Женщина говорит плохо о другой женщине, если завидует или ревнует»

В прошлом выпуске проект «Холостяк-8» покинула Наташа. За шаг до финала Рожден отправил девушку домой. Мы пообщались с Наташей и…

Как всегда самые стильные: Виктория и Дэвид Бекхэм на королевской свадьбе

Виктория и Дэвид Бекхэм посетили свадьбу принца Гарри и Меган Маркл. Дэвид и Виктория Бекхэм уже давно близко дружат с…

Круче, чем Met Gala: Оля Полякова поразила золотым платьем с крыльями в образе жар-птицы

Эффектное появление «Самой красивой» женщины Украины по версии Viva! на красной дорожке гала-вечера «Золотая жар-птица-2018» вызвало восторг среди присутствующих. Пока…

Неожиданно! Мэрайя Кэри призналась, кто заставил ее похудеть

Несмотря на то, что певица Мэрайя Кэри уже похудела на 12 килограммов, звезда не собирается останавливаться. В последнее время поклонники…

загрузить еще...

Будьте всегда в курсе всех самых важных новостей происходящих в стране и за рубежом. Читайте свежие новости России, Украинские новости и мировые СМИ. Только самая актуальна и свежая информация о происшествиях во всём мире ждёт вас на нашей новостном сайте. Заходите и читайте самые последние новости шоу-бизнеса. Одними из первых узнайте звёздные новости мировых селебрити. Каждый день читайте свежие новости шоу-бизнеса России, новости и слухи актеров, певцов и медийных лиц Украины, а так же все новости звёзд и знаменитостей мирового масштаба. Только у нас Вы сможете вычитать последние новости шоу-бизнеса сегодня, свежие слухи и сплетни знаменитостей, а так же гламурные новости шоу бiзнеса. Наши профессиональные редакторы, предоставят вам только свежую и интересную ленту объективных и скандальных новостей, без какой-либо цензуры. Все новости на сегодня вы сможете прочитать легко и без регистраций, единственное, что от Вас требуется, просто зайти на сайт и выбрать интересующий Вас раздел новостей. С нами вы всегда будете в курсе всех самых свежих событий происходящих во всем мире и в стране. Мы предоставим Вам последние, самые свежие политические новости. Вы первыми узнаете обо всех политических скандалах в стране и за его рубежом. Будете в курсе всех актуальных новостей из жизни политиков и одними из первых узнаете об их действиях, реформах и законах. В наше новостной ленте публикуются исключительно только самые достоверные, актуальные и проверенные новости международной политики и каждый читатель найдет у нас, то что ему будет интересно. Вы сможете зайти и выбрать тот раздел, который Вам нужен и незамедлительно начать читать, без каких-либо трудностей. Новости экономики позволят Вам всегда быть в курсе рынка валют и рынка труда и первым узнать о важных экономических событиях как в стране так и за его рубежом. Ведь не даром существует пословица, "Проинформирован, значит вооружен!" Мы заботимся о наших читателях и хотим, что они всегда, самыми первыми были в курсе всего происходящего, как в мире шоу-бизнеса, так и в политических и экономических мировых событиях. Будьте с одними из первых вместе с нами.