Ці вправи допоможуть вашому зору швидко відновитися!

Практично будь-який хороший офтальмолог скаже вам, що гострота зору багато в чому залежить від ефективної роботи окорухових м’язів. Так, якщо…

Практично будь-який хороший офтальмолог скаже вам, що гострота зору багато в чому залежить від ефективної роботи окорухових м’язів. Так, якщо ці м’язи слабкі, зір буде падати, а ось якщо кожен день присвячувати їх тренуванню хоча б по 10 хвилин, у вас є шанс повністю відновити зір!

Представляємо комплекс вправ, який здатний створити справжнє диво. Все, що від вас буде потрібно — від 2-х до 6-ти разів на день приділяти час міні-зарядці для очей. Це нескладно, головне, взяти правильний настрій! Знімаємо окуляри (контактні лінзи), відходимо від комп’ютера на безпечну відстань, розтягуємо посмішку до вух і починаємо!

Вправа 1. Ляльковод

Дуже часто проблеми із зором виникають через шийний остеохондроз — дегенерації тканин міжхребцевих дисків верхніх відділів хребта. Проблеми в потиличній зоні загрожують порушенням акомодації очей та розвитком короткозорості. Щоб запобігти цьому процесу, потрібно всього-на-всього пару раз в день повертати головою в різні боки, а також зробити кругові рухи шиєю.

Вправа 2. Пальмінг

Як випливає розслабити очі допоможе стара і добре перевірена практика самих йогів — «пальмінг». Сядьте в зручну для вас позу так, щоб хребет залишався рівним. Покладіть лікті на стіл або зіпріться ними об коліна, закрийте очі і накрийте повіки гарячими долонями, щоб очне яблуко виявилося в ямці. Всього пару хвилин в такому положенні нададуть приємний тонізуючий ефект на м’язи очей!

Вправа 3. Крила метелика

Ефектного розслаблення окорухових м’язів можна домогтися звичайним морганням. Знайдіть 2 хвилини просто моргнути, часто-часто, немов намагаєтеся повторити рух крил метелика. Ця дія допоможе відновити кровообіг в сітківці очей.

Вправа 4. Контрастний душ

Всі ми знаємо, наскільки гарні контрастні обливання для здоров’я, те ж саме відбувається і з очима! Просте умивання гарячою, а потім холодною водою сприяє посиленню кровообігу всередині очей і, звичайно, поліпшенню зору.

Вправа 5. Фокус на об’єкті

Виберіть вікно з гарним пейзажем, наліпити на нього точку, вирізану з паперу, і почніть тренувати акомодацію. Для цього протягом пари секунд дивіться на точку, а потім переводьте увагу на віддалений об’єкт за вікном. Запам’ятали? Точка, потім фігура за вікном. І так 5-7 разів. Незабаром вам не знадобиться час, щоб перебудовуватися після читання на співрозмовника.

Вправа 6. Гра в піжмурки

Уявіть себе в ролі дитини, яка вирішила пограти в піжмурки, а може, сильно-сильно злякалася. Міцно зажмурте очі, а потім максимально широко їх відкрийте. Це дозволить розслабити м’язи очей і активує живлення тканин, за умови повторення вправи мінімум 7-10 разів.

Вправа 7. Мушки в очах

Щоб активувати відтік рідини всередині очей, натисніть середнім і великим пальцем на верхні повіки. Повторіть дію 3-5 разів відповідно і відчуєте приємне поколювання.

Вправа 8. Косоока Мері

Допоможе ефектно натренувати верхні і нижні косі м’язи ока. Все, що від вас буде потрібно — поставити два пальці ближче до носа, звести зіниці до перенісся, після чого розвести пальці в протилежні сторони, стежачи за кожним з них окремим оком. Таким чином, ви як би повторяєте досвід косоокості, хоча і робите це навмисне.

Вправа 9. Малюнок в повітрі

Допоможе натренувати прямі і косі м’язи очей за допомогою простого малювання очима геометричних фігур в повітрі. Крім стандартних рухів вгору-вниз можете креслити бантик, квадрат, пісочний годинник, малювати букви S, N, G в горизонтальному і вертикальному положенні, а також повторювати амплітудні кругові рухи.

Вправа 10. Нічні снайпери

По суті, дуже нагадує попередню вправу з одним застереженням — все те ж саме потрібно зробити з закритими очима. До речі, особливо зручно робити цю вправу, коли ви їдете в громадському транспорті і не хочете втрачати ні хвилини зайвого часу.


Читать полностью
Загрузка...

Могилевская удивила поклонников «голым платьем» [фото, видео]

Не всем понравился наряд артистки, в котором она выступила на церемонии M1 Music Awards. На церемонии M1 Music Awards украинская…

Олег Майами ограбил ведущую «Орла и решки» Натали Неведрову

Имя бывшего участника проекта «Дом-2» сейчас на слуху: после ухода из шоу в 2011 году он увлекся музыкой. Его продюсированием…

Первый канал закрывает скандальное шоу с Ольгой Бузовой

В среду передача «Бабий бунт» исчезла из сетки вещания. Сотрудники проекта написали, что время его выхода в эфир меняется, а…

Анастасия Волочкова раскрыла детали особенной ночи с поклонником

Балерина Анастасия Волочкова стала героиней авторского проекта «Малая земля» Сергей Майорова. Новый выпуск передачи покажут в эфире НТВ в воскресенье,…

Почувствуй себя принцессой: похудевшая Бритни Спирс примерила короткое розовое платье

В последнее время не только в личной жизниголливудской поп-принцессы произошли кардинальные перемены, но и во внешнем виде. После того, как Бритни…

Уволилась и влюбилась: Регина Тодоренко рассказала о жизни после ухода с «Орла и решки»

За последние несколько месяцев в жизни Регины Тодоренко случилось немало перемен. Ведущая и певица призналась, что рассталась со своим возлюбленным, а…

Слава из «Неангелов» взорвала сеть «беременным» фото

Во второй раз мамой солистка группы «Неангелы» Слава Каминская стала два года назад, поэтому певица немало удивила своих поклонников, опубликовав…

Домашнее видео Джигарханяна: «Ты страшная дешевка. Наливай» [видео]

Малахов показал в своей программе «шокирующее видео» с 82-летним артистом. К журналистам попало домашнее видео Армена Джигарханяна, на котором он…

42-летняя Ева Лонгория произвела фурор нарядом с глубоким декольте

На днях в сети появилась хорошая новость о том, что Ева Лонгория беременна первенцем. Инсайдер утверждал, что уже совсем скоро актриса впервые…

Как девочка: Ани Лорак показала идеальную фигуру в белом мини-платье

Фигура 39-летней Ани Лорак всегда вызывает восторг у поклонников певицы. И не удвиительно! Знаменитость – ярая поклонница тренажерного зала и правильного питания,…

Больше не одна: Эвелина Бледанс вышла в свет с новым мужчиной [фото]

Актриса пришла в себя после развода и начала жизнь с чистого листа. Несколько месяцев назад, в  сентябре этого года, 48-летняя…

Мини-юбка и кожаные ботфорты: стильный образ Насти Каменских на «Х-Факторе»

Настя Каменских стала настоящим украшением в новом судейском составе жюри «Х-фактора» и каждый эфир певица радует своих коллег и зрителей восхитительными…

Оля Полякова о зимних каникулах: «Поедем с мужем в романтический отпуск на Мальдивы по мальчика»

Уже декабрь, а значит, что самое время строить планы на предстоящие праздники. К примеру, Оля Поляковауже отлично знает, куда отправится после…

В крови умершего актера Марьянова нашли галоперидол и сильный транквилизатор
В крови умершего актера Марьянова нашли галоперидол и сильный транквилизатор

При алкогольной интоксикации, которая была у актера за несколько дней до смерти, такую смесь препаратов давать категорически нельзя. В крови…

На кого похожа? Яна Соломко впервые показала лицо дочери Киры

Как и большинство звездных мам, Яна Соломко старалась до последнего скрывать свою дочь от публики и прессы. До сих пор…

загрузить еще...