Вміст калію в овочах і фруктах: таблиця

добавлено в | 25 августа 2016 в 15:46

Калій необхідний для нормального функціонування нашого організму. Перш за все, потребують його серце, мозок і м’язи людини. Сьогодні в аптеках…

Калій необхідний для нормального функціонування нашого організму. Перш за все, потребують його серце, мозок і м’язи людини.

Сьогодні в аптеках існує велика різноманітність вітамінних комплексів, які допомагають заповнити дефіцит калію. Але багато дівчат вважають за краще отримувати корисні вітаміни і мінерали безпосередньо з продуктів харчування. І в цьому є свої переваги. По-перше, мінерали з натуральних продуктів засвоюються в рази краще, в них ви не знайдете харчових барвників і шкідливих добавок. По-друге, даних дієт можна дотримуватися постійно, чого не скажеш про прийом таблеток. По-третє, більшість корисних для здоров’я продуктів доступніші, ніж дорогі вітаміни в капсулах.

Ми пропонуємо вам список рослинних продуктів харчування, які є лідерами за вмістом калію. Багато з них ви без зусиль знайдете в найближчому магазині, або навіть на своїй кухні.

Свіжі фрукти і ягоди

Банани

Вважається, що банани дуже корисні для серця, так як вони містять багато калію і магнію. Крім того, банани багаті клітковиною і сприяють правильному очищенню організму від шлаків. Також банани є джерелом «довгих» вуглеводів, завдяки цьому ідеально підходять для сніданків і перекусів. У бананах є безліч інших життєво-важливих компонентів: натрій, залізо, фосфор, кальцій, вітамін C і ін.

Груші

Ароматні груші володіють не тільки унікальним смаком, але і чудовим складом. У них міститься достатня кількість клітковини, міді, каротину, фолієвої кислоти, заліза, марганцю, йоду, кобальту і, звичайно ж, калію.

Вишні та черешні

Стиглі ягоди вишні та черешні славляться благотворним для жінок складом. Соковита черешня — не тільки смачні ласощі, але і справжнє джерело вітамінів і мікроелементів: калію, магнію, міді, марганцю, цинку, заліза.

У вишні набагато менше цукру в порівнянні з черешнею, але зате вона багата на корисні кислоти, пектини, вітаміни B, С, РР. Найкращими вважаються темні зрілі ягоди — в них найбільше калію, магнію, заліза, фолієвої кислоти.

Кавуни

Солодкі кавуни, вирощені в органічних умовах, можна їсти в необмежених кількостях без наслідків для фігури. Кавуни мають сечогінні властивості, допомагають вивести токсини, але при цьому не вимивають мінерали з організму, а, навпаки, насичують клітини тіла калієм.

Цитрусові

Апельсини, грейпфрути, мандарини мають в своєму складі чимало калію.

Авокадо

Авокадо благотворно впливає на шкіру і волосся, тому що містить масла, білки, вітамін E, калій.

Сухофрукти

01236275

Лідером за вмістом калію є курага. Сушені абрикоси — це джерело не тільки калію, а й вітамінів групи B, заліза, каротину, органічних кислот. Курага застосовується для підвищення гемоглобіну і лікування загального занепаду сил. Особливо ефективні рецепти, де присутня курага, мед, родзинки і горіхи.

Також багато калію в родзинках, не дарма кажуть, що він зміцнює серце. Ізюм темного сорту з кісточками використовують для лікування аритмії.

Сушений інжир містить такі необхідні нашому організму речовини, як калій, йод, залізо.

Свіжі овочі

86442088

Капуста білокачанна, броколі

У капусті брокколі присутні всі необхідні для нашого організму вітаміни і мінерали. Найбільше в ній калію, кальцію, заліза, натрію, фосфору, магнію, міді, марганцю, йоду, хрому, бору. Їсти капусту, звичайно ж, краще в свіжому вигляді.

Горох

Зелений горошок покращує обмінні процеси в організмі, тому що містить рідкісний рослинний білок, калій, магній і фосфор.

Редис

У хрусткій редисці також переважають потрібні жінкам мінерали і вітаміни: калій, магній, кальцій, фосфор.

Картопля

Чи знаєте ви, що картопля — це чудове джерело антиоксидантів, клітковини, вітаміну C і калію. Але це стосується тільки картоплі, звареної «в мундирі» або запеченої у фользі, і ні в якому разі не відноситься до картоплі фрі, картоплі з великою кількістю солі і майонезу.

Кабачки

У кабачках поєднання калію і натрію є ідеальним, цей овоч виводить зайву рідину, і налагоджує обмін речовин.

Крім того, велика кількість калію знаходиться в хлібі грубого помелу, горіхах, крупах, бобових, натуральних виноградних винах.

Читать полностью

Загрузка...
Загрузка...

Светлана Лобода показала новорожденную дочь

Певица Светлана Лобода поблагодарила возлюбленного за дочь. 24 мая пресс-служба Светланы Лободы официально подтвердила новость о том, что певица во…

Приказ королевы Елизаветы II: Меган Маркл будет учить правила этикета

Обучение Меган Маркл продлится шесть месяцев. После свадьбы с принцем Гарри у Меган Маркл не только увеличилось количество запретов, но…

Как создавался шедевр: Givenchy опубликовали эскизы свадебного платья Меган Маркл

Даже на рисунках это выглядит очень красиво. Как только Меган Маркл появилась на публике в день королевской свадьбы, все тут…

Наташа из шоу «Холостяк-8»: «Женщина говорит плохо о другой женщине, если завидует или ревнует»

В прошлом выпуске проект «Холостяк-8» покинула Наташа. За шаг до финала Рожден отправил девушку домой. Мы пообщались с Наташей и…

Как всегда самые стильные: Виктория и Дэвид Бекхэм на королевской свадьбе

Виктория и Дэвид Бекхэм посетили свадьбу принца Гарри и Меган Маркл. Дэвид и Виктория Бекхэм уже давно близко дружат с…

загрузить еще...

Будьте всегда в курсе всех самых важных новостей происходящих в стране и за рубежом. Читайте свежие новости России, Украинские новости и мировые СМИ. Только самая актуальна и свежая информация о происшествиях во всём мире ждёт вас на нашей новостном сайте. Заходите и читайте самые последние новости шоу-бизнеса. Одними из первых узнайте звёздные новости мировых селебрити. Каждый день читайте свежие новости шоу-бизнеса России, новости и слухи актеров, певцов и медийных лиц Украины, а так же все новости звёзд и знаменитостей мирового масштаба. Только у нас Вы сможете вычитать последние новости шоу-бизнеса сегодня, свежие слухи и сплетни знаменитостей, а так же гламурные новости шоу бiзнеса. Наши профессиональные редакторы, предоставят вам только свежую и интересную ленту объективных и скандальных новостей, без какой-либо цензуры. Все новости на сегодня вы сможете прочитать легко и без регистраций, единственное, что от Вас требуется, просто зайти на сайт и выбрать интересующий Вас раздел новостей. С нами вы всегда будете в курсе всех самых свежих событий происходящих во всем мире и в стране. Мы предоставим Вам последние, самые свежие политические новости. Вы первыми узнаете обо всех политических скандалах в стране и за его рубежом. Будете в курсе всех актуальных новостей из жизни политиков и одними из первых узнаете об их действиях, реформах и законах. В наше новостной ленте публикуются исключительно только самые достоверные, актуальные и проверенные новости международной политики и каждый читатель найдет у нас, то что ему будет интересно. Вы сможете зайти и выбрать тот раздел, который Вам нужен и незамедлительно начать читать, без каких-либо трудностей. Новости экономики позволят Вам всегда быть в курсе рынка валют и рынка труда и первым узнать о важных экономических событиях как в стране так и за его рубежом. Ведь не даром существует пословица, "Проинформирован, значит вооружен!" Мы заботимся о наших читателях и хотим, что они всегда, самыми первыми были в курсе всего происходящего, как в мире шоу-бизнеса, так и в политических и экономических мировых событиях. Будьте с одними из первых вместе с нами.