9 способів підтримувати здоров’я на роботі

Коли ви працюєте в офісі весь день, легко почувати себе досить мляво. В цьому немає нічого дивного: стреси, погана їжа…

Коли ви працюєте в офісі весь день, легко почувати себе досить мляво. В цьому немає нічого дивного: стреси, погана їжа (тортики, булочки, печення), алкоголь (всякі дні народження різних колег), сидячий спосіб життя, якщо ви маєте роботу в офісі. Також додайте сюди цілу купу закусочних, мафів і просто будок на колесах, які заманюють вас шкідливою їжею: картопля-фрі, біляші, чебуреки, гамбургери, кола… З таким темпом життя, як ви хочете залишатися здоровою?

Пийте багато води протягом дня

Чим більше води ви п’єте тим більш уважною і зібраною ви себе почуваєте — не кажучи вже про ряд інших переваг для здоров’я. Якщо ви забуваєте пити воду протягом дня, це вам відгукнеться головним болем ввечері. Так що, як тільки ви приїдете вранці на роботу, заповніть глечик водою і тримайте його на робочому столі. Вам буде не легко пройти повз нього і ви будете пити, а тяга до перекусів зменшиться. Поставте собі завдання випивати трохи більше 2-х літрів води в день.

Спекти власне печення

Уникайте куків і випікайте ваші власні здорові закуски замість цього. Смажений нут з паприкою є багатий білком, здоровий варіант — батончики з мюслі або білкові кульки. Просто спечіть вдома корисну випічку, поставте її на робочому столі і ласуйте, добавляючи ухофрукти, або свіжі фрукти до них. Додайте сухофрукти для додаткової солодощі Це дасть вам заряд енергії на цілий день.

Не кава

Замініть вашу улюблену каву якимось інакшим смачним напоєм, наприклад зеленим чаєм, або кавою без кофеїну.

Робіть регулярні перерви, щоб вставати і ходити

Рух -це життя. Оскільки ви й так не маєте достатнього часу на прогулянки, чи біг, чи ще щось, доведеться займатися спортом на роботі. Зробіть присідання, встаньте, походіть, покрутіть головою, зробіть розминку. Побачите, що почнете почувати себе краще вже за два тижні таких міні-тренувань.

Тренуватися, перед початком роботи

Якщо у вас був важкий день або не зовсім все пішло по планах займайтеся перед роботою. Такі заняття настроять вас на позитив, зарядять енергією. Тим більше ранкове тренування є набагато більш ефективним, ніж кава і будь-що. Тому не лінуйтесь і вперед!

Зробити і привезти свій власний обід

Набагато простіше протистояти спокусі перед шкідливою їжею, коли у лоточко вас чекає самостійно приготовлена їжа, плюс корисна і смачна. Ви не тільки зекономите гроші, але й підправите здоров’я.

Знайти друга, адепта здорового способу життя

Разом і батька легше бити! Разом вам не буде так тяжко боротися з щоденними спокусами і простіше мотивувати себе на правильне і здорове життя. Підтримка завжди важлива.

Зробіть обідню перерву більш корисною

Не сидіть в офісі, коли тільки поїли — підіть на прогулянку в парк, або просто в якийсь новий магазин на відкриття, чи навіть погодуйте голубів. Вийдіть із задушливого приміщення. Подихайте повітрям.

Запустіть офіснй флешмоб

Якщо ви вже виявили, що ваша харизма почала впливати на офіс і колеги дивляться на вас з розумінням, а деякі навіть з захопленням — настав ваш зоряний час! Залучайте до свого способу життя ваших колег. Нехай це буде спочатку на спір, або парі, основне, щоб людити зацікавилися вашою пропозицією. Повірте, на спір можна і місяць дотримуватися здорового способу життя. А там, дивись, і «втягнетеся» всі.


Читать полностью
Загрузка...

Могилевская удивила поклонников «голым платьем» [фото, видео]

Не всем понравился наряд артистки, в котором она выступила на церемонии M1 Music Awards. На церемонии M1 Music Awards украинская…

Олег Майами ограбил ведущую «Орла и решки» Натали Неведрову

Имя бывшего участника проекта «Дом-2» сейчас на слуху: после ухода из шоу в 2011 году он увлекся музыкой. Его продюсированием…

Первый канал закрывает скандальное шоу с Ольгой Бузовой

В среду передача «Бабий бунт» исчезла из сетки вещания. Сотрудники проекта написали, что время его выхода в эфир меняется, а…

Анастасия Волочкова раскрыла детали особенной ночи с поклонником

Балерина Анастасия Волочкова стала героиней авторского проекта «Малая земля» Сергей Майорова. Новый выпуск передачи покажут в эфире НТВ в воскресенье,…

Почувствуй себя принцессой: похудевшая Бритни Спирс примерила короткое розовое платье

В последнее время не только в личной жизниголливудской поп-принцессы произошли кардинальные перемены, но и во внешнем виде. После того, как Бритни…

Уволилась и влюбилась: Регина Тодоренко рассказала о жизни после ухода с «Орла и решки»

За последние несколько месяцев в жизни Регины Тодоренко случилось немало перемен. Ведущая и певица призналась, что рассталась со своим возлюбленным, а…

Слава из «Неангелов» взорвала сеть «беременным» фото

Во второй раз мамой солистка группы «Неангелы» Слава Каминская стала два года назад, поэтому певица немало удивила своих поклонников, опубликовав…

Домашнее видео Джигарханяна: «Ты страшная дешевка. Наливай» [видео]

Малахов показал в своей программе «шокирующее видео» с 82-летним артистом. К журналистам попало домашнее видео Армена Джигарханяна, на котором он…

42-летняя Ева Лонгория произвела фурор нарядом с глубоким декольте

На днях в сети появилась хорошая новость о том, что Ева Лонгория беременна первенцем. Инсайдер утверждал, что уже совсем скоро актриса впервые…

Как девочка: Ани Лорак показала идеальную фигуру в белом мини-платье

Фигура 39-летней Ани Лорак всегда вызывает восторг у поклонников певицы. И не удвиительно! Знаменитость – ярая поклонница тренажерного зала и правильного питания,…

Больше не одна: Эвелина Бледанс вышла в свет с новым мужчиной [фото]

Актриса пришла в себя после развода и начала жизнь с чистого листа. Несколько месяцев назад, в  сентябре этого года, 48-летняя…

Мини-юбка и кожаные ботфорты: стильный образ Насти Каменских на «Х-Факторе»

Настя Каменских стала настоящим украшением в новом судейском составе жюри «Х-фактора» и каждый эфир певица радует своих коллег и зрителей восхитительными…

Оля Полякова о зимних каникулах: «Поедем с мужем в романтический отпуск на Мальдивы по мальчика»

Уже декабрь, а значит, что самое время строить планы на предстоящие праздники. К примеру, Оля Поляковауже отлично знает, куда отправится после…

В крови умершего актера Марьянова нашли галоперидол и сильный транквилизатор
В крови умершего актера Марьянова нашли галоперидол и сильный транквилизатор

При алкогольной интоксикации, которая была у актера за несколько дней до смерти, такую смесь препаратов давать категорически нельзя. В крови…

На кого похожа? Яна Соломко впервые показала лицо дочери Киры

Как и большинство звездных мам, Яна Соломко старалась до последнего скрывать свою дочь от публики и прессы. До сих пор…

загрузить еще...