7 звичок, які допоможуть тобі краще справлятися зі стресом

Середовище нас втомлює. Особливо ближче до п’ятниці. Так що з понеділка починай впроваджувати ці корисні антистрес-звички — сама побачиш, наступна…


Читайте также

Середовище нас втомлює. Особливо ближче до п’ятниці. Так що з понеділка починай впроваджувати ці корисні антистрес-звички — сама побачиш, наступна п’ятниця буде зовсім іншою.

Не грай в мультизадачність

По-перше, ми перевірили — не працює. По-друге, хапаючись за нову справу, поки не дожуєш попередню, ти перенапружуєшся, втомлюєшся втричі більше, а робиш втричі менше. І до вечора б’єш головою об стіну. Тому візьми за звичку твердо говорити на прохання «Ні, я зайнята», якщо і правда зайнята.

Підтримуй порядок

Тому що світ і такий жорстокий і суворий. Нічого додавати собі переживань пошуками втраченого договору з компанією «Жопа, бубен і праска» від травня 2014 року.

Користуйся ротом

У нього зручно їсти, але ми зараз не про це. Питай. Особливо якщо є якісь сумніви. Спроби здогадатися і прочитати чужі думки до доброго не приводять — ти тільки накручуєш себе роздумами, що ж він мав на увазі, і будуєш найпохмуріші сценарії. Які з реальністю мають дуже мало спільного. Сценарії будуть уявними, а ось стрес — справжнісіньким.

Розслаблюйся

Легко сказати. Але і зробити взагалі-то не так вже й складно. Розслаблюйся фізично. При стресі м’язи напружуються, тому що мозок у нас дуже старий і нічого про наганяй від начальства не знає, зате дуже добре знає про стратегію «бий або біжи». І готує тебе до однієї з цих дій, а тобі воно не треба. Напружуй по черзі всі м’язи, про які згадаєш, до межі, а потім розслаблюй. Так мозок отримає команду «відбій» і перестане виробляти гормони стресу.

Вставай раніше

Твій день буде суб’єктивно довшим, а значить, і часу більше. Але — і в наших широтах це особливо цінно — ти отримаєш більше сонячного світла, яке необхідне для нормального функціонування нервової системи.

Їж рибу з зеленню

У цьому поєднанні багато магнію, фосфору і вітамінів групи В — тобто саме того набору, який необхідний для нормальної роботи мозку і нервової системи. По суті, це натуральний антистрес-комплекс.

Дивись на небо

Якщо воно синє, звичайно. А якщо ні, то заведи щось небесного кольору — хоч блокнотик. Психологи вирахували, що небесно-блакитний колір має розслаблюючу дію.

Текст: Ольга Лисенко

(Visited 1 times, 1 visits today)

Читать полностью

п'ятниця буде зовсім іншою.

Не грай в мультизадачність
По-перше, ми перевірили - не працює. По-друге, хапаючись за нову справу, поки не дожуєш попередню, ти перенапружуєшся, втомлюєшся втричі більше, а робиш втричі менше. І до вечора б'єш головою об стіну. Тому візьми за звичку твердо говорити на прохання «Ні, я зайнята», якщо і правда зайнята.
Підтримуй порядок
Тому що світ і такий жорстокий і суворий. Нічого додавати собі переживань пошуками втраченого договору з компанією «Жопа, бубен і праска» від травня 2014 року.
Користуйся ротом
У нього зручно їсти, але ми зараз не про це. Питай. Особливо якщо є якісь сумніви. Спроби здогадатися і прочитати чужі думки до доброго не приводять - ти тільки накручуєш себе роздумами, що ж він мав на увазі, і будуєш найпохмуріші сценарії. Які з реальністю мають дуже мало спільного. Сценарії будуть уявними, а ось стрес - справжнісіньким.
Розслаблюйся
Легко сказати. Але і зробити взагалі-то не так вже й складно. Розслаблюйся фізично. При стресі м'язи напружуються, тому що мозок у нас дуже старий і нічого про наганяй від начальства не знає, зате дуже добре знає про стратегію «бий або біжи». І готує тебе до однієї з цих дій, а тобі воно не треба. Напружуй по черзі всі м'язи, про які згадаєш, до межі, а потім розслаблюй. Так мозок отримає команду «відбій» і перестане виробляти гормони стресу.
Вставай раніше
Твій день буде суб'єктивно довшим, а значить, і часу більше. Але - і в наших широтах це особливо цінно - ти отримаєш більше сонячного світла, яке необхідне для нормального функціонування нервової системи.
Їж рибу з зеленню
У цьому поєднанні багато магнію, фосфору і вітамінів групи В - тобто саме того набору, який необхідний для нормальної роботи мозку і нервової системи. По суті, це натуральний антистрес-комплекс.
Дивись на небо
Якщо воно синє, звичайно. А якщо ні, то заведи щось небесного кольору - хоч блокнотик. Психологи вирахували, що небесно-блакитний колір має розслаблюючу дію. Текст: Ольга Лисенко


Загрузка...

Олег Майами ограбил ведущую «Орла и решки» Натали Неведрову

Имя бывшего участника проекта «Дом-2» сейчас на слуху: после ухода из шоу в 2011 году он увлекся музыкой. Его продюсированием…

Первый канал закрывает скандальное шоу с Ольгой Бузовой

В среду передача «Бабий бунт» исчезла из сетки вещания. Сотрудники проекта написали, что время его выхода в эфир меняется, а…

Анастасия Волочкова раскрыла детали особенной ночи с поклонником

Балерина Анастасия Волочкова стала героиней авторского проекта «Малая земля» Сергей Майорова. Новый выпуск передачи покажут в эфире НТВ в воскресенье,…

Почувствуй себя принцессой: похудевшая Бритни Спирс примерила короткое розовое платье

В последнее время не только в личной жизниголливудской поп-принцессы произошли кардинальные перемены, но и во внешнем виде. После того, как Бритни…

Уволилась и влюбилась: Регина Тодоренко рассказала о жизни после ухода с «Орла и решки»

За последние несколько месяцев в жизни Регины Тодоренко случилось немало перемен. Ведущая и певица призналась, что рассталась со своим возлюбленным, а…

Слава из «Неангелов» взорвала сеть «беременным» фото

Во второй раз мамой солистка группы «Неангелы» Слава Каминская стала два года назад, поэтому певица немало удивила своих поклонников, опубликовав…

Домашнее видео Джигарханяна: «Ты страшная дешевка. Наливай» [видео]

Малахов показал в своей программе «шокирующее видео» с 82-летним артистом. К журналистам попало домашнее видео Армена Джигарханяна, на котором он…

42-летняя Ева Лонгория произвела фурор нарядом с глубоким декольте

На днях в сети появилась хорошая новость о том, что Ева Лонгория беременна первенцем. Инсайдер утверждал, что уже совсем скоро актриса впервые…

Как девочка: Ани Лорак показала идеальную фигуру в белом мини-платье

Фигура 39-летней Ани Лорак всегда вызывает восторг у поклонников певицы. И не удвиительно! Знаменитость – ярая поклонница тренажерного зала и правильного питания,…

Больше не одна: Эвелина Бледанс вышла в свет с новым мужчиной [фото]

Актриса пришла в себя после развода и начала жизнь с чистого листа. Несколько месяцев назад, в  сентябре этого года, 48-летняя…

Мини-юбка и кожаные ботфорты: стильный образ Насти Каменских на «Х-Факторе»

Настя Каменских стала настоящим украшением в новом судейском составе жюри «Х-фактора» и каждый эфир певица радует своих коллег и зрителей восхитительными…

Оля Полякова о зимних каникулах: «Поедем с мужем в романтический отпуск на Мальдивы по мальчика»

Уже декабрь, а значит, что самое время строить планы на предстоящие праздники. К примеру, Оля Поляковауже отлично знает, куда отправится после…

В крови умершего актера Марьянова нашли галоперидол и сильный транквилизатор
В крови умершего актера Марьянова нашли галоперидол и сильный транквилизатор

При алкогольной интоксикации, которая была у актера за несколько дней до смерти, такую смесь препаратов давать категорически нельзя. В крови…

На кого похожа? Яна Соломко впервые показала лицо дочери Киры

Как и большинство звездных мам, Яна Соломко старалась до последнего скрывать свою дочь от публики и прессы. До сих пор…

Наталья Могилевская призналась, что считает Monatik своим кумиром

В это воскресенье на телеканале 1+1 состоялся новый этап четвертого сезона «Голосу. Діти» — «вокальные бои». В рамках выпуска тренеры…

загрузить еще...