Розкрито секрет стрункості Мадонни

добавлено в | 19 марта 2016 в 10:38

До своїх майже 60 років легендарна Мадонна зберегла не тільки приголомшливу працездатність, але й струнке тіло, якому можуть позаздрити жінки…

До своїх майже 60 років легендарна Мадонна зберегла не тільки приголомшливу працездатність, але й струнке тіло, якому можуть позаздрити жінки молодші за неї.

Особистий тренер зірки Крейг Сміт, який пропрацював з нею більше двох років, розповів про секрети співачки, а точніше про їх відсутність. Усе досить просто: залишатися в формі Мадонні допомагають спорт і дієта. Питання – в їх інтенсивності.

Зірка сідає за стіл шість разів на день, кожні 2-4 години: три основних прийоми їжі і три перекуси. Її улюблений фреш – із кавуна. Перекуси – органічні білкові батончики, фрукти, овочі. Дієта грає велику роль, повідомив тренер, вона відповідає за 80% успіху.

Шість днів на тиждень Мадонна займається спортом: боксом, йогою (в тому числі розтяжкою і медитацією), бойовими мистецтвами – мінімум по 30 хвилин. Усі ці види занять тренер перемішує, щоб отримати рівномірне навантаження на м’язи. А ще Мадонна активно репетирує, її день буквально розписаний по годинах.

madonna_9_1600

Вона не займається силовими тренуваннями. Максимальна вага, яку артистка може собі дозволити, – штанга в 2,2 кілограма, частіше в 1,1 кг, 20-30 повторень. Це необхідно для підтримки стрункої фігури танцівниці.

Під час туру Rebel Heart співачка не перериває режим, тренер завжди знаходиться поруч. Вона не вживає алкоголь і не курить, так як навантаження на організм в цей час і так дуже інтенсивні. Вона встає о 11:30 ранку і лягає спати о 3-4 годині ночі.

Присоединяйтесь к нам в Facebook ➔

Читать полностью
Слава «Неангелы» в наряде свинки Пеппы устроила грандиозный день рождения для своих детей

В декабре в семье солистки группы «Неангелы» Славы и ее мужа Эдгара Каминского сразу двойной праздник: 6 декабря младшей дочери…

Юрий Горбунов ответил на критику относительно внешности своей жены: «Она самая красивая в мире!»

Юрий Горбунов и Катя Осадчая крайне редко публикуют в сети совместные снимки, однако порой ведущие все же радуют фанатов подобными фото. Неудивительно,…

Стильная пара: Потап опубликовал редкое фото с Настей Каменских

О романе Потапа и Насти Каменских говорят уже довольно давно, однако, вне сцены увидеть их вместе можно крайне редко. И еще реже можно найти…

Битва платьев: Ким Кардашьян и Тина Кароль в сексуальном латексе

Самая красивая женщина 2017 года по версии читателей Viva! Тина Кароль в последнее время все чаще появляется на публике в латексных…

Ани Лорак заподозрили в увеличении бюста

Певица выпустила клип на композицию «Новый бывший». По сюжету, Ани Лорак играет героиню, которая принимает волевое решение записать некогда любимого мужчину в…

Примерная семья: Иванка Трамп растрогала милым фото с мужем и детьми

Дочь Дональда Трампа Иванка — яркий представитель тех современных женщин, которые успевают все: строить успешную карьеру, потрясающе выглядеть, следить за…

Сергей Лазарев рассказал всю правду о тайном браке

После того, как стало известно, что суррогатная мать родила Сергею Лазареву сына, в прессе не раз приписывали артисту и тайное бракосочетание. Более…

Олег Винник произвел фурор выступлением на «Х-факторе-8»

Участники кастингов 8-го сезона шоу «Х-Фактор» на телеканале СТБ неоднократно исполняли песни одного из членов жюри – Олега Винника, а…

TMZ сообщил, что у Курниковой и Иглесиаса родилась двойня

По данным журналистов, теннисистка родила в выходные в Майами. Российская теннисистка Анна Курникова родила двойню. Об этом 18 декабря сообщило…

Экс-супруга Вячеслава Манучарова умерла от инсульта в 29 лет [фото]

Виктория Селиверстова родила для известного актера и телеведущего дочь. Бывшая жена и мать старшей дочери Вячеслава Манучарова умерла от инсульта…

загрузить еще...