Розкрито секрет стрункості Мадонни

До своїх майже 60 років легендарна Мадонна зберегла не тільки приголомшливу працездатність, але й струнке тіло, якому можуть позаздрити жінки…


Предыдущая запись

До своїх майже 60 років легендарна Мадонна зберегла не тільки приголомшливу працездатність, але й струнке тіло, якому можуть позаздрити жінки молодші за неї.

Особистий тренер зірки Крейг Сміт, який пропрацював з нею більше двох років, розповів про секрети співачки, а точніше про їх відсутність. Усе досить просто: залишатися в формі Мадонні допомагають спорт і дієта. Питання – в їх інтенсивності.

Зірка сідає за стіл шість разів на день, кожні 2-4 години: три основних прийоми їжі і три перекуси. Її улюблений фреш – із кавуна. Перекуси – органічні білкові батончики, фрукти, овочі. Дієта грає велику роль, повідомив тренер, вона відповідає за 80% успіху.

Шість днів на тиждень Мадонна займається спортом: боксом, йогою (в тому числі розтяжкою і медитацією), бойовими мистецтвами – мінімум по 30 хвилин. Усі ці види занять тренер перемішує, щоб отримати рівномірне навантаження на м’язи. А ще Мадонна активно репетирує, її день буквально розписаний по годинах.

madonna_9_1600

Вона не займається силовими тренуваннями. Максимальна вага, яку артистка може собі дозволити, – штанга в 2,2 кілограма, частіше в 1,1 кг, 20-30 повторень. Це необхідно для підтримки стрункої фігури танцівниці.

Під час туру Rebel Heart співачка не перериває режим, тренер завжди знаходиться поруч. Вона не вживає алкоголь і не курить, так як навантаження на організм в цей час і так дуже інтенсивні. Вона встає о 11:30 ранку і лягає спати о 3-4 годині ночі.


Читать подробнее
Ургант в парике постебался над Собчак [видео]

Телеведущий Иван Ургнат спародировал видео-обращение своей коллеги Ксении Собчак, в котором она объявила о намерениях баллотироваться в президенты России. Ролик показали …

Опубликован разговор друзей умирающего Марьянова и «скорой помощи»: «Пил что ли?»

Диспетчер и врач посчитали, что звонят алкоголики и разговаривали с товарищем актера надменно. Журналисты опубликовали аудиозапись разговора приятеля умирающего актера…

Жена Джигарханяна покинула его театр и будет разводиться

Знаменитый актер Армен Джигарханян, который женился на молодой Виталине Цимбалюк-Романовской, пожаловался на нее во время ток-шоу. Знаменитый актер Армен Джигарханян,…

Почему Потап и Настя не выступают вместе: ссора или беременность?

Факт того, что дуэт распался, подтверждают многие представители украинского шоу-бизнеса. Известная компания хотела заказать на свое мероприятие дуэт Потапа и…

Ани Лорак похвасталась растяжкой и села на шпагат [видео]

Артистка каждое утро делает зарядку и два-три раза в неделю ходит в спортзал. Певица Ани Лорак регулярно занимается в спортзале….

Бузова намекнула, что тоже метит в президенты России: «Четыре года подожду» 

Ольга Бузова и Ксения Собчак. Фото: Tele.ru Певица и шоувумен ранее поддержала Ксению Собчак, которая будет баллотироваться в президенты уже…

В Москве в последний путь провожают актера Марьянова [видео]

В московском Доме кино выстроилась большая очередь из желающих проститься с артистом. Проститься с актером Дмитрием Марьяновым пришли сотни людей….

Жена Дмитрия Ступки рассказала, почему не будет учить украинский язык

Телеведущая Полина Логунова объяснила, как закон о языковых квотах повлиял на ее карьеру и почему из-за этого многие ведущие смотрятся…

Умерла актриса, сыгравшая Екатерину Долгорукую в сериале «Тайны дворцовых переворотов»

В возрасте 45 лет не стало известной российской актрисы Марьяны Цареградской, которая многим запомнилась ролью Екатерины Долгорукой в сериале «Тайны…

Ким Кардашьян крупным планом: рассматриваем звезду вблизи [фото]

Ким Кардашьян никогда не скрывала маленькие хитрости, благодаря которым она всегда выглядит безупречно. Секреты идеального макияжа, модная укладка, советы по…

Опубликован разговор друзей умирающего Марьянова и «скорой помощи»: «Пил что ли?»

Диспетчер и врач посчитали, что звонят алкоголики и разговаривали с товарищем актера надменно. Журналисты опубликовали аудиозапись разговора приятеля умирающего актера…

Марьяну Цареградскую похоронят в России

В возрасте 45 лет ушла из жизни одна из самых красивых российских актрис Марьяна Цареградская, которая многим запомнилась ролью Екатерины…

Армен Джигарханян: «Виталина забрала у меня две квартиры и не пускает в театр»

Артист намерен развестись с молодой супругой. Армен Джигарханян передал молодой жене Виталине Цимбалюк-Романовской управление своим театром, назначив ее генеральным директором….

Веронике Кастро — 65 лет: как сейчас живет знаменитая «Дикая Роза» [фото, видео]

19 октября Веронике Кастро исполняется 65 лет. Но несмотря на это артистка живет на полную катушку: контролирует бизнес (косметологические салоны, магазины, выпуск…

Не узнать. Звезда «Папиных дочек» Лиза Арзамасова выросла настоящей красоткой [фото]

В сериале «Папины дочки» актриса Лиза Арзамасова играла роль умной девочки Галины Сергеевны, которая, впрочем, не отличались особенной красотой. Большие…