6 ознак нестачі серотоніну

Серотонін в народі називають «гормоном щастя», що вірно — саме він робить нас спокійними, задоволеними, усміхненим і терпимими до недосконалості світу. Але його, як і багатьох хороших речей у житті, часто не вистачає — причому жінки страждають від нестачі серотоніну частіше, ніж чоловіки. А раптом тобі його теж не додали?

Ти вичавлена ​​і відчуваєш себе млявою

Найбільш явна ознака нестачі серотоніну. Ти відчуваєш, що сил немає взагалі ніяких і навіть найпростіші справи здаються трудовим подвигом.

З ліжка тебе потрібно піднімати домкратом, весь день ти намагаєшся затупити, втупившись в одну точку, при думці про миття посуду (2 тарілки і вилка) хочеться забитися під шафу. Звичайно, можна просто так втомитися, бо не виспався. Але втома на постійній основі — привід записатися до лікаря.

Ти насилу концентруєшся і приймаєш рішення

Один з обов’язків серотоніну — ганяти нервові сигнали з однієї частини мозку в іншу. Якщо серотоніну мало, сигнали будуть повзати повільно, а ти — зависати над елементарними завданнями. Тому що швидкість обробки інформації низька, нічого не поробиш.

1

Тобі весь час хочеться печення і цукерочок

У 1989 році було опубліковано дослідження Джудіт і Річарда Вертманових, присвячене зв’язку вуглеводів і серотоніну. Вони виявили, що тих, кому не вистачає «гормону щастя», сильно тягне на білий хліб, випічку і солодощі, тому що саме ці продукти стимулюють вироблення серотоніну і триптофану. Люди з депресією і тривогою теж лопають вуглеводи тачками, і з тієї ж причини.

Це ще не означає, що булка — засіб від усіх печалей. Триптофану, який стимулює вироблення серотоніну, багато і в інших, менш шкідливих продуктах — яйцях, горіхах, тофу і насінні.

2

У тебе проблеми з животом

Крім усього іншого, серотонін регулює роботу кишечника. 80-90% всього серотоніну трудиться десь там. Біль в животі, запор або навпаки, метеоризм і здуття супроводжують брак серотоніну дуже часто. Кисломолочні продукти допоможуть протриматися до візиту до лікаря.

Ти стала якась відлюдкувата

Ти, бувало, першою ломилася на прем’єри, вважалася експертом по літній веранді і модних виставках, а тепер тобі плювати і на веранди, і на мистецтво. Тільки на диван не плювати — ти на ньому лежиш.

3

Те, що раніше було захоплюючими і насиченими вихідними, тепер здається важким і нудним обов’язком — ось ще, тягнутися кудись, говорити з кимось. Коли будеш описувати лікарю свої симптоми, згадай і про це: раптова мізантропія і втрата інтересу до розваг — такий же симптом нестачі серотоніну, як і бурчання в животі.

То паніка, то лють

Панічні атаки пов’язані з недоліком серотоніну. Може, ти вже давно страждаєш від панічних атак, просто не розпізнаєш їх. Перевір себе: затиснення в грудях, неможливість нормально вдихнути, пришвидшене серцебиття, запаморочення і мокрі долоні.

4

Панічні атаки можуть дійсно сильно налякати — хочеться бігти невідомо куди, але рушити неможливо, дуже боїшся задихнутися і чим більше боїшся, тим важче дихати. Якщо панічні атаки трапляються часто, не чекай, що вони пропадуть самі собою — зазвичай не пропадають.

Інший типовий симптом низького серотоніну — неконтрольовані напади гніву. У Кембриджському університеті добровольців годували особливою ​​сумішшю амінокислот, через яку у них тимчасово знизився рівень серотоніну. У піддослідних почалися проблеми з лобовими частками, які зазвичай контролюють глузд, і добровольці озвіріли.

bustle.com

Мітки: , ,


Коментарі
Написати свій коментар

Будь ласка введіть Ваше ім’я

обов’язково

Будь ласка введіть справжній email

обов’язково

Будь ласка напишіть коментар



Подібні публікації


Це теж цікаво



467 499 176

Ми у Facebook

BLIK.net.ua © 2015 – 2017 Всі права застережено

BLIK

Яндекс.Метрика