Як швидко схуднути після пологів: корисні поради

Відновити фігуру після пологів не так просто, як здається. Схуднення ускладнюється багатьма факторами — годуванням грудьми, труднощами з поверненням до активного способу життя та ін. Але швидко скинути вагу після народження дитини — завдання все ж реальне, якщо дотримуватися кількох нескладних правил.

Замініть солодощі горіхами

 
Горіхи — мигдаль, фундук, арахіс — значно корисніше, ніж будь-які солодощі; до того ж вони не містять цукру, зміцнюють м’язову тканину за рахунок метіоніну. Тому завжди тримайте під рукою горіхи, так як у годуючих мам дуже часто виникає почуття голоду між прийомами їжі. Всього 10-14 ядерець — і ви відчуєте себе ситими до наступного прийому їжі, не додаючи фігурі зайвих кілограмів, які приносяться тістечками, кексами і домашніми пирогами.
 

Їжте тільки теплу їжу

 
Холодні страви гірше перетравлюються шлунком, а в міру тепла їжа збільшує метаболізм, не дозволяючи жирам відкладатися на сідницях і животі.
 

Якщо відчуваєте голод — пийте

 
Часто трапляється так, що ми плутаємо спрагу з голодом і поспішаємо вгамувати саме його: це довели вчені університету Оклахоми в 2011 р, звідси і зайва вага. Тому, перш ніж йти до холодильника, випийте склянку або дві води і подивіться, відчувається голод після цього чи ні.
 

Їжте авокадо якомога частіше

 
Їжте половину авокадо щодня, якщо хочете швидко схуднути після пологів. Цей фрукт по-справжньому ситний і в той же час низькокалорійний, через що став компонентом №1 багатьох дієт.
 

Збільште тривалість кожного прийому їжі

 
Якщо ви хочете зменшити кількість відкладаються організмом ліпідів, їжте повільно, так як кожен шматочок повинен добре просочитися слиною, інакше їжа буде застоюватися в шлунку. Крім того, постарайтеся не вставати з-за столу швидше, ніж через 20 хвилин, інакше ви будете відчувати себе голодною навіть після ситного обіду, тому що нашому мозку потрібно якраз 20-30 хвилин, щоб послати сигнал про ситість.
 

Правильно розраховуйте обсяг порцій

 
Не їжте більше, ніж потрібно. Зрозуміло, зважувати кожну порцію на кухонних вагах — це абсурд, просто намагайтеся візуально визначити обсяг порції, порівнюючи її з невеликим ананасом або половиною дині. Все, що перевершує такий розмір — вже табу.
 

Не тримайте їжу під рукою

 
Схуднення після пологів може сповільнюватися ще і тому, що ласощі постійно знаходяться перед очима. Тому не тримайте цукерки, вазочку з печивом на видному місці, а вже тим більше — пачки чіпсів або крекерів в кишенях, особливо коли йдете гуляти з малюком або стоїте в черзі. Завдяки цьому ви не будете думати про їжу, постійно відчуваючи спокусу перекусити, коли не відчуваєте голоду.

Мітки: ,



Написати свій коментар

Будь ласка введіть Ваше ім’я

обов’язково

Будь ласка введіть справжній email

обов’язково

Будь ласка напишіть коментар


Загрузка...


Це теж цікаво

Ми у Facebook

BLIK.net.ua © 2015 – 2017 Всі права застережено

BLIK