16 елементів психічного здоров'я - BLIK.net.uaBLIK.net.ua

16 елементів психічного здоров’я




Ознаки повноцінної і гармонійної особистості, сформульовані класиком сучасного психоаналізу Ненсі Мак-Вільямс.

1. Здатність любити

Здатність залучатися до відносин, відкриватися іншій людині. Любити її такою, якою вона є: з усіма недоліками і перевагами. Без ідеалізації і знецінювання. Це здатність віддавати, а не брати.

Це стосується і батьківської любові до дітей, і партнерської любові між чоловіком і жінкою.

2. Здатність працювати

Мова не тільки про професії. Це в першу чергу про здатність створювати і творити те, що є цінним для людини, сім’ї, суспільства.

Людям важливо усвідомлювати, що те, що вони роблять, має сенс і значення і для інших. Це здатність привносити в світ щось нове, творчий потенціал. Часто з подібним зазнають труднощів підлітки.

3. Здатність грати

Тут мова йде як про «гру» в прямому сенсі, на зразок дитячої, так і про здатність дорослих людей «грати» словами, символами. Це можливість використовувати метафори, іносказання, гумор, символізувати свій досвід і отримувати від цього задоволення.

Молоді тварини часто грають, використовуючи тілесний контакт, що важливо для їх розвитку. При цьому якщо тваринам не дозволити грати один день, то на наступний вони візьмуться грати з подвійним запалом. Вчені проводять аналогію з людьми і роблять висновок, що, можливо, гіперактивність у дітей — це наслідок нестачі гри.

Крім того, в сучасному суспільстві спостерігається загальна тенденція до того, що ми перестаємо грати. Наші ігри з «активних» перетворюються на «відсторонено-наглядові». Ми все менше самі танцюємо, співаємо, займаємося спортом, все більше спостерігаючи за тим, як це роблять інші. Цікаво, які це несе наслідки для психічного здоров’я? ..

4. Безпечні відносини

На жаль, нерідко люди, які звертаються в психотерапію, перебувають в насильницьких, що загрожують, залежних — одним словом, хворих відносинах. Джон Боулбі описав три типи прихильності: нормальну, тривожну (складно виносити самотність, тому людина «прилипає» до значимого об’єкта) і уникальну (людина може легко відпустити іншу, але при цьому залишається з колосальною тривогою всередині).

Згодом виділився ще один тип прихильності — дезорганізований (D-тип): люди з цим типом прихильності часто реагують на людину, як на джерело одночасно тепла і страху. Це властиво людям з прикордонним рівнем особистісної організації, і часто спостерігається після насильства або відкидання в дитинстві. Такі люди «прилипають» до об’єкта прихильності і одночасно «кусають» його.

На жаль, порушення прихильності — дуже поширене явище. Але хороша новина в тому, що тип прихильності можна змінити. Як правило, для цього добре підходить психотерапія (від двох і більше років). Але можлива зміна типу прихильності і при наявності стабільних, безпечних, тривалих (понад 5 років) відносин з партнером.

5. Автономія

У людей, що звертаються в психотерапію, часто відзначається її нестача (але величезний потенціал, раз вони в терапію все-таки прийшли). Люди роблять не те, чого насправді хочуть. Вони навіть не встигають «вибрати» (прислухатися до себе), чого ж їм хотіти.

При цьому ілюзорно автономія може зміщуватися на інші сфери життя. Наприклад, пацієнти, які страждають від анорексії, часто намагаються контролювати хоч щось, що їм здається доступним, вибираючи замість своїх бажань — власний вагу.

6. Сталість себе і об’єкта

Це здатність залишатися в контакті з усіма сторонами власного Я: як хорошими, так і поганими, як приємними, так і тими , що не викликають бурхливої ​​радості. Це також здатність відчувати конфлікти і при цьому не «розклеюватися».

Контакт між дитиною, якою я був, тим, хто я є зараз, і тією особистістю, якою я буду через 10 років. Здатність враховувати і інтегрувати все, що дано природою і те, що я в собі зумів розвинути.

Одним з порушень цього пункту може бути «напад» на власне тіло, коли воно несвідомо не сприймається, як частина себе. Воно стає чимось окремим, що можна різати або змусити голодувати.

7. Здатність відновлюватися після стресу

Якщо у людини досить сили Его, то, коли вона стикається зі стресами, вона не хворіє, не використовує для виходу з нього тільки один ригідний захист, не зривається. Вона здатна найкращим способом адаптуватися до нової ситуації.

8. Реалістична і надійна самооцінка

Багато людей нереалістично і при цьому дуже жорстко оцінюють себе, володіють суворим Супер-Его. Можлива і, навпаки, завищена самооцінка.

Батьки вихваляють дітей, бажаючи мати все найкраще, в тому числі і «кращих» дітей. Але така необґрунтована похвала, позбавлена ​​в самій своїй суті любові і тепла, вселяє в дітей почуття порожнечі. Вони не розуміють, ким є насправді, і їм здається, ніби ніхто їх насправді не знає. Такі люди часто діють, як ніби мають право на особливе ставлення до себе, хоча по суті не заслужили цього.

9. Система ціннісних орієнтацій

Важливо, щоб людина розуміла етичні норми, їх зміст, притому виявляла гнучкість в них. У XIX столітті говорили про «моральне божевілля» — зараз таке називають радше антисоціальним розладом особистості. Це серйозна проблема, пов’язана з нерозумінням, невідчуттям людиною різних етичних, моральних і ціннісних норм і принципів. Притому у людей з подібними проблемами можуть бути збережені інші елементи з даного списку.

10. Здатність витримувати напругу емоцій

Витримувати емоції — значить вміти залишатися з ними, відчувати їх, при цьому не діючи під їх впливом. Це також одночасна здатність залишатися в контакті і з емоціями, і з думками — своєю раціональною частиною.

11. Рефлексія

Здатність залишатися его-дистонним, вміння подивитися на себе збоку. Люди з рефлексією здатні бачити, що саме є їхньою проблемою, і відповідно, обходитися з нею таким чином, щоб розв’язати цю проблему, максимально ефективно допомагаючи собі.

12. Менталізація

Люди, щоо володіють цією здатністю розуміють, що інші — це абсолютно окремі особистості, зі своїми особливостями, особистісної та психологічної структурою. Такі люди також бачать різницю між тим, що вони відчувають себе скривдженими після чиїхось слів і тим, чи дійсно їх хотіли образити або почуття швидше викликано їх особистим, персональним досвідом і особистісними особливостями.

13. Варіативність захисних механізмів і гнучкість в їх використанні

Коли на всі випадки і в різних ситуаціях у людини спрацьовує тільки один тип захисту — це патологія.

14. Баланс між тим, що я роблю для себе і для свого оточення

Це про можливість бути собою і піклуватися про власні інтереси, враховуючи також інтереси партнера, з яким перебуваєш у відносинах.

15. Почуття вітальності

Здатність бути і відчувати себе живим. Віннікот писав, що людина може нормально функціонувати, але при цьому бути як ніби неживою. Про внутрішню змертвілість писало багато психіатрів і психотерапевтів.

16. Прийняття того, що ми не можемо змінити

Це здатність щиро і чесно сумувати, відчувати скорботу у зв’язку з тим, що неможливо змінити. Прийняття своєї обмеженості і оплакування того, чого б нам хотілося мати, але його у нас немає.

pics





Мітки: , , ,



Написати свій коментар

Будь ласка введіть Ваше ім’я

обов’язково

Будь ласка введіть справжній email

обов’язково

Будь ласка напишіть коментар


Загрузка...


Це теж цікаво

467 499 176

Ми у Facebook

BLIK.net.ua © 2015 – 2017 Всі права застережено

BLIK