Як відновити свою душевну рівновагу в періоди розчарувань і депресії: 7 простих і ефективних способів

добавлено в | 6 октября 2015 в 00:27

Коли у вас трапляються періоди розчарування і легкої депресії (втім, ви аж ніяк не самотні в цьому), привчіть себе не…

Коли у вас трапляються періоди розчарування і легкої депресії (втім, ви аж ніяк не самотні в цьому), привчіть себе не піддаватися їхньому впливу і швидко усувати. Для цього потрібно лише відчути себе більш життєрадісним і самодостатньою людиною. Контролювати що відбувається з вами ви повністю не можете, але ви в змозі тримати під контролем власне ставлення до цього відбувається. Навіть якщо у вас стався один з найгірших днів у житті, ви цілком можете створити навколо себе ауру оптимізму і спокою. І це не так вже й складно.

1. Посміхайтеся

Вираз вашого обличчя може посилювати емоції, тому частіше посміхайтеся — це зарядить вас позитивом і добрими емоціями. Посмішка є однією з найпростіших, але в буквальному сенсі самих магічних речей, адже з її допомогою ви здатні вплинути на якість як життя власної, так і життя людей оточуючих. Буває, що посмішка не допомагає вам, але вона, можливо, надихне інших. А адже це теж здорово, чи не так?

2. Робіть тільки те, що робить вас щасливим

Слухайте ту музику, яку любите, носите той одяг, яка подобається, їжте свої улюблені ласощі та робіть все те, що в свою чергу робить щасливим вас. Якщо хтось надумає вас за це засудити, сміливо його ігноруйте. Чужу думку і чужі правила не повинні вас стосуватися.

3. Забудьте про свої помилки

Зробивши помилку, не корите і не карайте себе. Це просто урок або навіть, можна сказати, прискорення для того, щоб ви рухалися далі. Звичайно, періодично думки про допущені промахах будуть спливати у вашій пам’яті, проте управляти вашим життям вони не повинні. Золоте правило по-справжньому щасливої ​​людини — думати виключно про хороше. І це один з ефективних способів побудови свого щастя.

4. Перестаньте бути песимістом

Важко лишатися позитивним у складні часи, але хто сказав, що це неможливо, якщо тверезий розум дійсно може допомогти впоратися з проблемою. Коли ви стикаєтеся з важкою ситуацією, просто зберігайте спокій і ясність розуму, щоб швидко відшукати вихід з ситуації. Часто песимісти не в змозі здолати навіть незначна перешкода через свого занепокоєння і тривожності, а це тільки посилює їх стан.

5. Зробіть перерву

Відпочиньте від проблем і не радує вас реальності, щоб налаштуватися на більш позитивну хвилю. Почитайте надихаючу книгу, подивіться пізнавальну телепередачу або послухайте гарну музику для підняття настрою. Спробуйте викласти всі свої життєві труднощі на папері, адже таке письмове вираження почуттів та емоцій може допомогти вам у проясненні ситуації та розробці нового до неї підходу.

6. Не концентруйтеся на негативі

Що ви в першу чергу помічаєте в людині при першому знайомстві? Якщо вам кидаються в очі безглузда одяг, недорікуватість або недолік хороших манер, то чому б не зосередитися на пошуку позитивних якостей в цій людині? На світі чимало не найприємніших людей, але іноді в них можна розгледіти дійсно чудові людські якості. Шукайте завжди і у всьому тільки позитив.

7. Проявіть ініціативу

Навіть якщо ви відчуваєте себе сумно і пригнічено, це не привід, щоб сидіти вдома на самоті. Так, іноді для відновлення потрібен час і самота, але така «терапія» не повинна стати звичкою. Проявіть активність і ініціативу, запросіть на вечерю друзів або влаштуйте милу вечірку. Трохи веселого і безтурботного спілкування допоможе вам забути про неприємності і провести час з тими, хто вас радує.

Присоединяйтесь к нам в Facebook ➔

Читать полностью
Журналисты показали, во что превратился роскошный дом Пшонки

23 февраля исполнилось ровно четыре года, как бывший генпрокурор выехал из Украины. 23 февраля исполнилось ровно 4 года с того…

В России назвали анекдотом ноту протеста Киева из-за выборов в Крыму

Представитель Государственной думы также вспомнил «норвежских варягов». Представитель Государственной думы назвал анекдотом ноту протеста Киева из-за проведения выборов президента России…

Савченко: «Через 4-5 лет нас ждет большая война» [видео]

Парламентарий считает, что наша страна может оказаться в самом центре глобального конфликта. Народный депутат Украины Надежда Савченко заявила, что украинский…

Лидер ОУН показал карту «будущей Украины» с Кубанью в составе [фото]

В комментариях поспорили, кому должна принадлежать Берестейщина. Лидер «Организации украинских националистов» (ОУН) Николай Коханивский, известный акциями против российских банков, показал, какой…

В США рассказали о вмешательстве России в «Оскар-2018»

Авторы документальных фильмов пожаловались на «информационные атаки». New York Times заподозрил Россию в желании вмешаться в голосование Американской академии киноискусства,…

Mоскаль — о Супрун: «Она еб***тая. Сколько можно дебилов терпеть в правительстве?» [видео]

Так губернатор Закарпатья отреагировал на слова министра здравоохранения о «контрабандной вакцине». Губернатор Закарпатской области Геннадий Москаль заявил, что в его…

Зачем украинцам навязывают дискурс о безвизовом режиме и переименовании улиц

По мнению аналитика, на таких темах власть может «выезжать» еще долго, что она и делает все эти четыре года. Украина…

Глава «Вестей»: с 32 этажа «Гулливера» начали выбрасывать технику холдинга [фото]

В издании рекомендуют быть осторожнее и не ходить внизу торгового центра. История с захватом офиса «Вестей» получила новое развитие. Теперь…

Порошенко подписал закон о деоккупации Донбасса и признании России агрессором [видео]

Президент на заседании военного комитета подписал закон, который будет регламентировать проведение АТО и деятельность армии на Донбассе. Президент Петр Порошенко…

Соратник Болотова: «Плотницкий в «Крестах» и дает показания»

Слухи об аресте в Москве бывшего лидера «ЛНР» находят подтверждение. На Ютуб-канале PolitWera размещено интервью с бывшим боевиком «Армии юго-востока»…

загрузить еще...