Як відновити свою душевну рівновагу в періоди розчарувань і депресії: 7 простих і ефективних способів

Коли у вас трапляються періоди розчарування і легкої депресії (втім, ви аж ніяк не самотні в цьому), привчіть себе не піддаватися їхньому впливу і швидко усувати. Для цього потрібно лише відчути себе більш життєрадісним і самодостатньою людиною. Контролювати що відбувається з вами ви повністю не можете, але ви в змозі тримати під контролем власне ставлення до цього відбувається. Навіть якщо у вас стався один з найгірших днів у житті, ви цілком можете створити навколо себе ауру оптимізму і спокою. І це не так вже й складно.

1. Посміхайтеся

Вираз вашого обличчя може посилювати емоції, тому частіше посміхайтеся — це зарядить вас позитивом і добрими емоціями. Посмішка є однією з найпростіших, але в буквальному сенсі самих магічних речей, адже з її допомогою ви здатні вплинути на якість як життя власної, так і життя людей оточуючих. Буває, що посмішка не допомагає вам, але вона, можливо, надихне інших. А адже це теж здорово, чи не так?

2. Робіть тільки те, що робить вас щасливим

Слухайте ту музику, яку любите, носите той одяг, яка подобається, їжте свої улюблені ласощі та робіть все те, що в свою чергу робить щасливим вас. Якщо хтось надумає вас за це засудити, сміливо його ігноруйте. Чужу думку і чужі правила не повинні вас стосуватися.

3. Забудьте про свої помилки

Зробивши помилку, не корите і не карайте себе. Це просто урок або навіть, можна сказати, прискорення для того, щоб ви рухалися далі. Звичайно, періодично думки про допущені промахах будуть спливати у вашій пам’яті, проте управляти вашим життям вони не повинні. Золоте правило по-справжньому щасливої ​​людини — думати виключно про хороше. І це один з ефективних способів побудови свого щастя.

4. Перестаньте бути песимістом

Важко лишатися позитивним у складні часи, але хто сказав, що це неможливо, якщо тверезий розум дійсно може допомогти впоратися з проблемою. Коли ви стикаєтеся з важкою ситуацією, просто зберігайте спокій і ясність розуму, щоб швидко відшукати вихід з ситуації. Часто песимісти не в змозі здолати навіть незначна перешкода через свого занепокоєння і тривожності, а це тільки посилює їх стан.

5. Зробіть перерву

Відпочиньте від проблем і не радує вас реальності, щоб налаштуватися на більш позитивну хвилю. Почитайте надихаючу книгу, подивіться пізнавальну телепередачу або послухайте гарну музику для підняття настрою. Спробуйте викласти всі свої життєві труднощі на папері, адже таке письмове вираження почуттів та емоцій може допомогти вам у проясненні ситуації та розробці нового до неї підходу.

6. Не концентруйтеся на негативі

Що ви в першу чергу помічаєте в людині при першому знайомстві? Якщо вам кидаються в очі безглузда одяг, недорікуватість або недолік хороших манер, то чому б не зосередитися на пошуку позитивних якостей в цій людині? На світі чимало не найприємніших людей, але іноді в них можна розгледіти дійсно чудові людські якості. Шукайте завжди і у всьому тільки позитив.

7. Проявіть ініціативу

Навіть якщо ви відчуваєте себе сумно і пригнічено, це не привід, щоб сидіти вдома на самоті. Так, іноді для відновлення потрібен час і самота, але така «терапія» не повинна стати звичкою. Проявіть активність і ініціативу, запросіть на вечерю друзів або влаштуйте милу вечірку. Трохи веселого і безтурботного спілкування допоможе вам забути про неприємності і провести час з тими, хто вас радує.


Неизвестная Ада Роговцева: тайны и мифы о великой актрисе [фото]

Мы выбрали для вас интереснейшие и малоизвестные факты из жизни замечательной артистки, которые помогут немножечко лучше ее узнать. Как у…

Седокова показала, как выглядит ее сын [фото]

Певица опубликовала снимок с Гектором и певцом Анатолием Цоем. До этого Анна публиковала снимки Гектора таким образом, что не было…

Вдова Марьянова рассказала подробности смерти актера: «Было больно шесть секунд»

В последний день актера с ним не было рядом жены и дочки. Ребенок почувствовал близость трагедии за два дня до…

20 украинских звезд в купальниках [фото]

Лето в самом разгаре и многие украинские звезды сейчас проводят время на отдыхе, наслаждаясь морскими прогулками и свободным временем. А…

Не узнать. Звезда «Папиных дочек» Лиза Арзамасова выросла настоящей красоткой [фото]

В сериале «Папины дочки» актриса Лиза Арзамасова играла роль умной девочки Галины Сергеевны, которая, впрочем, не отличались особенной красотой. Большие…

Ким Кардашьян крупным планом: рассматриваем звезду вблизи [фото]

Ким Кардашьян никогда не скрывала маленькие хитрости, благодаря которым она всегда выглядит безупречно. Секреты идеального макияжа, модная укладка, советы по…

Пугачева в мини-юбке приехала на фестиваль Лаймы Вайкуле в Юрмале [фото]

Однако выступать певица не стала. Алла Пугачева и Максим Галкин пришли на фестиваль «Рандеву» Лаймы Вайкуле в Юрмале. Звёздная пара сейчас…

61-летняя Наталья Андрейченко рассказала о новом мужчине в своей жизни [фото]

Художник Даниэль Поль создал для Мэри Поппинс мистический оберег — персональную мандалу. Звезда фильма «Мэри Поппинс, до свидания!» Наталья Андрейченко после…

Солист Depeche Mode спел в Киеве: Вы патриоты-наркоманы. Где революция? [фото, видео]

Катарсис для 35 000 меломанов: легендарные британцы во главе с Дэйвом Гааном нагрянули в Украину с децибелами страсти, мрачной романтикой…

Стройная Наталья Могилевская заинтриговала фотографией с тремя красавчиками-танцорами [фото]

Так, в блоге Натальи Могилевской появилось фото, на котором она позирует с тремя симпатичными танцорами. Как оказалось, в танцевальный зал…

Звезды шоу «Голос країни-7» сыграли свадьбу

Подопечные Сергея Бабкина и финалисты вокального проекта Вера Кекелия и Роман Дуда теперь муж и жена. Отношения этой музыкальной пары…

Влад Яма опубликовал фото со своим сыном [фото]

Долгое время Влад Яма старательно скрывал от публики тот факт, что женился на своей возлюбленной Лилии и она родила ему…

Джиллиан Андерсон объяснила, почему бросает «Секретные материалы»: «Сколько можно?!» [видео]

Актриса сообщила, что 11-й сезон точно станет последним для нее. Исполнительница роли агента Даны Скалли в популярном американском сериале о…

Юрий Горбунов поделился милым фото с сыном [фото]

Лицо своего сына Ивана Катя Осадчая и Юрий Горбунов пока не спешат показывать публике, однако редкие фотографии с ребенком все же…

Дженнифер Лопес пришла на вечеринку в платье на голое тело[фото, видео]

Надевать провокационные наряды на голое тело, демонстрирующие его во всей красе, у американской певицы и актрисы Дженнифер Лопес вошло в…