Як перестати злитися і почати жити: 6 порад

Вони всі страшенно дратують. Офіціантка, яка не відрізняє спагетті від фузіллі. Подруга, яка не відрізняє дванадцяту дня від пів на…


Предыдущая запись

Вони всі страшенно дратують. Офіціантка, яка не відрізняє спагетті від фузіллі. Подруга, яка не відрізняє дванадцяту дня від пів на третю. Чоловік, який зловмисно залишає крихти на столі. Так всі, в загальному, дратують.

Якщо злість для тебе штука звична, то прямо зараз починай відкладати гроші на лікарів. Бо ще кілька років в такому режимі, і у тебе буде повний букет — від гіпертонії до депресії. Ну або вчися спокійно сприймати людей прямо зараз. Це економніше.

Не дай собі зірватися з ланцюга

Злість — вона, будемо відверті, штука в якійсь мірі приємна. Ну тобто ось приблизно як випивка — спочатку класно, а потім огидно і більше ніколи-ніколи. У той момент, коли ти на когось кричиш, ти відчуваєш прилив сил і жахливо задоволена собою, тому що адреналін очі заступає.

Але завжди є момент, коли можна зупинитися і повернути назад. Ось і зупиняйся. Коли відчуєш, що зараз граната вибухне, просто розвертайся і йди від дратівного об’єкта подалі. Можеш по шляху рахувати від ста до одного або читати лист Тетяни Онєгіну напам’ять.

П’ятихвилинного перепочинку зазвичай вистачає, щоб адреналін з кортизолом повернулися в норму, а бажання когось порвати на шматки тебе залишило.

Міняй сценарій

Ми всі — раби звички. І від ясельної групи до богадільні ми реагуємо на всі подразники так, як звикли. У тому числі і на злість. Що ти робиш, коли гніваєшся — кусаєш губи, сопеш, стискаєш кулаки? Припини негайно.

Іноді проста зміна звичного положення рве шаблон і повністю змінює твою реакцію. Якщо ти зазвичай встаєш в боксерську стійку — потягнися, пострибай або подивися вгору. Стискаєш зуби — зімітуй позіхання. Топаєш ногою — пройдися навшпиньки.

Пиши листи

Вислови цьому засранцю, який підрізав тебе на дорозі, все, що ти про нього думаєш. Але не вголос, а письмово, коли доїдеш до пункту призначення. Напиши на папірці, який він осел і як ти з задоволенням проткнеш шини його смердючої колимаги.

Не стримуй свої літературні пориви. Пиши до тих пір, поки епітети не вичерпаються. Ближче до кінця послання ти і сама відчуєш, що тебе більше хвилюють правила пунктуації, ніж свинська поведінка кривдника.

Виробляй умовні рефлекси

Ти мало чим відрізняєшся від собачки Павлова. Досить виробити негативну асоціацію з гнівом, щоб злитися менше. Для цього можна носити на зап’ясті канцелярську гумку і клацати нею кожен раз, коли відчуєш, що тебе заносить на поворотах.

Це, по-перше, неприємно. А по-друге, сам вид гумки буде нагадувати про те, що ти твердо вирішила припинити дратуватися через дрібниці.

Рухайся

Непереборне бажання вліпити комусь — це ефект все того ж кортизолу з адреналіном. І якщо їх концентрація вже піднялася до небес, доведеться занижувати її вручну. Мозок підбиває тебе на бійку, але в цьому випадку спрацює будь-яка активність — жорстоке побиття дивана, стометрівка, дикі танці під Ріанну. Аби люто і недовго. Хвилин через 5-10 адреналін скінчиться, а ти знову станеш котиком.

Не голодай

Іноді мерзенні люди взагалі ні до чого. Ти думаєш, що тебе всі дратують, а насправді ти просто голодна. Коли рівень цукру знижується, рівень стресу пропорційно підвищується.

Розпорядок дня у нас дуже неприродний, і багато городян взагалі не завжди розуміють, що хочуть їсти — вони не відчувають голоду, а ось роздратування — дуже навіть відчувають. Згадай, коли ти їла востаннє.. Якщо через 20 хвилин будеш добрішою — точно, вся справа в їжі.

Текст: Ольга Лисенко


Читать подробнее
Ургант в парике постебался над Собчак [видео]

Телеведущий Иван Ургнат спародировал видео-обращение своей коллеги Ксении Собчак, в котором она объявила о намерениях баллотироваться в президенты России. Ролик показали …

Опубликован разговор друзей умирающего Марьянова и «скорой помощи»: «Пил что ли?»

Диспетчер и врач посчитали, что звонят алкоголики и разговаривали с товарищем актера надменно. Журналисты опубликовали аудиозапись разговора приятеля умирающего актера…

Жена Джигарханяна покинула его театр и будет разводиться

Знаменитый актер Армен Джигарханян, который женился на молодой Виталине Цимбалюк-Романовской, пожаловался на нее во время ток-шоу. Знаменитый актер Армен Джигарханян,…

Почему Потап и Настя не выступают вместе: ссора или беременность?

Факт того, что дуэт распался, подтверждают многие представители украинского шоу-бизнеса. Известная компания хотела заказать на свое мероприятие дуэт Потапа и…

Ани Лорак похвасталась растяжкой и села на шпагат [видео]

Артистка каждое утро делает зарядку и два-три раза в неделю ходит в спортзал. Певица Ани Лорак регулярно занимается в спортзале….

Бузова намекнула, что тоже метит в президенты России: «Четыре года подожду» 

Ольга Бузова и Ксения Собчак. Фото: Tele.ru Певица и шоувумен ранее поддержала Ксению Собчак, которая будет баллотироваться в президенты уже…

В Москве в последний путь провожают актера Марьянова [видео]

В московском Доме кино выстроилась большая очередь из желающих проститься с артистом. Проститься с актером Дмитрием Марьяновым пришли сотни людей….

Жена Дмитрия Ступки рассказала, почему не будет учить украинский язык

Телеведущая Полина Логунова объяснила, как закон о языковых квотах повлиял на ее карьеру и почему из-за этого многие ведущие смотрятся…

Умерла актриса, сыгравшая Екатерину Долгорукую в сериале «Тайны дворцовых переворотов»

В возрасте 45 лет не стало известной российской актрисы Марьяны Цареградской, которая многим запомнилась ролью Екатерины Долгорукой в сериале «Тайны…

Ким Кардашьян крупным планом: рассматриваем звезду вблизи [фото]

Ким Кардашьян никогда не скрывала маленькие хитрости, благодаря которым она всегда выглядит безупречно. Секреты идеального макияжа, модная укладка, советы по…

Опубликован разговор друзей умирающего Марьянова и «скорой помощи»: «Пил что ли?»

Диспетчер и врач посчитали, что звонят алкоголики и разговаривали с товарищем актера надменно. Журналисты опубликовали аудиозапись разговора приятеля умирающего актера…

Марьяну Цареградскую похоронят в России

В возрасте 45 лет ушла из жизни одна из самых красивых российских актрис Марьяна Цареградская, которая многим запомнилась ролью Екатерины…

Армен Джигарханян: «Виталина забрала у меня две квартиры и не пускает в театр»

Артист намерен развестись с молодой супругой. Армен Джигарханян передал молодой жене Виталине Цимбалюк-Романовской управление своим театром, назначив ее генеральным директором….

Веронике Кастро — 65 лет: как сейчас живет знаменитая «Дикая Роза» [фото, видео]

19 октября Веронике Кастро исполняется 65 лет. Но несмотря на это артистка живет на полную катушку: контролирует бизнес (косметологические салоны, магазины, выпуск…

Не узнать. Звезда «Папиных дочек» Лиза Арзамасова выросла настоящей красоткой [фото]

В сериале «Папины дочки» актриса Лиза Арзамасова играла роль умной девочки Галины Сергеевны, которая, впрочем, не отличались особенной красотой. Большие…