Як перестати злитися і почати жити: 6 порад

Вони всі страшенно дратують. Офіціантка, яка не відрізняє спагетті від фузіллі. Подруга, яка не відрізняє дванадцяту дня від пів на третю. Чоловік, який зловмисно залишає крихти на столі. Так всі, в загальному, дратують.

Якщо злість для тебе штука звична, то прямо зараз починай відкладати гроші на лікарів. Бо ще кілька років в такому режимі, і у тебе буде повний букет — від гіпертонії до депресії. Ну або вчися спокійно сприймати людей прямо зараз. Це економніше.

Не дай собі зірватися з ланцюга

Злість — вона, будемо відверті, штука в якійсь мірі приємна. Ну тобто ось приблизно як випивка — спочатку класно, а потім огидно і більше ніколи-ніколи. У той момент, коли ти на когось кричиш, ти відчуваєш прилив сил і жахливо задоволена собою, тому що адреналін очі заступає.

Але завжди є момент, коли можна зупинитися і повернути назад. Ось і зупиняйся. Коли відчуєш, що зараз граната вибухне, просто розвертайся і йди від дратівного об’єкта подалі. Можеш по шляху рахувати від ста до одного або читати лист Тетяни Онєгіну напам’ять.

П’ятихвилинного перепочинку зазвичай вистачає, щоб адреналін з кортизолом повернулися в норму, а бажання когось порвати на шматки тебе залишило.

Міняй сценарій

Ми всі — раби звички. І від ясельної групи до богадільні ми реагуємо на всі подразники так, як звикли. У тому числі і на злість. Що ти робиш, коли гніваєшся — кусаєш губи, сопеш, стискаєш кулаки? Припини негайно.

Іноді проста зміна звичного положення рве шаблон і повністю змінює твою реакцію. Якщо ти зазвичай встаєш в боксерську стійку — потягнися, пострибай або подивися вгору. Стискаєш зуби — зімітуй позіхання. Топаєш ногою — пройдися навшпиньки.

Пиши листи

Вислови цьому засранцю, який підрізав тебе на дорозі, все, що ти про нього думаєш. Але не вголос, а письмово, коли доїдеш до пункту призначення. Напиши на папірці, який він осел і як ти з задоволенням проткнеш шини його смердючої колимаги.

Не стримуй свої літературні пориви. Пиши до тих пір, поки епітети не вичерпаються. Ближче до кінця послання ти і сама відчуєш, що тебе більше хвилюють правила пунктуації, ніж свинська поведінка кривдника.

Виробляй умовні рефлекси

Ти мало чим відрізняєшся від собачки Павлова. Досить виробити негативну асоціацію з гнівом, щоб злитися менше. Для цього можна носити на зап’ясті канцелярську гумку і клацати нею кожен раз, коли відчуєш, що тебе заносить на поворотах.

Це, по-перше, неприємно. А по-друге, сам вид гумки буде нагадувати про те, що ти твердо вирішила припинити дратуватися через дрібниці.

Рухайся

Непереборне бажання вліпити комусь — це ефект все того ж кортизолу з адреналіном. І якщо їх концентрація вже піднялася до небес, доведеться занижувати її вручну. Мозок підбиває тебе на бійку, але в цьому випадку спрацює будь-яка активність — жорстоке побиття дивана, стометрівка, дикі танці під Ріанну. Аби люто і недовго. Хвилин через 5-10 адреналін скінчиться, а ти знову станеш котиком.

Не голодай

Іноді мерзенні люди взагалі ні до чого. Ти думаєш, що тебе всі дратують, а насправді ти просто голодна. Коли рівень цукру знижується, рівень стресу пропорційно підвищується.

Розпорядок дня у нас дуже неприродний, і багато городян взагалі не завжди розуміють, що хочуть їсти — вони не відчувають голоду, а ось роздратування — дуже навіть відчувають. Згадай, коли ти їла востаннє.. Якщо через 20 хвилин будеш добрішою — точно, вся справа в їжі.

Текст: Ольга Лисенко

Мітки: ,


Коментарі
Написати свій коментар

Будь ласка введіть Ваше ім’я

обов’язково

Будь ласка введіть справжній email

обов’язково

Будь ласка напишіть коментар



Подібні публікації


Це теж цікаво



467 499 176

Ми у Facebook

BLIK.net.ua © 2015 – 2017 Всі права застережено

BLIK