Як пережити дедлайн, не заснути і не зійти з розуму

Після однієї ночі без сну організму потрібно приблизно три доби, щоб відновити обмінні процеси і повернути нервовій системі заводські настройки….


Предыдущая запись

Після однієї ночі без сну організму потрібно приблизно три доби, щоб відновити обмінні процеси і повернути нервовій системі заводські настройки. Всю ніч стирчати на ногах погано. Але іноді — особливо під час сесії або особливо лютого дедлайну — по-іншому не виходить. Розповідаємо, як ніч простояти та день протриматися.

Не панікуй

Коли курсова повинна бути готова до ранку, а в 11 вечора написано тільки слово «Зміст», паніка якось сама собою накриває. Щоб не злетіти з котушок і не почати битися головою об стіну, вдихни, видихни і напиши чіткий план дій.

Розбий непосильне завдання на кілька посильних. Звіряйся з цим списком регулярно, не дозволяй собі відхилятися від курсу. Як мінімум тому, що до третьої години ти вже втратиш ясність сприйняття і почнеш забувати, що ти там ще хотіла зробити.

Навантажуй органи чуття

Давно помічено, що мозку для нормальної роботи потрібні якісь зовнішні подразники. А під час нічного авралу всі подразники — біль в спині та екран комп’ютера.

Допоможи собі, дай мізкам хоч щось для обробки — включи в навушниках бадьору музику, засунь в рот жуйку, щоб смакові рецептори працювали, кожну годину роби простенький масаж пальців і вмивай обличчя прохолодною водою, якщо є можливість — вийди на п’ятихвилинну прогулянку.

Тримай під рукою баночку з ефірною олією апельсина або грейпфрута — цитрусові запахи стимулюють.

Піднімай температуру

Коли сили закінчуються, температура тіла падає і за швидкістю реакцій ти наближаєшся до черепахи після сплячки. Досить провести на ногах 18 годин, щоб почалася тупка.

Щоб підбадьоритися, температуру тіла потрібно підняти. І тут немає нічого кращого, ніж стара добра зарядка. Ми писали, ми трудились, наші пальчики втомились. Пострибай, ногами подригай. Досить п’яти хвилин, щоб з черепахи знову переродитися в нормального гомосапієнса.

Інший варіант — стрімкий гарячий душ. Не плутати з теплою ванною, яка має протилежний ефект.

Увімкни світло

У темряві організм починає виробляти мелатонін — гормон, який відповідає за чергування циклів сну і неспання. Щоб обдурити природу, включи всі джерела світла, які знайдеш в кімнаті.

Хрусти яблуком

Не неси з собою до комп’ютера стратегічний запас бургерів і чіпсів. Справа навіть не в тому, що вони намертво налипнуть на боки. Від щільної жирної їжі хочеться спати. А твоя задача — дожити так ранку, а не вирубатись, впавши носом в клавіатуру.

Наріж в миску овочів і фруктів, а в іншу насип зернових крекерів або печення, їх теж зручно їсти, вони теж підтримують сили, але при цьому від них не хилить в сон.

Пий каву, але обережно

Кава — наше все. Вона дійсно допомагає вистояти до ранку. Але є у неї одна неприємна риса — воно сильно дратує шлунок і підвищує ризик гастриту. Можна чергувати чашечки еспресо зі склянками води з лимонним соком, це, як не дивно, нейтралізує високу кислотність. Май на увазі, що кавою легко перенасититися — дійсно передозуватися, без жартів, з дуже неприємними симптомами. Всякі фіто-напої з екстрактом женьшеню і чай мате, до речі, бадьорять не гірше кави, при цьому в шлунку вони себе ведуть куди пристойніше.

Текст: Ольга Лисенко


Подробнее
Ургант в парике постебался над Собчак [видео]

Телеведущий Иван Ургнат спародировал видео-обращение своей коллеги Ксении Собчак, в котором она объявила о намерениях баллотироваться в президенты России. Ролик показали …

Опубликован разговор друзей умирающего Марьянова и «скорой помощи»: «Пил что ли?»

Диспетчер и врач посчитали, что звонят алкоголики и разговаривали с товарищем актера надменно. Журналисты опубликовали аудиозапись разговора приятеля умирающего актера…

Жена Джигарханяна покинула его театр и будет разводиться

Знаменитый актер Армен Джигарханян, который женился на молодой Виталине Цимбалюк-Романовской, пожаловался на нее во время ток-шоу. Знаменитый актер Армен Джигарханян,…

Почему Потап и Настя не выступают вместе: ссора или беременность?

Факт того, что дуэт распался, подтверждают многие представители украинского шоу-бизнеса. Известная компания хотела заказать на свое мероприятие дуэт Потапа и…

Ани Лорак похвасталась растяжкой и села на шпагат [видео]

Артистка каждое утро делает зарядку и два-три раза в неделю ходит в спортзал. Певица Ани Лорак регулярно занимается в спортзале….

Бузова намекнула, что тоже метит в президенты России: «Четыре года подожду» 

Ольга Бузова и Ксения Собчак. Фото: Tele.ru Певица и шоувумен ранее поддержала Ксению Собчак, которая будет баллотироваться в президенты уже…

В Москве в последний путь провожают актера Марьянова [видео]

В московском Доме кино выстроилась большая очередь из желающих проститься с артистом. Проститься с актером Дмитрием Марьяновым пришли сотни людей….

Жена Дмитрия Ступки рассказала, почему не будет учить украинский язык

Телеведущая Полина Логунова объяснила, как закон о языковых квотах повлиял на ее карьеру и почему из-за этого многие ведущие смотрятся…

Умерла актриса, сыгравшая Екатерину Долгорукую в сериале «Тайны дворцовых переворотов»

В возрасте 45 лет не стало известной российской актрисы Марьяны Цареградской, которая многим запомнилась ролью Екатерины Долгорукой в сериале «Тайны…

Ким Кардашьян крупным планом: рассматриваем звезду вблизи [фото]

Ким Кардашьян никогда не скрывала маленькие хитрости, благодаря которым она всегда выглядит безупречно. Секреты идеального макияжа, модная укладка, советы по…

Опубликован разговор друзей умирающего Марьянова и «скорой помощи»: «Пил что ли?»

Диспетчер и врач посчитали, что звонят алкоголики и разговаривали с товарищем актера надменно. Журналисты опубликовали аудиозапись разговора приятеля умирающего актера…

Марьяну Цареградскую похоронят в России

В возрасте 45 лет ушла из жизни одна из самых красивых российских актрис Марьяна Цареградская, которая многим запомнилась ролью Екатерины…

Армен Джигарханян: «Виталина забрала у меня две квартиры и не пускает в театр»

Артист намерен развестись с молодой супругой. Армен Джигарханян передал молодой жене Виталине Цимбалюк-Романовской управление своим театром, назначив ее генеральным директором….

Веронике Кастро — 65 лет: как сейчас живет знаменитая «Дикая Роза» [фото, видео]

19 октября Веронике Кастро исполняется 65 лет. Но несмотря на это артистка живет на полную катушку: контролирует бизнес (косметологические салоны, магазины, выпуск…

Не узнать. Звезда «Папиных дочек» Лиза Арзамасова выросла настоящей красоткой [фото]

В сериале «Папины дочки» актриса Лиза Арзамасова играла роль умной девочки Галины Сергеевны, которая, впрочем, не отличались особенной красотой. Большие…