5 головних помилок при розриві — думка психолога

Психолог Павло Зигмантович розповідає про 5 головних помилки, яких припускаються при розриві відносин всі. І чоловіки, і жінки. На жаль,…


Читайте также

розлучаються, і далеко не всім вдається прожити душа в душу до якогось діамантового весілля. За роки роботи я накопичив достатньо спостережень, щоб скласти своєрідний ТОП 5 головних помилок, які здійснюються людьми при розставанні. Приступимо.

#1. Розставання — це кінець світу
Багатьом здається, що розрив з коханою людиною повністю обнуляє всі задоволення світу. Тепер білий світ в копієчку, хочеться сховатися під ковдрою і здається, що вже ніколи звідти не виберешся, тому що все одно марно, і жити нема для чого. Корисно знати — ми дуже погано передбачаємо тривалість своїх емоційних реакцій і схильні її завищувати. Насправді ж і біль і радість проходять швидше, ніж ми очікуємо (правда, біль проходить повільніше). На цю тему є багато психологічних досліджень, можете ознайомитися самостійно (див. наприклад, Sieff et al., 1999, або Gilbert et al., 1998). В реальності біль від розставання проходить досить швидко — особливо, якщо стосунки тривали не дуже довго. В середньому вистачає півроку, щоб повністю оговтатися (середній термін — він саме середній; у кого-то це триває довше, у когось коротше).
#2. Я нікчема, у мене нічого не виходить
Багато людей починають захоплюватися самобичуванням. Їм здається, що розставання — це оцінка їх, як людини, як особистості. Логіка не позбавлена вишуканості — якщо зі мною розлучилися, значить, зі мною щось не так, адже розлучаються тільки з тими, з ким щось не так, з нормальними не розлучаються. Це, звичайно, ілюзія. Йдуть від різних людей і з різних причин. І щоб винести собі діагноз «Я нікчема», потрібні докази серйозніші, ніж просте «зі мною розлучилися». Саме по собі розставання — це ще не доказ. Це всього лише факт, який можна інтерпретувати як завгодно. І інтерпретація його як доказ вашої нікчемності — погана інтерпретація, непридатна. Не робіть так.
#3. Забувати партнера вольовим зусиллям
Іноді люди намагаються забути людину просто вольовим зусиллям. Мовляв, я не буду думати про нього/неї, і все вийде. На жаль, американський психолог Деніел Вегнер показав, що такий підхід не працює. Він назвав це ефектом білого ведмедя (згодом, до речі, включивши його в ефект іронічного бумеранга). Суть проста — чим більше ми намагаємося про що не думати і чого не робити, тим сильніше про це думається (ефект білого ведмедя) і тим частіше це робиться (ефект іронічного бумеранга). Вихід — не забороняти собі думати про людину. Так, ви розлучилися, так, спогади викликають біль, але не треба гнати ці спогади від себе. Потрібно просто спостерігати їх. Спостерігати, але не занурюватися в переживання — ось найкращий спосіб поводження з спогадами про коханого/кохану при розставанні.
#4. Тут же шукати заміну
Багатьом (особливо чоловікам) здається, що необхідно тут же знайти заміну — і чим швидше, тим краще. А потім ще одну заміну, ще одну, ще одну і ще, і ще, і ще. Це і спроба вибити клин іншим клином, і спосіб довести власну привабливість, і спроба відволіктися. На жаль, все це працює погано. Справа в тому, що прихильність швидко не проходить. Невидимі ниточки емоцій, які пов'язували вас з партнером, рвуться не дуже швидко. І інша людина анітрохи не допомагає їх рвати, навпаки, коли виявляється, що заміна не вгамувала біль, ситуація ускладнюється — здається, що тепер вже нічого не допоможе. Переживання, і так важкі, стають ще важчими. Вихід в іншому — у друзях і близьких. Спілкуйтеся з ними, займайтеся чим-небудь корисним. Краще всім разом зібратися і поїхати на вихідні в інше місто розглядати архітектурні пам'ятки, ніж намагатися кадрити кого-небудь в найближчому барі.
#5. Доводити щось колишньому/колишній
Іноді дуже хочеться, щоб екс-партнер зрозумів глибоку помилковість свого рішення розлучитися. Хочеться зробити що-небудь таке — схуднути, купити машину, сфотографуватися зі знаменитістю. Мовляв, дивись, який скарб втік з твоїх рук, страждай! Оскільки екс-партнер, як правило, помилковість свого рішення не розуміє, біль від розставання посилюється. Стає тільки гірше. У чому ж вихід? Використовувати ситуацію для так званого посттравматичного росту. Посттравматичний ріст — це позитивні зміни, що відбулися в людині після зіткнень з якою-небудь проблемою, кризою (подробиці дивись тут — Міхальський, R. G., & Calhoun, L. G., 2004). Я часто кажу, що чоловіків лікує тільки розлучення. І це не зовсім жарт. Дійсно, багато чоловіків тільки після розлучення розуміють, що вони були не дуже хорошими чоловіками і намагаються виправитися — особистісно, так би мовити, ростуть. Вони вчаться бути уважнішими, домовлятися, а не лаятися, задовольняти не тільки свої інтереси і так далі. Те ж саме буває і з жінками. Ось такі зміни і називаються посттравматичним ростом. Розрив з партнером теж може призвести до посттравматичного росту, якщо, звичайно, зробити все правильно. Наприклад, уникнути помилок, описаних в цій замітці. Як що ви вирішли купувати меблі, як вибрати найкращого виробника, щоб ці меблі служили довго, у цьому вам допоможе інтернет магазин https://www.divani.ua де ви знайдете великий вибір дуже якісних меблів, індивідуальний підхід до кожного кліента, особливий дизайн.


Загрузка...

Ани Лорак: «Я очень рада, что у меня есть квартира моей мечты»

Певица рассказала, почему согласилась помогать участникам телепроекта «Время строить». О том, что Ани Лорак примет участие в проекте «Время строить»,…

День красоты: как выглядит Руслана Писанка, похудевшая на 21 кг

Это неделя, которую все участники ждали с нетерпением. 23 ноября на проекте «Зважені та щасливі» пройдет День красоты. Три месяца…

Владимир Зеленский – украинским политикам: «Вам не нравится слово «Сваты», потому что нравится слово «кумы» [видео]

Руководитель студии «Квартал 95» ответил СБУ, которая внесла в черный список актера Федора Добронравова, поставив таким образом самый популярный украинский…

9 лет любви: Валерий Харчишин и его жена отметили фаянсовую свадьбу

Валерий Харчишин крайне редко говорит о своей семейной жизни, однако не поделиться столь радостным событием, как годовщина свадьбы, артист не…

Звезда шоу «Танці з зірками» Илона Гвоздева вышла в свет с мужем и дочкой

22 ноября в кинотеатре «Оскар» состоялась гала-премьера мультфильма «Коко». Первыми ленту увидели звезды проекта «Танці з зірками», украсившие обложку нового номера…

Тина Кароль восхитила поклонников снимком топлес

Из одежды на певице – лишь халат, небрежно наброшенный на левое плечо, да нейлоновые колготки. Одна из наиболее сексуальных певиц…

Пресса не оценила голые ноги Тиффани Трамп на мероприятии в Белом доме [фото]

Было ли что-либо еще под пальто 24-летней дочери президента, остается только догадываться. Журналисты не оценили наряд дочери Дональда Трампа на…

Регина Тодоренко: «Я считаю, что в «Орле и решке» меня пора заменить»

Самая путешествующая украинка побывала не только в сотне стран, но и в редакции «КП» в Украине», где особенно ценится откровенность….

Похудевшая Яна Соломко восхищает стройной фигурой в бикини

Пока в Киеве выпал первый снег, Яна Соломко наслаждается летним теплом на побережье Атлантического океана. Вместе со своей дочерью Кирой…

Украинская певица Евгения Власова пошла на поправку

Известная украинская певица и модель Евгения Власова, которая смогла побороть онкологию, попала в реанимацию. Поборовшая 8 лет назад рак известная…

Новость о смерти Евгении Власовой — фейк. Комментарий мамы артистки

Вчера в социальных сетях и некоторых украинских интернет-изданиях появилась новость о том, что Евгения Власова умерла. Это был фейк, о…

У Джигарханяна отказали ноги, он госпитализирован в тяжелом состоянии

У актера появились осложнения на фоне сахарного диабета. Артист Армен Джигарханян в Москве госпитализирован в тяжелом состоянии. Об этом сообщила …

Настя Каменских написала песню на украинском языке для другой певицы

Женя решила начать сольную карьеру еще летом, первым шагом к которой стало участие в вокальном шоу «Х-фактор», где в 8…

Перед смертью Дмитрий Хворостовский не мог говорить

Всемирной известный российский оперный певец Дмитрий Хворостовский умер в Лондоне в окружении близких. 22 ноября, после двух лет борьбы с…

Вера Брежнева с мамой пришла поддержать дочь на показе в Москве [фото, видео]

16-летняя Соня вышла на подиум в отеле Four Seasons, чтобы показать новую коллекцию бренда Edem Couture. Вера Брежнева с мамой…

загрузить еще...