Кіноа з стручковою квасолею і авокадо

добавлено в | 16 сентября 2015 в 08:16

Цей обід виконаний в кращих традиціях здорового харчування. Беріть на озброєння, якщо намагаєтеся стежити за своїм раціоном. Складові: Оливкова олія…

Цей обід виконаний в кращих традиціях здорового харчування. Беріть на озброєння, якщо намагаєтеся стежити за своїм раціоном.

Складові:

Оливкова олія за смаком
Насіння гірчиці 1 ст. л.
Стручкова квасоля 150 г
Зелену цибулю 1/2 чашки
Лимон 1 шт.
Шпинат або рукола за смаком
Кіноа (зварена крупа) 1 стакан
Фета 1/4 чашки
М’ята за смаком
Рубані фісташки за смаком
Авокадо 1/2 шт.

11

Спосіб приготування:

Нагрійте сковороду на середньому вогні і обсмажте насіння гірчиці, поки вони не дадуть аромат.
Додайте в сковороду масло, стручкову квасолю, рубаний зелений лук. Посоліть. Готуйте до хрусткого стану.
Влийте сік 1 лимона.
Додайте шпинат. Потримайте на вогні ще 2-3 хвилини.
Зніміть зелень з вогню і перемішайте з кіноа, розкришене фетою і цедрою лимона.
Перед подачею додайте фісташки, скибочки авокадо і м’яту.
Подавайте до столу.


Читать полностью
Могилевская удивила поклонников «голым платьем» [фото, видео]
Олег Майами ограбил ведущую «Орла и решки» Натали Неведрову
Первый канал закрывает скандальное шоу с Ольгой Бузовой
Анастасия Волочкова раскрыла детали особенной ночи с поклонником
Почувствуй себя принцессой: похудевшая Бритни Спирс примерила короткое розовое платье
Уволилась и влюбилась: Регина Тодоренко рассказала о жизни после ухода с «Орла и решки»
Слава из «Неангелов» взорвала сеть «беременным» фото
Домашнее видео Джигарханяна: «Ты страшная дешевка. Наливай» [видео]
42-летняя Ева Лонгория произвела фурор нарядом с глубоким декольте
Как девочка: Ани Лорак показала идеальную фигуру в белом мини-платье
Больше не одна: Эвелина Бледанс вышла в свет с новым мужчиной [фото]
Мини-юбка и кожаные ботфорты: стильный образ Насти Каменских на «Х-Факторе»

Загрузка...