Чотири ідеальні сніданки для схуднення

Сніданок — це, мабуть, найважливіший прийом їжі, який багато хто, на жаль, пропускають. Фахівці наполягають, що робити цього не слід,…


Предыдущая запись

Сніданок — це, мабуть, найважливіший прийом їжі, який багато хто, на жаль, пропускають. Фахівці наполягають, що робити цього не слід, адже організм має потребу в силах після нічного утримання від їжі. Крім того, правильний сніданок — це запорука стрункою і підтягнутою фігури.

Існують дієти, згідно з якими до полудня можна їсти все, так як протягом дня організм встигне переробити отримані калорії, але дієтологи не рекомендують так чинити. Ви, безумовно, можете поснідати гарячої булочкою з джемом, але це швидкі вуглеводи, а значить, вам вже через годину-півтори знову захочеться їсти. Не слід також забувати, що такий сніданок сильно підвищить рівень цукру в крові і ви вже з ранку будете почувати себе млявими і втомленими.

6

Так яким повинен бути сніданок, щоб ви були бадьорими і енергійними, а ваш організм правильно функціонував і легко скидав зайву вагу? Тут головне правило — збалансованість. У ранковому прийомі їжі повинні бути присутніми білки, складні вуглеводи і клітковина, а загальна калорійність не повинна перевищувати 500 кілокалорій. Пропонуємо вам 5 готових варіантів.

1. Сир з фруктами

Досить класичний варіант сніданку, про який часто забувають, це нежирний (але не знежирений) сир з нарізаними фруктами. Приготування цієї страви не відніме у вас вранці багато часу, але при цьому легкий білок наповнить вас енергією, якої часом нам так не вистачає з ранку. Ми рекомендуємо використовувати сезонні фрукти або просто спробувати наш рецепт сиру з яблуком.

5

2. Йогурт з ягодами і злаками

Інший відмінний рецепт для сніданку — натуральний йогурт з ягодами і пластівцями (кукурудзяними або вівсяними). Зверніть увагу, що ягоди можна використовувати як свіжі, так і заморожені, адже при заморожуванні вони не втрачають вітамінів і корисних властивостей. А ось пластівці краще додавати натуральні, без додаткових інгредієнтів, так що покупні мюслі не підійдуть. У них міститься дуже багато цукру. Простий і смачний варіант такого сніданку ви можете подивитися тут.

4

3. Омлет з овочами

Якщо ви знаєте, що повноцінний обід у вас буде пізніше ніж зазвичай, то краще з’їсти на сніданок що-небудь більш ситне, наприклад, простий омлет, додавши до нього свіжі овочі і посипавши зеленню вже в тарілці. У разі коли у вас немає конкретних варіантів страви в голові, скористайтеся нашим рецептом омлету зі стручкової квасолею і болгарським перцем. Але пам’ятайте важливе правило для тих, хто худне: не додавайте в омлет сир і не готуйте його на вершковому маслі.

3

4. Вівсянка з горіхами і фруктами

Забудьте про ту несмачну кашу, яку вас примушували їсти в дитинстві. Зараз існує безліч способів зробити вівсянку смачніше, досить просто додати трохи горішків і сезонних фруктів. А от тим, у кого зовсім немає часу вранці на приготування корисного сніданку, ми пропонуємо скористатися нашим рецептом вівсяної каші з бананом і лохиною, яка готується з вечора і настоюється в холодильнику. Перед подачею додайте в кашу кілька горішків і насолоджуйтеся відмінним сніданком.

2


Читать подробнее
Ургант в парике постебался над Собчак [видео]

Телеведущий Иван Ургнат спародировал видео-обращение своей коллеги Ксении Собчак, в котором она объявила о намерениях баллотироваться в президенты России. Ролик показали …

Опубликован разговор друзей умирающего Марьянова и «скорой помощи»: «Пил что ли?»

Диспетчер и врач посчитали, что звонят алкоголики и разговаривали с товарищем актера надменно. Журналисты опубликовали аудиозапись разговора приятеля умирающего актера…

Жена Джигарханяна покинула его театр и будет разводиться

Знаменитый актер Армен Джигарханян, который женился на молодой Виталине Цимбалюк-Романовской, пожаловался на нее во время ток-шоу. Знаменитый актер Армен Джигарханян,…

Почему Потап и Настя не выступают вместе: ссора или беременность?

Факт того, что дуэт распался, подтверждают многие представители украинского шоу-бизнеса. Известная компания хотела заказать на свое мероприятие дуэт Потапа и…

Ани Лорак похвасталась растяжкой и села на шпагат [видео]

Артистка каждое утро делает зарядку и два-три раза в неделю ходит в спортзал. Певица Ани Лорак регулярно занимается в спортзале….

Бузова намекнула, что тоже метит в президенты России: «Четыре года подожду» 

Ольга Бузова и Ксения Собчак. Фото: Tele.ru Певица и шоувумен ранее поддержала Ксению Собчак, которая будет баллотироваться в президенты уже…

В Москве в последний путь провожают актера Марьянова [видео]

В московском Доме кино выстроилась большая очередь из желающих проститься с артистом. Проститься с актером Дмитрием Марьяновым пришли сотни людей….

Жена Дмитрия Ступки рассказала, почему не будет учить украинский язык

Телеведущая Полина Логунова объяснила, как закон о языковых квотах повлиял на ее карьеру и почему из-за этого многие ведущие смотрятся…

Умерла актриса, сыгравшая Екатерину Долгорукую в сериале «Тайны дворцовых переворотов»

В возрасте 45 лет не стало известной российской актрисы Марьяны Цареградской, которая многим запомнилась ролью Екатерины Долгорукой в сериале «Тайны…

Ким Кардашьян крупным планом: рассматриваем звезду вблизи [фото]

Ким Кардашьян никогда не скрывала маленькие хитрости, благодаря которым она всегда выглядит безупречно. Секреты идеального макияжа, модная укладка, советы по…

Опубликован разговор друзей умирающего Марьянова и «скорой помощи»: «Пил что ли?»

Диспетчер и врач посчитали, что звонят алкоголики и разговаривали с товарищем актера надменно. Журналисты опубликовали аудиозапись разговора приятеля умирающего актера…

Марьяну Цареградскую похоронят в России

В возрасте 45 лет ушла из жизни одна из самых красивых российских актрис Марьяна Цареградская, которая многим запомнилась ролью Екатерины…

Армен Джигарханян: «Виталина забрала у меня две квартиры и не пускает в театр»

Артист намерен развестись с молодой супругой. Армен Джигарханян передал молодой жене Виталине Цимбалюк-Романовской управление своим театром, назначив ее генеральным директором….

Веронике Кастро — 65 лет: как сейчас живет знаменитая «Дикая Роза» [фото, видео]

19 октября Веронике Кастро исполняется 65 лет. Но несмотря на это артистка живет на полную катушку: контролирует бизнес (косметологические салоны, магазины, выпуск…

Не узнать. Звезда «Папиных дочек» Лиза Арзамасова выросла настоящей красоткой [фото]

В сериале «Папины дочки» актриса Лиза Арзамасова играла роль умной девочки Галины Сергеевны, которая, впрочем, не отличались особенной красотой. Большие…