Но все же, успех налицо. Теперь наступает важная стадия борьбы с килограммами – сохранение результата.

Что нужно знать:
 – Ваш организм уже привык к ограниченному количеству калорий. Во время диеты обмен веществ замедляется. Поэтому есть сразу «тяжелые» продукты противопоказано. Суточная норма калорий теперь может увеличиться, но лишь на пару сотен калорий. Теперь вы можете себе позволить более разнообразную пищу, чем во время диеты.

 – Если вы не можете отказаться от лишних 300 калорий, уравновесьте их физической нагрузкой. Нет, никто не гонит вас в спортзал. Вы каждый день можете заниматься привычными для вас делами и сжигать калории.

Ходьба (6 км/ч) – 215 ккал/ч.

Секс – 150 ккал/ч.
Приготовление пищи – 80 ккал/ч.
Работа по дому – 240 ккал/ч.
Подъем по лестнице – 540 ккал/ч.

– После низкокалорийной диеты может возникнуть проблема со стулом (организм стремится задержать съеденную пищу). Вы можете ему помочь. Попробуйте принять на ночь 2 ст.л. клетчатки и 2 таблетки сенадексина (очень мягкое слабительное) 1–2 раза в неделю.

– Помните, что из лишней порции: жир усвоится на 90%, углеводы – на 50%. Белки могут вообще не влиять на вес. Самые большие враги вашей фигуры – СЛАДКОЕ и ЖИРНОЕ!

Новогодний пир пережить не проблема!
Съеденная за день и ночь празднования пища не сразу станет лишним весом. После праздника примите 50 граммов порошка магнезии, разведя ее в 200 г воды, и содержимое кишечника выйдет.

 

НЕ ОТКАЗЫВАЙТЕСЬ от завтрака. Помните, что все калории, которые вы съедите с утра, без проблем «выработаются» за весь день. Если вы все же сомневаетесь, что сможете сдержаться и не съесть лишнего, то выберите полезный завтрак – оладьи из отрубей, бананы, апельсиновый сок, овсяную кашу, мюсли или йогурт.  

 

 

 

Александр Ворошилов, диетолог, врач высшей категории, медицинского центра «Медиана»:

 

– Как правило, после диеты или голодания тело уплотняется, лишний вес не так заметен. Тело становится более «сбитым» и это приятно. К сожалению, диеты, которые

проводятся без очистительных процедур (клизмы, слепое зондирование), неизбежно приводят к накоплению токсинов (малый объем пищи затрудняет выведение шлаков). Избавиться от «лишнего багажа» можно так:

1 Примите 1–2 таблетки фурасемида (мочегонное) и воздержитесь от соленого день–два. Действовать начинает через 30–60 минут и в течение 2 часов.

2 Проведите слепое зондирование (2 столовые ложки сорбита в 200 г воды, пить медленно, лежа на правом боку на грелке 1 час). После процедуры вы должны сходить в туалет (жидкий стул).