становятся тоньше, и последствия могут быть очень серьезными.

Нехватка кальция – опасность для скелета
Остеопороз (ОП) – заболевание костей, которое характеризуется медленной, незаметной потерей кальция и ослаблением организма. В результате потери кальция объем кости уменьшается и прочность скелета значительно сокращается. Остеопороз может рассматриваться как состояние, которое возникает, когда масса кости уменьшается настолько, что у человека резко увеличивается риск переломов в результате легких падении или обычных нагрузок.

Болезнь всех возрастов
Остеопорозу могут быть подвержены и мужчины, и женщины разного возраста. Врачи утверждают, что эта болезнь поражает каждую третью женщину и каждого двенадцатого мужчину после 50 лет. Наиболее часто это заболевание развивается у женщин на фоне гормональной перестройки организма после прекращения менструации. В некоторых случаях остеопороз застает врасплох еще в детстве.

Ешьте больше овощей и морепродуктов
Для поддержания костной массы нужен кальций. Для профилактики остео­пороза необходимо увеличить в рационе количество продуктов, богатых кальцием и витамином D. К таким продуктам относятся море­продукты, брокколи, листовые овощи, орехи, лосось, овес, соевые бобы, зародыши пшеницы, молочные продукты, сухо­фрукты. Употребляйте больше лука, чеснока и яиц. Чтобы восполнить недостаток кальция, принимайте витамины. Кальций лучше усваивается в паре с витамином D, поэтому выбирайте в аптеке комплексные препараты.

Как начинается болезнь
Остеопороз развивается из-за того, что мы употребляем пищу, бедную кальцием. Болезнь может появиться из-за ранней или хирургической (удаление яичников) менопаузы, низкого веса (менее 56 кг) или длительного приема некоторых лекарственных препаратов. А также причинами его возникновения являются некоторые заболевания щитовидной железы, надпочечников, почек, печени и малоподвижный образ жизни.

 

Повышенное потребление
поваренной соли
Кофе
Сильно зажаренные продукты
Избыточный прием алкоголя
 Голодание и вегетарианство
Повышенное поступление фосфатов с пищей (газированные сладкие напитки).

 

Как обнаружить симптомы
Проблема состоит в том, что уменьшение массы костей не сопровождается болью, иногда оно может продолжаться без всяких симптомов десятки лет. В этом и проявляется коварство остеопороза. Если симптомы и появляются, то их списывают на другие заболевания (например, боль в спине лечат как последствие остеохондроза). Перелом становится неожиданностью. Очень распространены болезненные переломы рук в районе плеча и локтя, а также позвонков. Каждому человеку с таким переломом следует пройти тщательное обследование.

 

 

Андрей Калашников, д.м.н., зав. клиники остеопороза Института ортопедии и травматологии АМНУ:

– Остеопороз называют болезнью века. Ежегодно полтора миллиона человек по всему миру попадают в больницу с переломом шейки бедра. Для профилактики этого серьезного заболевания рекомендуется вести активный образ жизни, употреблять пищу, богатую витамином D и кальцием, употреблять поменьше алкоголя и обязательно еще в детстве лечить у детей рахит (невылеченная болезнь впоследствии может быть причиной развития остеопороза). Для людей, которые живут в районах с плохой экологической ситуацией, риск заболеть остеопорозом становится выше. Поэтому профилактикой заболевания нужно начинать заниматься в молодом возрасте.