заряд бодрости помогут простые и действенные способы пробуждения. С ними вас знакомит постоянный эксперт «БЛИКа», врач-физиолог Валерий Миргородский.

1 Звонок будильника ни в коем случае не должен быть резким, раздражающим! Купите такой, что звонит не один, а три раза. Первый раз – мягко и лаконично. Через пять минут – громче и настойчивей. А еще через пару минут – пронзительная трель не будет раздражать, но и уснуть вы уже не сможете.

2 Поможет быстро проснуться и еще одно ноу-хау – веселый убегающий будильник. Звонит, вы рукой пытаетесь выключить его, а он отпрыгивает в сторону. Вы к нему, а он убегать. И трезвонит без перерыва. Пока догонишь, насмеешься вволю, сон и пройдет!

3 Сразу же после звонка будильника возьмите лист бумаги, карандаш и, не вставая с постели, начните размашисто что-то писать: письмо или план на день. Мозг переключится и заставит сбросить пелену сонливости.

4 С вечера повесьте перед кроватью большую записку. В ней изложите главное приятное дело, событие, которое ожидается в этот день, ради чего стоит сегодня рано встать. Открываешь глаза: вот он, смысл жизни, вперед, на баррикады! Только пишите крупно и ярко, потому что спросонья все очень туго «доходит».

5 За считанные минуты избавит от сонливости стакан апельсинового или ананасового сока. Поставьте его с вечера возле кровати и первым делом, еще в полудреме, выпейте сок залпом.
 
6 Ободряюще действуют ароматы лимона, апельсина, розмарина, шалфея, мяты, эвкалипта. Как проснетесь, сразу зажгите эфирное масло в аромалампе. А можно просто капнуть масло на впадинку над губой или размять листик мяты пальцами.

7 Хорошо пробуждает энергичное потирание ладоней друг о дружку. После этого сразу же горячими ладошками разотрите уши. На ладонях и ушных раковинах (особенно на мочках) – множество активных точек. Их стимуляция помогает проснуться.

8 Возьмите кусочек льда из морозилки и проведите им по лицу. Начинайте от век и круговыми движениями переходите к щекам, подбородку, ушам. Самое реактивное средство от сонливости: кусочек льда – за уши, там много активных точек, их стимуляция помогает взбодриться.
 
9 Сейчас продается специальное кофейное мыло с мятным маслом. Если намылиться им в душе – эффект даже лучше, чем от крепкого кофе. Через пять минут – сна как ни бывало!

10 В ванной взбодрит и массаж ступней. Потрите ножки от пятки до пальцев шершавой пемзой. Можно просто обуть массажные шлепанцы с шипами и энергично походить в них несколько минут.

11 Чашка ароматного чая и кусочек черного горького шоколада действуют куда эффективней, чем кофе. Лучше всего выбрать зеленый чай или мате. В них содержится бодрящее вещество теин, которое гораздо полезнее кофеина.

12 Испанские медики определили, что для женщин лучший способ пробуждения – спокойно позавтракать, а для мужчин – заняться сексом. Однако все единодушно признали, что «идеальное пробуждение» – это когда тебя будит поцелуй любимого или свет восходящего солнца.

13 Можно разбудить себя и обычным полотенцем. Сверните его в жгут, сложите пополам, намочите один конец. И резкими, хлесткими движениями пошлепайте себя по плечам ближе к шее и по ребрам ниже подмышек. Такой массаж вызовет энергетиче­ский подъем в организме.

14 Хороший способ стряхнуть сонливость – по­бросать рукой теннисный мячик о стенку. Одной рукой бросить, второй поймать. И наоборот. Так раз 15–20.
 
15 Когда чистите зубы, не забывайте о языке! На нем после ночного сна образуется белый налет – это бактерии и микробы. Освободившись от них, организм почувствует облегчение и бодрость.