Чому бігати повільно — це нормально

добавлено в | 20 апреля 2016 в 13:42

Ця стаття — результат багаторічної роботи Джеффа Годетта, тренера з бігу, який працює з різними людьми, від пенсіонерів до початківців….

Ця стаття — результат багаторічної роботи Джеффа Годетта, тренера з бігу, який працює з різними людьми, від пенсіонерів до початківців. Тут немає наукових досліджень або значних цифр — тільки досвід людини, яка знає про біг практично все.

«Коли я вперше почав працювати з віковою групою бігунів і тих, хто хотів відновити тренування, найбільшим сюрпризом для мене стало те, що люди абсолютно в собі не впевнені і, більш того, відносяться до себе з величезною кількістю негативу. Майже кожен бігун, який приєднався до групи, заявив: «Я, напевно, найповільніша людина, яку ви коли-небудь тренували» або «Ви, ймовірно, не будуть працювати з таким повільним бігуном, як я».

Для них абсолютно не мали значення всі їх особисті досягнення — майже всі розмови починалися в подібній манері.

На жаль, я виявив, що за останні роки мало що змінилося. Багато бігунів, як новачки, так і досвідчені спортсмени, часто соромляться брати участь в змаганнях або реєструватися на форумах. Коли я питаю, чому, більшість відповідають, що вони збентежені власною повільністю.

Я пишу цей текст, щоб сказати всім, що ви не повільні, весь ваш негатив і самоприниження тільки утримують вас від того, щоб розкрити свій справжній потенціал!

Звичайно, я розумію, що в моєму тексті немає результатів наукових досліджень або конкретних порад як в звичайних статтях про біг, але я постараюся змінити ваше мислення. Те, як ви сприймаєте себе, набагато важливіше будь-якого тренування.

Сила позитивного мислення

2

З точки зору продуктивності, ваші негативні думки просто заважають розкриттю потенціалу. Роздуми, які можуть здаватися абсолютно нешкідливими, думки на кшталт «Я знаю, що я бігаю повільно, але …» ви програмуєте себе на те, що ніколи не зможете бігати швидко.
Незліченні наукові дослідження в галузі спортивної психології довели силу позитивного мислення. Спортсмени, які починають тренування або забіг з позитивними думками, виконують нормативи значно краще і якісніше, ніж ті, хто робить це з негативним настроєм.

Переосмислення вашої віри в себе починається до тренування або забігу. Якщо вам не вистачає впевненості в собі протягом усього періоду підготовки, то ніяка кількість розмов з самим собою і спроб самому себе підбадьорити не скасують кілька тижнів або навіть місяців самознищення. Позитивне мислення починається з кожної секунди вашого бігу.

Я розумію, що важко змінити сприйняття себе і власних здібностей до бігу відразу, так що ось кілька корисних порад:

Незалежно від швидкості, головне те, що ви все одно біжите

3

Я знаю секрет про біг. Почуття задоволення, яке ви відчуваєте після вдалого тренування, або розчарування від поганого — все це не залежить від вашої швидкості. В цьому краса нашого спорту.

Немає ніякої різниці між людиною, яка біжить 5 км вперше за 30 хвилин, і тим, хто біжить на тій самій відстані за 16. Вони обидва працювали і відчували одні і ті ж проблеми.

Це означає, що всі бігуни однаково хороші, незалежно від того, яка їхня швидкість.

Я пробіг 10 км за 29 хвилин. Я до сих пір нервую, тому що прибіг останнім (насправді, вперед мене прибігли тільки 2 чемпіона США), і є ще безліч речей, яких я не знаю про біг, але я знаю досить про погані тренування, травми і невдалі змагання.

Так що немає ніякої необхідності постійно думати про те, наскільки повільно ви бігаєте. Я бігаю швидко, але стикаюся з тими ж проблемами і страхами. І всі бігуни стикаються.

Завжди є хтось, хто бігає швидше

4

Якщо ви не Усейн Болт, то завжди буде хтось швидше вас. Швидкість — поняття відносне.

Ви пробігаєте кілометр за 12 або 15 хвилин і соромитеся цього, тому що багато бігають швидше вас? Відкрию секрет: всі «швидкі» бігуни відчувають те ж саме.

Колишній професійний бігун Райан Warrenburg недавно розповів мені, як він не наважується називати себе «елітою» бігу. Райан пробігає 5 км за 13 хвилин 43 секунди — це відмінний результат, гідний «елітного» статусу. Але ви знаєте, яке місце займає його результат в світі? За межами топ-500.

Що поганого в «повільному» бігу?

5

ОК, якщо я не можу переконати вас, що «повільно» — це всього лише питання вашого ставлення до питання, то запитаю: а чому це взагалі має якесь значення?

Бігуни — найбільш гостинне і доброзичливе співтовариство спортсменів у всьому світі. У жодного бігуна немає проблем з тим, щоб пробігти повільніше просто за компанію з другом. Пам’ятайте про це. Круто бігти поруч з одним, навіть якщо ви при цьому не ставите олімпійські рекорди.

По-друге, незалежно від вашого темпу, ви крутіші, ніж майже 80% жителів Америки. В ході дослідження, проведеного CDC було виявлено, що менше 20% американців займаються спортом, а більше чверті дорослого населення США зовсім не приділяють жодного часу фізичній активності.

Швидкість — це всього лише стан розуму. Після того, як ви це зрозумієте, ви відкриєте в собі величезний потенціал і зможете зробити набагато більше, ніж думаєте, що можете.

І наступного разу, коли ви боїтеся вийти на пробіжку або записатися в біговій клуб, тому що вам здасться, що ви бігаєте надто повільно, подумайте, а чи має це значення насправді? І насолоджуйтеся бігом «.

womensrunning.competitor.com

Присоединяйтесь к нам в Facebook ➔

Читать полностью
Президент Казахстана утвердил новый алфавит на основе латиницы

Из окончательного варианта убрали апострофы, боясь, что это затруднит письмо. Нурсултан Назарбаев подписал указ «О переводе алфавита казахского языка с…

США отменили визовые санкции против Юрия Иванющенко

Власти США приняли решение отменить визовые санкции против украинского предпринимателя Юрия Иванющенко. Об этом сообщил адвокат бизнесмена Юрий Колесников. Юрий…

Аваков судьям: «Пусть теперь охраняют себя сами»

Министр внутренних дел возмущен мягкой мерой пресечения для Александра Федорченко, который ранил сотрудника полиции возле Соломенского суда. Министр внутренних дел…

Как в Мюнхене отнеслись к инициативе экс-генсека НАТО по Донбассу

Андерс фог Расмуссен, 4 года назад покинувший пост генерального секретаря НАТО, а с 2016 года являющийся советником президента Украины Петра…

Саакашвили анонсировал выдвижение «народного кандидата» на пост президента

Помимо этого политик пообещал составить список «грабителей Украины». Бывший президент Грузии и экс-губернатор Одесской области Михаил Саакашвили заявил, что выдвинет…

После скандала с арестом имущества Левочкина рейтинги «Оппоблока» ускорят падение,

Скандал с арестом французской недвижимости народного депутата Сергея Левочкина по запросу народного депутата, лидера партии «За життя» Вадима Рабиновича окончательно…

У стрелявшего в полицейского под судом отобрали наградной пистолет

Ему и еще двум задержанным будут избирать меру пресечения. У активиста, который выстрелил в ногу полицейскому под судом в Киеве, отобрали наградной…

Угрозы миру: конфликт с Россией, война в Корее и кибератаки

На Мюнхенской конференции по безопасности рассмотрят главные мировые угрозы в 2018 году. С 16 по 18 февраля пройдет 54-я Мюнхенская…

Янукович назвал фамилии людей, якобы причастных к расстрелам на Майдане

Экс-президент Украины Виктор Янукович недоволен решением суда о разрешении на заочное расследование относительно него. Экс-президент Украины Виктор Янукович выразил недовольство…

Пенсии для военнослужащих пересчитают с 1 января, — Гройсман

Премьер-министр Украины заявил, что правительство в ближайшее время внесет в парламент новый законопроект о пенсионном обеспечении военнослужащих. Правительство Украины готовит…

загрузить еще...