Чому бігати повільно — це нормально

Ця стаття — результат багаторічної роботи Джеффа Годетта, тренера з бігу, який працює з різними людьми, від пенсіонерів до початківців….


Предыдущая запись

Ця стаття — результат багаторічної роботи Джеффа Годетта, тренера з бігу, який працює з різними людьми, від пенсіонерів до початківців. Тут немає наукових досліджень або значних цифр — тільки досвід людини, яка знає про біг практично все.

«Коли я вперше почав працювати з віковою групою бігунів і тих, хто хотів відновити тренування, найбільшим сюрпризом для мене стало те, що люди абсолютно в собі не впевнені і, більш того, відносяться до себе з величезною кількістю негативу. Майже кожен бігун, який приєднався до групи, заявив: «Я, напевно, найповільніша людина, яку ви коли-небудь тренували» або «Ви, ймовірно, не будуть працювати з таким повільним бігуном, як я».

Для них абсолютно не мали значення всі їх особисті досягнення — майже всі розмови починалися в подібній манері.

На жаль, я виявив, що за останні роки мало що змінилося. Багато бігунів, як новачки, так і досвідчені спортсмени, часто соромляться брати участь в змаганнях або реєструватися на форумах. Коли я питаю, чому, більшість відповідають, що вони збентежені власною повільністю.

Я пишу цей текст, щоб сказати всім, що ви не повільні, весь ваш негатив і самоприниження тільки утримують вас від того, щоб розкрити свій справжній потенціал!

Звичайно, я розумію, що в моєму тексті немає результатів наукових досліджень або конкретних порад як в звичайних статтях про біг, але я постараюся змінити ваше мислення. Те, як ви сприймаєте себе, набагато важливіше будь-якого тренування.

Сила позитивного мислення

2

З точки зору продуктивності, ваші негативні думки просто заважають розкриттю потенціалу. Роздуми, які можуть здаватися абсолютно нешкідливими, думки на кшталт «Я знаю, що я бігаю повільно, але …» ви програмуєте себе на те, що ніколи не зможете бігати швидко.
Незліченні наукові дослідження в галузі спортивної психології довели силу позитивного мислення. Спортсмени, які починають тренування або забіг з позитивними думками, виконують нормативи значно краще і якісніше, ніж ті, хто робить це з негативним настроєм.

Переосмислення вашої віри в себе починається до тренування або забігу. Якщо вам не вистачає впевненості в собі протягом усього періоду підготовки, то ніяка кількість розмов з самим собою і спроб самому себе підбадьорити не скасують кілька тижнів або навіть місяців самознищення. Позитивне мислення починається з кожної секунди вашого бігу.

Я розумію, що важко змінити сприйняття себе і власних здібностей до бігу відразу, так що ось кілька корисних порад:

Незалежно від швидкості, головне те, що ви все одно біжите

3

Я знаю секрет про біг. Почуття задоволення, яке ви відчуваєте після вдалого тренування, або розчарування від поганого — все це не залежить від вашої швидкості. В цьому краса нашого спорту.

Немає ніякої різниці між людиною, яка біжить 5 км вперше за 30 хвилин, і тим, хто біжить на тій самій відстані за 16. Вони обидва працювали і відчували одні і ті ж проблеми.

Це означає, що всі бігуни однаково хороші, незалежно від того, яка їхня швидкість.

Я пробіг 10 км за 29 хвилин. Я до сих пір нервую, тому що прибіг останнім (насправді, вперед мене прибігли тільки 2 чемпіона США), і є ще безліч речей, яких я не знаю про біг, але я знаю досить про погані тренування, травми і невдалі змагання.

Так що немає ніякої необхідності постійно думати про те, наскільки повільно ви бігаєте. Я бігаю швидко, але стикаюся з тими ж проблемами і страхами. І всі бігуни стикаються.

Завжди є хтось, хто бігає швидше

4

Якщо ви не Усейн Болт, то завжди буде хтось швидше вас. Швидкість — поняття відносне.

Ви пробігаєте кілометр за 12 або 15 хвилин і соромитеся цього, тому що багато бігають швидше вас? Відкрию секрет: всі «швидкі» бігуни відчувають те ж саме.

Колишній професійний бігун Райан Warrenburg недавно розповів мені, як він не наважується називати себе «елітою» бігу. Райан пробігає 5 км за 13 хвилин 43 секунди — це відмінний результат, гідний «елітного» статусу. Але ви знаєте, яке місце займає його результат в світі? За межами топ-500.

Що поганого в «повільному» бігу?

5

ОК, якщо я не можу переконати вас, що «повільно» — це всього лише питання вашого ставлення до питання, то запитаю: а чому це взагалі має якесь значення?

Бігуни — найбільш гостинне і доброзичливе співтовариство спортсменів у всьому світі. У жодного бігуна немає проблем з тим, щоб пробігти повільніше просто за компанію з другом. Пам’ятайте про це. Круто бігти поруч з одним, навіть якщо ви при цьому не ставите олімпійські рекорди.

По-друге, незалежно від вашого темпу, ви крутіші, ніж майже 80% жителів Америки. В ході дослідження, проведеного CDC було виявлено, що менше 20% американців займаються спортом, а більше чверті дорослого населення США зовсім не приділяють жодного часу фізичній активності.

Швидкість — це всього лише стан розуму. Після того, як ви це зрозумієте, ви відкриєте в собі величезний потенціал і зможете зробити набагато більше, ніж думаєте, що можете.

І наступного разу, коли ви боїтеся вийти на пробіжку або записатися в біговій клуб, тому що вам здасться, що ви бігаєте надто повільно, подумайте, а чи має це значення насправді? І насолоджуйтеся бігом «.

womensrunning.competitor.com


Подробнее
Журналисты нашли первого супруга Варум, которого она бросила ради Агутина [фото]

Максим Никитин — одноклассник певицы, пара вместе переехала из Львова в Москву. Журналисты нашли первого супруга Анжелики Варум, которого она…

От любви до ненависти: история отношений Даши Астафьевой и Хью Хефнера [фото]

Самая важная украинка в жизни короля эротического глянца – наша Даша. Из Playboy-Золушки она превратилась в суперзвезду! Но в отличие…

После закрытия «Танцюють всі»: Татьяна Денисова участвует в танцевальном шоу в России

Некоторое время Татьяна Денисова была приглашенным членом жюри российского танцевального шоу «Танцы». А после закрытия проекта «Танцуют все!» в Украине,…

Рацион молодой мамы: Елена Кравец показала, чем питается весь день [фото]

Звезда «Квартала 95» Елена Кравец в кратчайшие сроки смогла вернуть дородовую форму после рождения двойни и уже смело публикует фотографии…

Наталья Могилевская устроила шумную вечеринку у бассейна [фото]

Отмечать торжество Наталья Могилевская начала еще на съемках нового сезона «Голос. Дети», в котором заняла судейское кресло. Вся съемочная команда во главе…

Слишком худая: поклонники раскритиковали фигуру Кати Варнавы на фото топлес

Внешность Кати Варнавы уже не раз становилась предметом для обсуждении в сети, ведь ее лицо потерпело немалых изменений. Однако в…

Шуба Оли Поляковой от Valentino стоит, как три квартиры в Киеве [фото]

Для закрытого показа Руслана Багинского в Мыстецький Арсенал привезли 3 тонны травяного газона! На фешн-пати слетелся весь светский бомонд. Как…

Вот это ноги! Оля Полякова показала свою стройную маму в купальнике [фото]

Фигурой Оли Поляковой восхищаются тысячи половников, а длинные ноги уже давно стали фишкой знаменитой блондинки. Как оказалось, столь привлекательное тело…

По дороге в больницу умер актер Дмитрий Марьянов

Умирающего артиста друзья повезли в больницу сами, потому что у «скорой» было слишком много вызовов. Звезде «Выше радуги» было всего…

«Больно разочаровываться в близких людях»: в сети заговорили о разводе Веры Брежневой [фото]

Вера Брежнева старается не комментировать свою личную жизнь и практически не говорит о своем замужестве и семейной жизни с Константином…

Многодетная мама Елена Кравец показала стройную фигуру в облегающем платье [фото]

Многодетная мама Елена Кравец уже вернулась к активной работе и сейчас участвует в съемках «Лиги смеха» в Одессе. Так, на…

Лето по-украински: MamaRika похвасталась упругими ягодицами на отдыхе в Одессе [фото]

Одесса для певицы MamaRika стала вторым домом, ведь это родной город ее возлюбленного Сергея Середы. Лето влюбленные тоже решили проводить…

Королевский стиль: 7 модных нарядов Кейт Миддлтон в туре по Европе [фото]

Kейт Миддлтон уже давно считают эталоном стиля — каждый раз герцогиня Кембриджская демонстрирует отменные элегантные наряды. Многие женщины по всему…

Жизнь Дмитрия Марьянова: «пробить броню» актера удалось харьковчанке [фото, видео]

Известный актер Дмитрий Марьянов скончался в 47 лет. По предварительным данным, причиной его смерти стал оторвавшийся тромб. Дмитрий Марьянов сыграл свою…

Алина Гросу устроила скандальный девичник в Калифорнии [фото]

Алина Гросу представляет свой новый клип на песню «Вспоминать», съемки которого прошли в Калифорнии. Первая совместная видео-работа артистки и молодого режиссера…