Шість продуктів, що призводять до недосипання - BLIK.net.uaBLIK.net.ua

Шість продуктів, що призводять до недосипання




Можливо, ви помічали, що іноді після їжі вам відразу ж хочеться трохи подрімати. Частково це може бути пов’язано із загальним обсягом їжі, адже коли ви значно переїдаєте, організм кидає всі енергетичні ресурси на перетравлення, часом навіть на шкоду загальному стану.

Але буває і зворотна ситуація. Вживання ряду продуктів в другій половині дня призводить до того, що ви довго не можете заснути або сон недостатньо глибокий для того, щоб організм повністю відновився за ніч. Як наслідок, погане самопочуття і млявість протягом наступного дня. Саме про такі продукти ми вам розповімо в сьогоднішньому огляді.

Безумовно, всі знають про те, що на ніч краще не пити каву і не є швидкі вуглеводи. Кава є джерелом підбадьорливого кофеїну, а вуглеводи, отримані з хліба, макаронів або десертів, провокують скачки цукру в крові, змушуючи організм посилено працювати. А які ж ще продукти слід раз і назавжди виключити з вечірнього раціону?

4

1. Томати і томатна паста

Неважливо, чи буде це простий овочевий салат з помідорами, макарони з кетчупом або улюблена багатьма піца з томатною пастою, ви тим не менш ризикуєте мучитися печією всю ніч і навіть отримати розлад шлунка з ранку. Така реакція пов’язана з високою кислотністю томатів, на нейтралізацію якої організму потрібні серйозні ресурси. Однак якщо ви звикли вечеряти за 3:00 до сну або ще раніше, такі проблеми вам не загрожують.

2. Гіркий шоколад

Все, здавалося б, тільки й говорять про неймовірну користь гіркого шоколаду, його антиоксидантні властивості та здатність боротися з депресією. Ми з цими твердженнями повністю згодні, але якщо замислитися, то вміст у темному шоколаді какао-бобів складає від 70 до 99 відсотків, а значить, такий шоколад, нарівні з кавою, є джерелом кофеїну. Так що насолоджуйтесь всіма його корисними властивостями в першій половині дня.

3

3. Капуста

Здавалося б, смачний і вельми дієтичний продукт, який чудово підійде для вечірнього гарніру, але ні. Все не так просто. Капуста, особливо брокколі та цвітна, містить велику кількість харчових волокон, які дуже довго перетравлюються. У денний час це очевидний плюс, адже вам протягом тривалого часу не хочеться їсти. А от увечері це додаткове навантаження на травну систему, з якою організм може не впоратися. Отже, ви будете мучитися здуттям живота і газоутворенням.

4. М’ясо

М’ясо, навіть знежирене, вважається найважчою їжею, на перетравлення якої організм витрачає до 5:00. Крім того, м’ясо сучасних корів володіє зовсім іншим хімічним складом, ніж те, яким харчувалися наші предки. У ньому вище відсоток жиру, присутні гормони й антибіотики, а значить, воно ще складніше перетравлюється, і частина його навіть здатна відкладатися в жир. Щоб цього не сталося, намагайтеся їсти червоне м’ясо не частіше 2-3 разів на тиждень і краще всього на обід.

2

5. Ковбаса

Ковбаса — це далеко не самий корисний для здоров’я продукт, але існує 3 основних причини, за якими фахівці не рекомендують їсти її на вечерю або використовувати в якості вечірнього перекусу. По-перше, це високий вміст солі. По-друге, різноманітні спеції, що входять до складу ковбаси і збудливо діють на організм. По-третє, ковбаса володіє високою калорійністю і до її складу входять шкідливі жири. Ці фактори створюють відчуття тяжкості в шлунку, заважаючи вам спати.

6. Сир

Більшість твердих сирів містять тирамін — речовина, яка потрапляючи в шлунково-кишковий тракт, провокує процеси гниття і бродіння, а також підвищує кров’яний тиск і надає збудливу дію на нервову систему. Тому якщо ви вирішили влаштувати романтичну вечерю на двох у французькому стилі, подавши сирну тарілку, такий вибір допоможе вам не заснути в розпал пристрасної ночі, а ось за інших обставин від сиру у вечірній час краще відмовитися.

1





Мітки: , ,



Написати свій коментар

Будь ласка введіть Ваше ім’я

обов’язково

Будь ласка введіть справжній email

обов’язково

Будь ласка напишіть коментар


Загрузка...


Це теж цікаво

467 499 176

Ми у Facebook

BLIK.net.ua © 2015 – 2017 Всі права застережено

BLIK