9 способів отримати плоский живіт без тренувань

Якщо до спортзалу ти так і не дійшла, а дієти вважаєш шкідливими — записуй 9 найпростіших способів добитися плоского живота. «Це неможливо!» — вигукнуть скептики. Але ми переконалися: це працює!

1. Вирівняйся. Тримай спину рівно

Ти не повіриш, але м’язи мають пам’ять. Якщо ти будеш стежити за тим, щоб спина була рівною, а живіт трохи втягнутим, вже через пару тижнів помітиш, що талія стала тоншою, а живіт — більш плоским. Найважливіше: сиди ідеально рівно перед комп’ютером. Ось зараз випрями спину і втягни живіт!

2. Пий воду

Пам’ятай: при найменших ознаках зневоднення організм впадає в паніку і починає затримувати кожну краплю вологи, акумулюючи її … Правильно, в ділянці живота, якщо говорити по-розумному, — або просто в животі. Так що постав собі нагадування і випивай склянку води раз на годину. Це ж не є складно!

3. Відвідуй дамську кімнату

Делікатний момент, але якщо ми взялися говорити про плоский живіт, обійти це інтимне питання ніяк не вийде. Отже, стеж за частотою відвідин туалету. Доктори взагалі вважають, що ідеальний варіант — привчити організм до певного графіку, але на практиці це мало кому вдається. Щоб бути впевненою, що організм не накопичує токсини і своєчасно виводить їх, переконайся, що ти ходиш в туалет «по-маленькому» 7 і більше разів протягом світлового дня, а по більш серйозному питанню — мінімум раз на добу. Якщо це не так, повернися до пункту 2.

4. Жуй!

«Ретельно пережовуючи їжу, ти допомагаєш суспільству!» — Пам’ятаєш смішне радянське гасло? Воно абсолютно відповідає істині, тільки ось допомагаєш ти не суспільству, а власному плоскому животу. Чим ретельніше ти жуєш, тим менше місця займає їжа в травному тракті, тим легше її перетравити, тим менше розтягується шлунок, тим швидше ти насичується … І тим стрункішою стаєш!

5. Використовуй пробіотики

Часто живіт здається більше, ніж він є насправді, через метеоризм. Причому ти можеш його не помічати, мова не про ту ситуацію, коли у тебе спазми через підвищене газоутворення і ти відчуваєш явний дискомфорт. Всього 50 грамів пробіотика на добу виправлять ситуацію, і ти через день (!) помітиш, що живіт зменшився.

6. Ходи пішки

Теж порада з арсеналу капітана Очевидність — але що поробиш, якщо це працює? 30 хвилин пішки у день — мінімум, який буде потрібно тобі для досягнення ефекту. Вийде більше — супер! Тільки пам’ятай: під час ходьби треба тримати спину прямою і втягувати живіт. Бонусом отримаєш міцну попу і стрункі ноги!

7. Забудь про жуйку

Поки ти захоплено жуєш гумку, ти непомітно для себе ковтаєш повітря. З шлунку воно перемішається в кишечник і — надуває тобі пузо! Хочеш освіжити дихання — краще візьми м’ятний льодяник.

8. Стеж за гормонами

Невелике підвищення рівня естрогену — жіночого гормону, який провокує накопичення жиру в області живота — здатне істотно зіпсувати фігуру. Але рівень естрогену буде в нормі, якщо в організмі достатньо кальцію і вітамінів групи В. Ідеально, звичайно, здати аналізи. Але в принципі переїсти кальцію і вітамінів В неможливо, якщо слідувати інструкції на упаковці. Так що комплекс кальцій + вітамін D і вітаміни групи B повинні стати частиною твого раціону.

9. Ляж полежи

Кращий порада в добірці, згодна? 20 хвилин в день присвяти ледачій гімнастиці: лягай на спину, ноги розташуй вище рівня тулуба, під поперек поклади валик з рушника і дай животу втягнутися. Це теж м’язова пам’ять, японці вважають подібну вправу запорукою стрункої фігури. Так, тобі потрібно просто лежати, нічого нікуди не втягувати, повністю розслабившись. Класно, так?

lady


Неизвестная Ада Роговцева: тайны и мифы о великой актрисе [фото]

Мы выбрали для вас интереснейшие и малоизвестные факты из жизни замечательной артистки, которые помогут немножечко лучше ее узнать. Как у…

Седокова показала, как выглядит ее сын [фото]

Певица опубликовала снимок с Гектором и певцом Анатолием Цоем. До этого Анна публиковала снимки Гектора таким образом, что не было…

Вдова Марьянова рассказала подробности смерти актера: «Было больно шесть секунд»

В последний день актера с ним не было рядом жены и дочки. Ребенок почувствовал близость трагедии за два дня до…

20 украинских звезд в купальниках [фото]

Лето в самом разгаре и многие украинские звезды сейчас проводят время на отдыхе, наслаждаясь морскими прогулками и свободным временем. А…

Не узнать. Звезда «Папиных дочек» Лиза Арзамасова выросла настоящей красоткой [фото]

В сериале «Папины дочки» актриса Лиза Арзамасова играла роль умной девочки Галины Сергеевны, которая, впрочем, не отличались особенной красотой. Большие…

Ким Кардашьян крупным планом: рассматриваем звезду вблизи [фото]

Ким Кардашьян никогда не скрывала маленькие хитрости, благодаря которым она всегда выглядит безупречно. Секреты идеального макияжа, модная укладка, советы по…

Пугачева в мини-юбке приехала на фестиваль Лаймы Вайкуле в Юрмале [фото]

Однако выступать певица не стала. Алла Пугачева и Максим Галкин пришли на фестиваль «Рандеву» Лаймы Вайкуле в Юрмале. Звёздная пара сейчас…

61-летняя Наталья Андрейченко рассказала о новом мужчине в своей жизни [фото]

Художник Даниэль Поль создал для Мэри Поппинс мистический оберег — персональную мандалу. Звезда фильма «Мэри Поппинс, до свидания!» Наталья Андрейченко после…

Солист Depeche Mode спел в Киеве: Вы патриоты-наркоманы. Где революция? [фото, видео]

Катарсис для 35 000 меломанов: легендарные британцы во главе с Дэйвом Гааном нагрянули в Украину с децибелами страсти, мрачной романтикой…

Стройная Наталья Могилевская заинтриговала фотографией с тремя красавчиками-танцорами [фото]

Так, в блоге Натальи Могилевской появилось фото, на котором она позирует с тремя симпатичными танцорами. Как оказалось, в танцевальный зал…

Звезды шоу «Голос країни-7» сыграли свадьбу

Подопечные Сергея Бабкина и финалисты вокального проекта Вера Кекелия и Роман Дуда теперь муж и жена. Отношения этой музыкальной пары…

Влад Яма опубликовал фото со своим сыном [фото]

Долгое время Влад Яма старательно скрывал от публики тот факт, что женился на своей возлюбленной Лилии и она родила ему…

Джиллиан Андерсон объяснила, почему бросает «Секретные материалы»: «Сколько можно?!» [видео]

Актриса сообщила, что 11-й сезон точно станет последним для нее. Исполнительница роли агента Даны Скалли в популярном американском сериале о…

Юрий Горбунов поделился милым фото с сыном [фото]

Лицо своего сына Ивана Катя Осадчая и Юрий Горбунов пока не спешат показывать публике, однако редкие фотографии с ребенком все же…

Дженнифер Лопес пришла на вечеринку в платье на голое тело[фото, видео]

Надевать провокационные наряды на голое тело, демонстрирующие его во всей красе, у американской певицы и актрисы Дженнифер Лопес вошло в…