Як прискорити обмін речовин: 8 доступних продуктів - BLIK.net.uaBLIK.net.ua

Як прискорити обмін речовин: 8 доступних продуктів




Зізнайтеся, що хоч раз ви мріяли про те, щоб не відмовляти собі в улюбленій їжі, але зберігати при цьому струнку й підтягнуту фігуру. Це можливо за умови швидкого обміну речовин, завдяки якому їжа легко перетравлюється, перетворюючись в енергію, а не відкладаючись у вигляді жиру на талії і стегнах.

Існує 2 основних принципи, які прискорюють метаболізм: це дробове харчування і кардионагрузки. Але крім цього, дієтологи виділяють ряд продуктів, які також впливають на швидкість обміну речовин. Саме про них ми і поговоримо в нашому сьогоднішньому огляді.

5

1. Гострий перець

Регулярне додавання гострого перцю в салати, супи, тушковані овочі або м’ясо сприяє поліпшенню травлення, спалюючи жири, отримані з їжею. Ця пекуча спеція не тільки поліпшить смак страв, але й прискорить метаболізм в середньому на 10%.

2. Цілісне зерно

Головна відмінність продуктів з цільного зерна — це наявність великої кількості клітковини, на перетравлення якої організм витрачає багато часу і калорій, отже, прискорюється обмін речовин. Не слід також забувати, що цільнозернові продукти багаті вітамінами, в яких особливо потребують люди, які дотримуються тих чи інших дієт.

4

3. Зелений чай

Зелений чай — справжня знахідка для тих, хто стежить за фігурою. По-перше, він значно знижує апетит — просто випийте чашку зеленого чаю замість перекусу. Мінімум калорій і максимум користі вам забезпечені. По-друге, він покращує травлення і регулює рівень цукру в крові. І по-третє, запускає обмін речовин і сприяє спалюванню жирів.

4. Сочевиця

Сочевиця — це продукт, багатий рослинним білком і різними амінокислотами. Вона не тільки нормалізує травлення і підтримує кишкову мікрофлору, але і надає м’яку проносну дію, допомагаючи вивести токсини. У процесі схуднення це дуже важливо. А завдяки своєму хімічному складу, сочевиця значно прискорює обмін речовин, тому обов’язково додавайте її в свій раціон.

3

5. Пісне м’ясо

Пісне м’ясо, наприклад, нежирна телятина або куряче філе, надовго дадуть вам відчуття ситості, а значить, вам буде легше втриматися від спокуси перекусити чимось шкідливим. Крім того, м’ясо — досить складний продукт для організму, на перетравлення якого витрачається в середньому 90 кілокалорій, що рівноцінно 15 хвилинам бігу підтюпцем.

6. Молочні продукти

У кисломолочних продуктах міститься велика кількість кальцію і вітаміну Д. Саме це поєднання розганяє обмін речовин, допомагаючи їжі швидше і ефективніше перетравлюватися, не відкладаючи в підшкірний жир. При вживанні молочних продуктів 2-3 рази на день, обмін речовин може прискоритися до 60%.

2

7. Кава

Вчені довели, що при регулярному вживанні натурального свіжозвареного кави обмін речовин прискорюється в середньому на 16%. Не відмовляйте собі в парі чашок цього ароматного і підбадьорливого напою, але щоб уникнути проблем зі сном, намагайтеся пити його в першій половині дня.

8. Вода

Проста негазована вода здатна максимально розігнати метаболізм. Вона бере участь у всіх обмінних процесах, адже як відомо, людина на 80% складається з води. Якщо ви хочете прискорити метаболізм, не варто чекати, коли відчуєте спрагу, а пийте воду регулярно протягом дня невеликими ковтками.

1





Мітки: , ,



Написати свій коментар

Будь ласка введіть Ваше ім’я

обов’язково

Будь ласка введіть справжній email

обов’язково

Будь ласка напишіть коментар


Загрузка...


Це теж цікаво

467 499 176

Ми у Facebook

BLIK.net.ua © 2015 – 2017 Всі права застережено

BLIK