facebook

Як прискорити обмін речовин: 8 доступних продуктів

добавлено в | 24 сентября 2015 в 17:06

Зізнайтеся, що хоч раз ви мріяли про те, щоб не відмовляти собі в улюбленій їжі, але зберігати при цьому струнку…

Зізнайтеся, що хоч раз ви мріяли про те, щоб не відмовляти собі в улюбленій їжі, але зберігати при цьому струнку й підтягнуту фігуру. Це можливо за умови швидкого обміну речовин, завдяки якому їжа легко перетравлюється, перетворюючись в енергію, а не відкладаючись у вигляді жиру на талії і стегнах.

Існує 2 основних принципи, які прискорюють метаболізм: це дробове харчування і кардионагрузки. Але крім цього, дієтологи виділяють ряд продуктів, які також впливають на швидкість обміну речовин. Саме про них ми і поговоримо в нашому сьогоднішньому огляді.

5

1. Гострий перець

Регулярне додавання гострого перцю в салати, супи, тушковані овочі або м’ясо сприяє поліпшенню травлення, спалюючи жири, отримані з їжею. Ця пекуча спеція не тільки поліпшить смак страв, але й прискорить метаболізм в середньому на 10%.

2. Цілісне зерно

Головна відмінність продуктів з цільного зерна — це наявність великої кількості клітковини, на перетравлення якої організм витрачає багато часу і калорій, отже, прискорюється обмін речовин. Не слід також забувати, що цільнозернові продукти багаті вітамінами, в яких особливо потребують люди, які дотримуються тих чи інших дієт.

4

3. Зелений чай

Зелений чай — справжня знахідка для тих, хто стежить за фігурою. По-перше, він значно знижує апетит — просто випийте чашку зеленого чаю замість перекусу. Мінімум калорій і максимум користі вам забезпечені. По-друге, він покращує травлення і регулює рівень цукру в крові. І по-третє, запускає обмін речовин і сприяє спалюванню жирів.

4. Сочевиця

Сочевиця — це продукт, багатий рослинним білком і різними амінокислотами. Вона не тільки нормалізує травлення і підтримує кишкову мікрофлору, але і надає м’яку проносну дію, допомагаючи вивести токсини. У процесі схуднення це дуже важливо. А завдяки своєму хімічному складу, сочевиця значно прискорює обмін речовин, тому обов’язково додавайте її в свій раціон.

3

5. Пісне м’ясо

Пісне м’ясо, наприклад, нежирна телятина або куряче філе, надовго дадуть вам відчуття ситості, а значить, вам буде легше втриматися від спокуси перекусити чимось шкідливим. Крім того, м’ясо — досить складний продукт для організму, на перетравлення якого витрачається в середньому 90 кілокалорій, що рівноцінно 15 хвилинам бігу підтюпцем.

6. Молочні продукти

У кисломолочних продуктах міститься велика кількість кальцію і вітаміну Д. Саме це поєднання розганяє обмін речовин, допомагаючи їжі швидше і ефективніше перетравлюватися, не відкладаючи в підшкірний жир. При вживанні молочних продуктів 2-3 рази на день, обмін речовин може прискоритися до 60%.

2

7. Кава

Вчені довели, що при регулярному вживанні натурального свіжозвареного кави обмін речовин прискорюється в середньому на 16%. Не відмовляйте собі в парі чашок цього ароматного і підбадьорливого напою, але щоб уникнути проблем зі сном, намагайтеся пити його в першій половині дня.

8. Вода

Проста негазована вода здатна максимально розігнати метаболізм. Вона бере участь у всіх обмінних процесах, адже як відомо, людина на 80% складається з води. Якщо ви хочете прискорити метаболізм, не варто чекати, коли відчуєте спрагу, а пийте воду регулярно протягом дня невеликими ковтками.

1

Читать полностью
Загрузка...
Загрузка...

Загрузка...


загрузить еще...

Будьте всегда в курсе всех самых важных новостей происходящих в стране и за рубежом. Читайте свежие новости России, Украинские новости и мировые СМИ. Только самая актуальна и свежая информация о происшествиях во всём мире ждёт вас на нашей новостном сайте. Заходите и читайте самые последние новости шоу-бизнеса. Одними из первых узнайте звёздные новости мировых селебрити. Каждый день читайте свежие новости шоу-бизнеса России, новости и слухи актеров, певцов и медийных лиц Украины, а так же все новости звёзд и знаменитостей мирового масштаба. Только у нас Вы сможете вычитать последние новости шоу-бизнеса сегодня, свежие слухи и сплетни знаменитостей, а так же гламурные новости шоу бiзнеса. Наши профессиональные редакторы, предоставят вам только свежую и интересную ленту объективных и скандальных новостей, без какой-либо цензуры. Все новости на сегодня вы сможете прочитать легко и без регистраций, единственное, что от Вас требуется, просто зайти на сайт и выбрать интересующий Вас раздел новостей. С нами вы всегда будете в курсе всех самых свежих событий происходящих во всем мире и в стране. Мы предоставим Вам последние, самые свежие политические новости. Вы первыми узнаете обо всех политических скандалах в стране и за его рубежом. Будете в курсе всех актуальных новостей из жизни политиков и одними из первых узнаете об их действиях, реформах и законах. В наше новостной ленте публикуются исключительно только самые достоверные, актуальные и проверенные новости международной политики и каждый читатель найдет у нас, то что ему будет интересно. Вы сможете зайти и выбрать тот раздел, который Вам нужен и незамедлительно начать читать, без каких-либо трудностей. Новости экономики позволят Вам всегда быть в курсе рынка валют и рынка труда и первым узнать о важных экономических событиях как в стране так и за его рубежом. Ведь не даром существует пословица, "Проинформирован, значит вооружен!" Мы заботимся о наших читателях и хотим, что они всегда, самыми первыми были в курсе всего происходящего, как в мире шоу-бизнеса, так и в политических и экономических мировых событиях. Будьте с одними из первых вместе с нами.