Як прискорити обмін речовин: 8 доступних продуктів

Зізнайтеся, що хоч раз ви мріяли про те, щоб не відмовляти собі в улюбленій їжі, але зберігати при цьому струнку…

й підтягнуту фігуру. Це можливо за умови швидкого обміну речовин, завдяки якому їжа легко перетравлюється, перетворюючись в енергію, а не відкладаючись у вигляді жиру на талії і стегнах. Існує 2 основних принципи, які прискорюють метаболізм: це дробове харчування і кардионагрузки. Але крім цього, дієтологи виділяють ряд продуктів, які також впливають на швидкість обміну речовин. Саме про них ми і поговоримо в нашому сьогоднішньому огляді. 5 1. Гострий перець Регулярне додавання гострого перцю в салати, супи, тушковані овочі або м'ясо сприяє поліпшенню травлення, спалюючи жири, отримані з їжею. Ця пекуча спеція не тільки поліпшить смак страв, але й прискорить метаболізм в середньому на 10%. 2. Цілісне зерно Головна відмінність продуктів з цільного зерна - це наявність великої кількості клітковини, на перетравлення якої організм витрачає багато часу і калорій, отже, прискорюється обмін речовин. Не слід також забувати, що цільнозернові продукти багаті вітамінами, в яких особливо потребують люди, які дотримуються тих чи інших дієт. 4 3. Зелений чай Зелений чай - справжня знахідка для тих, хто стежить за фігурою. По-перше, він значно знижує апетит - просто випийте чашку зеленого чаю замість перекусу. Мінімум калорій і максимум користі вам забезпечені. По-друге, він покращує травлення і регулює рівень цукру в крові. І по-третє, запускає обмін речовин і сприяє спалюванню жирів. 4. Сочевиця Сочевиця - це продукт, багатий рослинним білком і різними амінокислотами. Вона не тільки нормалізує травлення і підтримує кишкову мікрофлору, але і надає м'яку проносну дію, допомагаючи вивести токсини. У процесі схуднення це дуже важливо. А завдяки своєму хімічному складу, сочевиця значно прискорює обмін речовин, тому обов'язково додавайте її в свій раціон. 3 5. Пісне м'ясо Пісне м'ясо, наприклад, нежирна телятина або куряче філе, надовго дадуть вам відчуття ситості, а значить, вам буде легше втриматися від спокуси перекусити чимось шкідливим. Крім того, м'ясо - досить складний продукт для організму, на перетравлення якого витрачається в середньому 90 кілокалорій, що рівноцінно 15 хвилинам бігу підтюпцем. 6. Молочні продукти У кисломолочних продуктах міститься велика кількість кальцію і вітаміну Д. Саме це поєднання розганяє обмін речовин, допомагаючи їжі швидше і ефективніше перетравлюватися, не відкладаючи в підшкірний жир. При вживанні молочних продуктів 2-3 рази на день, обмін речовин може прискоритися до 60%. 2 7. Кава Вчені довели, що при регулярному вживанні натурального свіжозвареного кави обмін речовин прискорюється в середньому на 16%. Не відмовляйте собі в парі чашок цього ароматного і підбадьорливого напою, але щоб уникнути проблем зі сном, намагайтеся пити його в першій половині дня. 8. Вода Проста негазована вода здатна максимально розігнати метаболізм. Вона бере участь у всіх обмінних процесах, адже як відомо, людина на 80% складається з води. Якщо ви хочете прискорити метаболізм, не варто чекати, коли відчуєте спрагу, а пийте воду регулярно протягом дня невеликими ковтками. 1


Ургант в парике постебался над Собчак [видео]

Телеведущий Иван Ургнат спародировал видео-обращение своей коллеги Ксении Собчак, в котором она объявила о намерениях баллотироваться в президенты России. Ролик показали …

Опубликован разговор друзей умирающего Марьянова и «скорой помощи»: «Пил что ли?»

Диспетчер и врач посчитали, что звонят алкоголики и разговаривали с товарищем актера надменно. Журналисты опубликовали аудиозапись разговора приятеля умирающего актера…

Жена Джигарханяна покинула его театр и будет разводиться

Знаменитый актер Армен Джигарханян, который женился на молодой Виталине Цимбалюк-Романовской, пожаловался на нее во время ток-шоу. Знаменитый актер Армен Джигарханян,…

Почему Потап и Настя не выступают вместе: ссора или беременность?

Факт того, что дуэт распался, подтверждают многие представители украинского шоу-бизнеса. Известная компания хотела заказать на свое мероприятие дуэт Потапа и…

Ани Лорак похвасталась растяжкой и села на шпагат [видео]

Артистка каждое утро делает зарядку и два-три раза в неделю ходит в спортзал. Певица Ани Лорак регулярно занимается в спортзале….

Бузова намекнула, что тоже метит в президенты России: «Четыре года подожду» 

Ольга Бузова и Ксения Собчак. Фото: Tele.ru Певица и шоувумен ранее поддержала Ксению Собчак, которая будет баллотироваться в президенты уже…

В Москве в последний путь провожают актера Марьянова [видео]
В Москве в последний путь провожают актера Марьянова [видео]

В московском Доме кино выстроилась большая очередь из желающих проститься с артистом. Проститься с актером Дмитрием Марьяновым пришли сотни людей….

Жена Дмитрия Ступки рассказала, почему не будет учить украинский язык
Жена Дмитрия Ступки рассказала, почему не будет учить украинский язык

Телеведущая Полина Логунова объяснила, как закон о языковых квотах повлиял на ее карьеру и почему из-за этого многие ведущие смотрятся…

Умерла актриса, сыгравшая Екатерину Долгорукую в сериале «Тайны дворцовых переворотов»
Умерла актриса, сыгравшая Екатерину Долгорукую в сериале «Тайны дворцовых переворотов»

В возрасте 45 лет не стало известной российской актрисы Марьяны Цареградской, которая многим запомнилась ролью Екатерины Долгорукой в сериале «Тайны…

Ким Кардашьян крупным планом: рассматриваем звезду вблизи [фото]
Ким Кардашьян крупным планом: рассматриваем звезду вблизи [фото]

Ким Кардашьян никогда не скрывала маленькие хитрости, благодаря которым она всегда выглядит безупречно. Секреты идеального макияжа, модная укладка, советы по…

Опубликован разговор друзей умирающего Марьянова и «скорой помощи»: «Пил что ли?»

Диспетчер и врач посчитали, что звонят алкоголики и разговаривали с товарищем актера надменно. Журналисты опубликовали аудиозапись разговора приятеля умирающего актера…

Марьяну Цареградскую похоронят в России

В возрасте 45 лет ушла из жизни одна из самых красивых российских актрис Марьяна Цареградская, которая многим запомнилась ролью Екатерины…

Армен Джигарханян: «Виталина забрала у меня две квартиры и не пускает в театр»

Артист намерен развестись с молодой супругой. Армен Джигарханян передал молодой жене Виталине Цимбалюк-Романовской управление своим театром, назначив ее генеральным директором….

Веронике Кастро — 65 лет: как сейчас живет знаменитая «Дикая Роза» [фото, видео]
Веронике Кастро — 65 лет: как сейчас живет знаменитая «Дикая Роза» [фото, видео]

19 октября Веронике Кастро исполняется 65 лет. Но несмотря на это артистка живет на полную катушку: контролирует бизнес (косметологические салоны, магазины, выпуск…

Не узнать. Звезда «Папиных дочек» Лиза Арзамасова выросла настоящей красоткой [фото]
Не узнать. Звезда «Папиных дочек» Лиза Арзамасова выросла настоящей красоткой [фото]

В сериале «Папины дочки» актриса Лиза Арзамасова играла роль умной девочки Галины Сергеевны, которая, впрочем, не отличались особенной красотой. Большие…