2016/03/23Здоров’я та краса Метки:

Чому ми хворіємо: 6 основних причин

Ти, випадково, не та особа, яка хворіє буквально щороку, поки все навколо цвітуть здоров'ям? Ти страждаєш весь простудно-грипозний сезон кашлем, нежиттю і загальним відчуттям втоми і браку енергії?

Якщо це все - про тебе, і ти хотіла б дізнатися кілька простих трюків, щоб зупинити вже таке неподобство ... читай далі.

Ось кілька головних причин, за якими ми хворіємо.

Брак вітаміну D

Імовірно, 50% дорослих людей страждають від дефіциту вітаміну D. Це не звичайний вітамін, це, насправді, стероїдний гормон, який в нормі повинен вироблятися від регулярного перебування на сонці, а не видобуватиметься з їжі.

Кращий спосіб дізнатися, чи вистачає тобі вітаміну D і скільки його тобі треба - здати аналізи.

Привівши в норму рівень вітаміну D, ти не тільки підтримаєш своє здоров'я і життєві сили в сезон грипу та застуд, але ти можеш також запобігти захворюванням серцево-судинної та автоімунної симтеми, а також повисити імунітет до інфекційних захворювань.

Нестача води

Ми - суспільство з хронічним зневодненням. Ми п'ємо занадто багато всього, що не є чистою водою. Газовану воду, фруктові соки, молоко (коров'яче або рослинного походження), спортивні коктейлі і так далі. Те, що ми п'ємо все це, не означає, що ми нормально поповнюємо свій водний баланс.

Ми знаємо, що на дві третини складаємося з води, але чи знаєш ти, що якщо вважати по молекулярному складу, то насправді вода становить 99% нашого тіла? Як може будь-яка з систем твого організму функціонувати як слід без правильного водного балансу?

Твоя система кровообігу відповідальна за перенесення речовин по всьому тілу. Вона ж забирає зайве. Твоя дихальна система складається з органів, відповідальних за кількість кисню і виділення вуглекислого газу. Тобто, ти нею дихаєш, щоб жити. Твоя травна система, система виділення, нервова система і скелет - весь твій організм виконує важливу роботу і ПОТРЕБУЄ для цього води.

Не соку або газованої води. Просто води.

Як можна очікувати, що твоє тіло впорається із застудою, грипом або мікробами, якщо ти не даєш йому такої простої і необхідної речі?

Якщо тільки ти не живеш в країнах третього світу, де добути чисту воду - проблема, то ти вже сьогодні можеш почати серйозно собі допомагати. Навіть уже прямо зараз.

Не дуже добре харчування

Якщо в твоєму раціоні занадто багато рафінованого цукру та інших таких продуктів, закусок, фаст фуду, смаженої їжі і швидких вуглеводів, то ти хворієш напевно регулярно. Ймовірно, у тебе відчуття нестачі енергії, тьмяна шкіра, набрякають повіки, хронічні проблеми з травленням, загальне відчуття втоми, зайва вага.

В такому випадку чи не час переглянути або підкоригувати свій раціон?

Недолік якісного сну

Неможливо залишатися в порядку, якщо тобі не вистачає сну. Якщо ти збираєшся спати правильно, то в твоїй кімнаті повинно бути не жарко, темно (для твого організму навіть світло від будильника - сигнал придушити вироблення гормону сну, малетоніна) і тихо (якщо ти звикла засинати під телевізор, припиняй!)

Вночі твоє тіло приводить себе в порядок, буквально ремонтує себе. Так що це твій обов'язок - спати якісно.

Недолік руху

Без цього обійтися ніяк. Ти повинна забезпечити себе рухом і вправами. Ніяких відмазок, якщо ти хочеш залишатися здоровою.

Стрес, з яким ти не зуміла впоратися

Ось це реальний вбивця. Я бачила людей з абсолютно жахливими звичками, але вони відмінно справлялися зі стресом і залишалися здоровими. Я могла б рекомендувати йогу, медитацію, банальне уникнення стресу. У будь-якому випадку, щось треба робити, тому що інакше здоров'я тобі не бачити.

pics

Загрузка...
Загрузка...

Магазин

Загрузка...