Дієта для здорових вен: 8 обов’язкових елементів

Варикозним розширенням вен страждає безліч людей, особливо жінок. До групи ризику потрапляють не тільки ті, у кого в родині вже було діагностовано це захворювання, а й ті, хто багато стоїть на ногах протягом дня, регулярно піднімає тяжкості, а також має серйозний надлишкову вагу.

Проступають через шкіру вени і судинні зірочки свідчать про вже існуючі порушеннях кровообігу. Тому якщо ви хочете зберегти красу і здоров’я ніг, радимо звернути особливу увагу на режим харчування. Мова йде не тільки про правильне і збалансоване харчування, а й про тих продуктах, які допоможуть зміцнити вени і зберегти їх еластичність.

1

1. Вітамін С

Вчені вже давно довели позитивний вплив вітаміну С на вени. Крім того, він сприяє зниженню набряків, якими часто страждають люди при варикозі. Крім цитрусових, вітамін С у великій кількості міститься в ківі і смородині, шипшині і обліписі, а також помідорах і білоголової капусти.

2. Вітамін Е

Цей вітамін відповідає головним чином за еластичність вен, а отже, зможе частково усунути видимі дефекти на шкірі у вигляді судинних зірочок і невеликих синців, які часто з’являються через крихкість судин. Основними його джерелами є рослинні масла, особливо масло зародків пшениці, горіхи і насіннячка.

2

3. Клітковина

Багато хто не замислюються про те, що робота шлунково-кишкового тракту безпосередньо пов’язана зі здоров’ям вен, але це дійсно так. Ті, хто страждає хронічними запорами, більше схильні варикозу. Для врегулювання настільки делікатної проблеми їжте якомога більше свіжих овочів і фруктів, всі види листового салату, вівсянку і гречку.

4. Мідь

Цей мікроелемент стимулює роботу ряду ферментів в організмі, що відповідають за синтез еластину. А значить, стінки судин немає будуть розтягуватися і утворювати вінкового вузли. Мідь у великій кількості міститься у всіх морепродуктах: мідіях, устрицях, креветках і кальмарах. Але якщо ви не великий любитель екзотики, просто включіть в раціон яловичу печінку.

3

5. Вітамін Р

Ефективність цього вітаміну в зміцненні ламких стінок кровоносних судин була доведена ще в 1936 роки. Вітамін Р являє собою рослинні біофлавоноїди, які дають плодам яскраве забарвлення. Особливо ефективний вітамін Р в поєднанні з аскорбіновою кислотою, тобто вітаміном С. Включіть в своє щоденне меню цитрусові, черешню і виноград, а також червоний перець і зелений чай. Це буде відмінною профілактикою проблем з венами.

6. Кумарин

Одним з основних напрямів боротьби з варикозним розширення вен має стати розрідження крові. Зниження згортання крові допоможе їй швидше циркулювати і уникнути появи тромбів і згустків. З цим завданням відмінно впораються цибулю і часник, а ще такі ароматні спеції, як кориця і імбир, в складу яких входить кумарин. Намагайтеся регулярно додавати їх в різні страви, що не тільки поліпшить смак, але і запобігти серйозні проблеми зі здоров’ям.

4

7. Вода

Це, мабуть, самий універсальний і простий рада, який ми можемо вам дати. Випивайте не менше 2 літрів простий негазованої води в день, варіюючи кількість залежно від вашої ваги і фізичної активності. По-перше, через брак води кров густішає, а ваша мета полягає в тому, щоб зробити її менш густою. По-друге, недостатня кількість рідини провокує запори і набряки, з якими, як ви говорили вище, потрібно боротися, якщо ви хочете зберегти красу ніг.

8. Суворо забороняється

При наявності проблем з венами необхідно повністю відмовитися від маринованих і консервованих продуктів, копченостей, випічки і хліба, жирних сортів сиру і соусів, таких як майонез. Крім того, виключіть супи на базі наваристих м’ясних бульйонів, замінивши на більш легкі вегетаріанські варіанти. І звичайно, скоротіть споживання солі. Рекомендована денна становить не більше 2 грамів.

5

Мітки: , ,


Коментарі
Написати свій коментар

Будь ласка введіть Ваше ім’я

обов’язково

Будь ласка введіть справжній email

обов’язково

Будь ласка напишіть коментар



Подібні публікації


Це теж цікаво



467 499 176

Ми у Facebook

BLIK.net.ua © 2015 – 2017 Всі права застережено

BLIK

Яндекс.Метрика