2016/03/03Здоров’я та краса Метки: ,

Ці вправи допоможуть вашому зору швидко відновитися!

Практично будь-який хороший офтальмолог скаже вам, що гострота зору багато в чому залежить від ефективної роботи окорухових м'язів. Так, якщо ці м'язи слабкі, зір буде падати, а ось якщо кожен день присвячувати їх тренуванню хоча б по 10 хвилин, у вас є шанс повністю відновити зір!

Представляємо комплекс вправ, який здатний створити справжнє диво. Все, що від вас буде потрібно - від 2-х до 6-ти разів на день приділяти час міні-зарядці для очей. Це нескладно, головне, взяти правильний настрій! Знімаємо окуляри (контактні лінзи), відходимо від комп'ютера на безпечну відстань, розтягуємо посмішку до вух і починаємо!

Вправа 1. Ляльковод

Дуже часто проблеми із зором виникають через шийний остеохондроз - дегенерації тканин міжхребцевих дисків верхніх відділів хребта. Проблеми в потиличній зоні загрожують порушенням акомодації очей та розвитком короткозорості. Щоб запобігти цьому процесу, потрібно всього-на-всього пару раз в день повертати головою в різні боки, а також зробити кругові рухи шиєю.

Вправа 2. Пальмінг

Як випливає розслабити очі допоможе стара і добре перевірена практика самих йогів - «пальмінг». Сядьте в зручну для вас позу так, щоб хребет залишався рівним. Покладіть лікті на стіл або зіпріться ними об коліна, закрийте очі і накрийте повіки гарячими долонями, щоб очне яблуко виявилося в ямці. Всього пару хвилин в такому положенні нададуть приємний тонізуючий ефект на м'язи очей!

Вправа 3. Крила метелика

Ефектного розслаблення окорухових м'язів можна домогтися звичайним морганням. Знайдіть 2 хвилини просто моргнути, часто-часто, немов намагаєтеся повторити рух крил метелика. Ця дія допоможе відновити кровообіг в сітківці очей.

Вправа 4. Контрастний душ

Всі ми знаємо, наскільки гарні контрастні обливання для здоров'я, те ж саме відбувається і з очима! Просте умивання гарячою, а потім холодною водою сприяє посиленню кровообігу всередині очей і, звичайно, поліпшенню зору.

Вправа 5. Фокус на об'єкті

Виберіть вікно з гарним пейзажем, наліпити на нього точку, вирізану з паперу, і почніть тренувати акомодацію. Для цього протягом пари секунд дивіться на точку, а потім переводьте увагу на віддалений об'єкт за вікном. Запам'ятали? Точка, потім фігура за вікном. І так 5-7 разів. Незабаром вам не знадобиться час, щоб перебудовуватися після читання на співрозмовника.

Вправа 6. Гра в піжмурки

Уявіть себе в ролі дитини, яка вирішила пограти в піжмурки, а може, сильно-сильно злякалася. Міцно зажмурте очі, а потім максимально широко їх відкрийте. Це дозволить розслабити м'язи очей і активує живлення тканин, за умови повторення вправи мінімум 7-10 разів.

Вправа 7. Мушки в очах

Щоб активувати відтік рідини всередині очей, натисніть середнім і великим пальцем на верхні повіки. Повторіть дію 3-5 разів відповідно і відчуєте приємне поколювання.

Вправа 8. Косоока Мері

Допоможе ефектно натренувати верхні і нижні косі м'язи ока. Все, що від вас буде потрібно - поставити два пальці ближче до носа, звести зіниці до перенісся, після чого розвести пальці в протилежні сторони, стежачи за кожним з них окремим оком. Таким чином, ви як би повторяєте досвід косоокості, хоча і робите це навмисне.

Вправа 9. Малюнок в повітрі

Допоможе натренувати прямі і косі м'язи очей за допомогою простого малювання очима геометричних фігур в повітрі. Крім стандартних рухів вгору-вниз можете креслити бантик, квадрат, пісочний годинник, малювати букви S, N, G в горизонтальному і вертикальному положенні, а також повторювати амплітудні кругові рухи.

Вправа 10. Нічні снайпери

По суті, дуже нагадує попередню вправу з одним застереженням - все те ж саме потрібно зробити з закритими очима. До речі, особливо зручно робити цю вправу, коли ви їдете в громадському транспорті і не хочете втрачати ні хвилини зайвого часу.

Загрузка...
Загрузка...

Магазин

Загрузка...