Дієти на кашах: швидко, просто, ефективно - BLIK.net.uaBLIK.net.ua

Дієти на кашах: швидко, просто, ефективно




Всі ті, хто цікавився темою дієт і оздоровлення, напевно знайомий з численними програмами схуднення. Серед усього цього розмаїття не останнє місце займає дієта на кашах. Вона заснована на вживанні в їжу певного набору каш, допомагає і привести вагу в норму, і без особливих зусиль очистити організм від шкідливих шлаків.

Розглянемо пару варіантів дієти, заснованих на вживанні в їжу каші. Основа дієти в тому, що будь-які каші є джерелом високомолекулярних вуглеводів, які повільно засвоюються і перетравлюються, що призводить до зниження почуття голоду між прийомами їжі.

А ось клітковина, що входить до складу круп, сприяє очищенню внутрішніх органів і приводить до нормалізації калу. Ці фактори в істотній мірі сприяють зниженню ваги.

Двотижнева дієта

На весь період дієти слід відмовитися від цукру, солодких десертів, м’яса і його похідних, в тому числі і пташиного м’яса, молочних продуктів, хліба і хлібобулочних виробів, картоплі, газованої води, вершкового масла, солодких соків і, що найголовніше, солі.

У період дієти можна вживати будь-які каші, крім манки і шліфованого рису. Варять каші виключно на воді. У разі необхідності можна додати перед вживанням в кашу трохи олії. Для різноманітності можна додати в кашу мед і горіхи. Крім того, можна додати в раціон овочі, гриби, Низьковуглеводні фрукти або ягоди.

Добовий раціон повинен включати не менше трьох літрів рідини. Кількість прийомів каші не обмежується. Дієта на кашах легко переноситься і не викликає особливого дискомфорту, не вимагає додаткових зусиль. Ефект від двох тижнів плідного поїдання вівсяної або гречаної каші — не менш 5 кг зниження ваги, а може бути і більше.

Тижнева дієта

Починається дієта з очищення кишечника за допомогою клізми. А далі весь тиждень розбивається на дні різноманітних каш. День перший — каша пшенична; день другий — каша пшоняна; день третій — каша ячна; день четвертий — каша вівсяна; день п’ятий — каша рисова; день шостий — каша перлова. Для приготування вівсянки необхідно використовувати зерно, а не пластівці, ну а рис брати нешліфований.

Кашу готуємо так: три жмені каші заливаємо 1,5 склянками кип’яченої води, після чого варимо кашу 5 хвилин без додавання цукру або солі. Після закінчення цього часу посуд з кашею закутується в теплу матерію (рушник або ковдру) і залишається на всю ніч.

Сніданок необхідно почати зі склянки негазованої теплої води. Кашку можна трохи розбавити вживанням низьковуглеводних фруктів або свіжовіджатими соками. У разі появи почуття голоду потрібно з’їсти невелику кількість каші. Якщо каші виявиться недостатньо, можна збільшити порцію в два рази. Цей варіант дієти можна використовувати не більше двох разів на рік і не перевищувати тижневого терміну проведення. Причиною тому — відсутність або значне зниження в раціоні білків, так необхідних для нормального каталізу ліпідів. Худніть швидко і з задоволенням!





Мітки: , , ,



Написати свій коментар

Будь ласка введіть Ваше ім’я

обов’язково

Будь ласка введіть справжній email

обов’язково

Будь ласка напишіть коментар


Загрузка...


Це теж цікаво

467 499 176

Ми у Facebook

BLIK.net.ua © 2015 – 2017 Всі права застережено

BLIK