Вміст калію в овочах і фруктах: таблиця

Калій необхідний для нормального функціонування нашого організму. Перш за все, потребують його серце, мозок і м’язи людини. Сьогодні в аптеках…


Предыдущая запись

Калій необхідний для нормального функціонування нашого організму. Перш за все, потребують його серце, мозок і м’язи людини.

Сьогодні в аптеках існує велика різноманітність вітамінних комплексів, які допомагають заповнити дефіцит калію. Але багато дівчат вважають за краще отримувати корисні вітаміни і мінерали безпосередньо з продуктів харчування. І в цьому є свої переваги. По-перше, мінерали з натуральних продуктів засвоюються в рази краще, в них ви не знайдете харчових барвників і шкідливих добавок. По-друге, даних дієт можна дотримуватися постійно, чого не скажеш про прийом таблеток. По-третє, більшість корисних для здоров’я продуктів доступніші, ніж дорогі вітаміни в капсулах.

Ми пропонуємо вам список рослинних продуктів харчування, які є лідерами за вмістом калію. Багато з них ви без зусиль знайдете в найближчому магазині, або навіть на своїй кухні.

Свіжі фрукти і ягоди

Банани

Вважається, що банани дуже корисні для серця, так як вони містять багато калію і магнію. Крім того, банани багаті клітковиною і сприяють правильному очищенню організму від шлаків. Також банани є джерелом «довгих» вуглеводів, завдяки цьому ідеально підходять для сніданків і перекусів. У бананах є безліч інших життєво-важливих компонентів: натрій, залізо, фосфор, кальцій, вітамін C і ін.

Груші

Ароматні груші володіють не тільки унікальним смаком, але і чудовим складом. У них міститься достатня кількість клітковини, міді, каротину, фолієвої кислоти, заліза, марганцю, йоду, кобальту і, звичайно ж, калію.

Вишні та черешні

Стиглі ягоди вишні та черешні славляться благотворним для жінок складом. Соковита черешня — не тільки смачні ласощі, але і справжнє джерело вітамінів і мікроелементів: калію, магнію, міді, марганцю, цинку, заліза.

У вишні набагато менше цукру в порівнянні з черешнею, але зате вона багата на корисні кислоти, пектини, вітаміни B, С, РР. Найкращими вважаються темні зрілі ягоди — в них найбільше калію, магнію, заліза, фолієвої кислоти.

Кавуни

Солодкі кавуни, вирощені в органічних умовах, можна їсти в необмежених кількостях без наслідків для фігури. Кавуни мають сечогінні властивості, допомагають вивести токсини, але при цьому не вимивають мінерали з організму, а, навпаки, насичують клітини тіла калієм.

Цитрусові

Апельсини, грейпфрути, мандарини мають в своєму складі чимало калію.

Авокадо

Авокадо благотворно впливає на шкіру і волосся, тому що містить масла, білки, вітамін E, калій.

Сухофрукти

01236275

Лідером за вмістом калію є курага. Сушені абрикоси — це джерело не тільки калію, а й вітамінів групи B, заліза, каротину, органічних кислот. Курага застосовується для підвищення гемоглобіну і лікування загального занепаду сил. Особливо ефективні рецепти, де присутня курага, мед, родзинки і горіхи.

Також багато калію в родзинках, не дарма кажуть, що він зміцнює серце. Ізюм темного сорту з кісточками використовують для лікування аритмії.

Сушений інжир містить такі необхідні нашому організму речовини, як калій, йод, залізо.

Свіжі овочі

86442088

Капуста білокачанна, броколі

У капусті брокколі присутні всі необхідні для нашого організму вітаміни і мінерали. Найбільше в ній калію, кальцію, заліза, натрію, фосфору, магнію, міді, марганцю, йоду, хрому, бору. Їсти капусту, звичайно ж, краще в свіжому вигляді.

Горох

Зелений горошок покращує обмінні процеси в організмі, тому що містить рідкісний рослинний білок, калій, магній і фосфор.

Редис

У хрусткій редисці також переважають потрібні жінкам мінерали і вітаміни: калій, магній, кальцій, фосфор.

Картопля

Чи знаєте ви, що картопля — це чудове джерело антиоксидантів, клітковини, вітаміну C і калію. Але це стосується тільки картоплі, звареної «в мундирі» або запеченої у фользі, і ні в якому разі не відноситься до картоплі фрі, картоплі з великою кількістю солі і майонезу.

Кабачки

У кабачках поєднання калію і натрію є ідеальним, цей овоч виводить зайву рідину, і налагоджує обмін речовин.

Крім того, велика кількість калію знаходиться в хлібі грубого помелу, горіхах, крупах, бобових, натуральних виноградних винах.


Подробнее
Ани Лорак похвасталась растяжкой и села на шпагат [видео]

Артистка каждое утро делает зарядку и два-три раза в неделю ходит в спортзал. Певица Ани Лорак регулярно занимается в спортзале….

Бузова намекнула, что тоже метит в президенты России: «Четыре года подожду» 

Ольга Бузова и Ксения Собчак. Фото: Tele.ru Певица и шоувумен ранее поддержала Ксению Собчак, которая будет баллотироваться в президенты уже…

В Москве в последний путь провожают актера Марьянова [видео]

В московском Доме кино выстроилась большая очередь из желающих проститься с артистом. Проститься с актером Дмитрием Марьяновым пришли сотни людей….

Жена Дмитрия Ступки рассказала, почему не будет учить украинский язык

Телеведущая Полина Логунова объяснила, как закон о языковых квотах повлиял на ее карьеру и почему из-за этого многие ведущие смотрятся…

Умерла актриса, сыгравшая Екатерину Долгорукую в сериале «Тайны дворцовых переворотов»

В возрасте 45 лет не стало известной российской актрисы Марьяны Цареградской, которая многим запомнилась ролью Екатерины Долгорукой в сериале «Тайны…

Ким Кардашьян крупным планом: рассматриваем звезду вблизи [фото]

Ким Кардашьян никогда не скрывала маленькие хитрости, благодаря которым она всегда выглядит безупречно. Секреты идеального макияжа, модная укладка, советы по…

Опубликован разговор друзей умирающего Марьянова и «скорой помощи»: «Пил что ли?»

Диспетчер и врач посчитали, что звонят алкоголики и разговаривали с товарищем актера надменно. Журналисты опубликовали аудиозапись разговора приятеля умирающего актера…

Марьяну Цареградскую похоронят в России

В возрасте 45 лет ушла из жизни одна из самых красивых российских актрис Марьяна Цареградская, которая многим запомнилась ролью Екатерины…

Армен Джигарханян: «Виталина забрала у меня две квартиры и не пускает в театр»

Артист намерен развестись с молодой супругой. Армен Джигарханян передал молодой жене Виталине Цимбалюк-Романовской управление своим театром, назначив ее генеральным директором….

Веронике Кастро — 65 лет: как сейчас живет знаменитая «Дикая Роза» [фото, видео]

19 октября Веронике Кастро исполняется 65 лет. Но несмотря на это артистка живет на полную катушку: контролирует бизнес (косметологические салоны, магазины, выпуск…

Не узнать. Звезда «Папиных дочек» Лиза Арзамасова выросла настоящей красоткой [фото]

В сериале «Папины дочки» актриса Лиза Арзамасова играла роль умной девочки Галины Сергеевны, которая, впрочем, не отличались особенной красотой. Большие…

Народная косметика: готовим домашние скрабы для лица и тела

О пользе натуральной домашней косметики сказано уже достаточно много, однако далеко не все действенные рецепты известны нашим женщинам и далеко…

С чем носить зеленую юбку: стиль с Mario Muzi

Рано или поздно каждая девушка уже смотреть не может на привычные для ее гардероба черные и коричневые юбки. Ей хочется…

Почему информационные табло так популярны

Электронные табло давно и прочно вошли в нашу повседневную жизнь. Данные средства информации удобны и практичны. Они позволяют предприятию информировать…

Что влияет на стоимость квартир в Одессе

Много факторов влияют на стоимость квадратного метра. В ряде случаев причиной становится сезонность, но это второстепенный фактор. Когда человеку необходимо…