Як позбутися від шкідливих харчових звичок - BLIK.net.uaBLIK.net.ua

Як позбутися від шкідливих харчових звичок




Причини появи шкідливих харчових звичок

Всі ми хочемо красиво і привабливо виглядати, мати красиву, підтягнуту фігуру, ідеальне тіло. І докладаємо для цього всіх зусиль і найрізноманітніші методи і способи. Але навіть не відсутність сили волі призводить до набору зайвих кілограмів. Досить часто у нас формуються шкідливі звички, які на перший погляд здаються абсолютно безпечними і нешкідливими. Але як показує практика, це зовсім не так, і навіть найменша, незначна шкідлива харчова звичка може призвести до появи декількох зайвих кілограмів на талії або стегнах.

Неусвідомлене вживання їжі

4

Кілька років тому психологи і дієтологи встановили факт переїдання. Чим більше тарілка, тим більше об’єм з’їдається порції. Відповідно, накладаючи улюблені страви у велику тарілку ми орієнтуємося на її обсяг. Дійсно, покласти на тарілку великого розміру маленьку порцію салату або смаженої картоплі виглядає якось неапетитно. Тому, щоб не переїдати, потрібно поступово зменшувати кількість порцій і приймати їжу з маленьких за величиною столових приладів. Ніколи не вживайте їжу прямо з пакетів або коробок.

Вживання їжі ночами

2

Всім відомо, що останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за годину-дві до сну. Навіть лікарі не рекомендують лягати спати на ситий, забитий шлунок. До того ж нічні походи до холодильника, нехай навіть за невеликим шматочком ласощів не тільки стають небезпечною, шкідливою звичкою, а й призводять до поступового набору зайвих кілограмів.

Щоб позбутися цієї згубної звички, думках уявіть, що кухня просто закрита на ніч на великий замок або повісьте мотивуючу записку на дверку холодильника, прочитавши яку у вас відпаде бажання з’їсти маленький шматочок пирога або бутерброд з ковбаскою. Якщо вас серед ночі здолало сильно відчуття голоду, почекайте десять хвилин, випийте склянку теплої води. Якщо організм і далі продовжує вимагати калорій, можна з’їсти кілька шматочків легкою, нежирної їжі. Наприклад, кілька ложечок нежирного сиру, шматочок сиру або фрукт.

Перекушування

Постійні перекуси між основними прийомами їжі проблема, яким знайома багатьом з нас. Начебто організм повністю насичений, немає почуття голоду, але так хочеться побалувати себе хоча б шматочком улюбленого, але такого шкідливого для нашої фігури ласощів. До речі, звичка перекусів закладається у нас в ранньому дитинстві, коли улюблені бабашкі й дідусі переживають, що дітки не наїлися і залишилися голодними. І найчастіше ми починаємо вживати чіпси, горішки. тістечка, солодощі, бутерброди або зовсім не корисні страви фаст-фуду.

Якщо перекушування є давньою звичкою, позбавитися від неї будуть досить складно, а сам процес буде тривалим і важким. Але все ж, краса вимагає жертв, а в шафі явно знайдеться кілька нарядів, які чекають моменту, коли ж ви нарешті позбудетеся від зайвих кілограмів. Перше, що потрібно зробити, замінити некорисні продукти, на корисні. Місце шоколадки або тортика можна з’їсти фруктовий, овочевий салат, тости з цільнозернового хліба, лимонад замінити негазованою водою або натуральними фрешами. Також можна перекусити нежирним фруктовим йогуртом, мигдальними горішками, шматочками нежирного сири, яблучком.

Сніданок

3

Багато хто з нас, збираючись вранці на роботу або навчання, просто пропускають сніданок, обходячись чашкою кави або чаю. Подібна звичка згубно позначається на здоров’ї і на нашій фігурі. Сніданок може бути легким, але повноцінним, так як перший прийом їжі наповнює наш організм енергією, активує всі життєво важливі процеси, впливає на протікання процесів метаболізму. Відповідно, постійно пропущений сніданок призведе рано чи пізно до збою метаболічних процесів, що в свою чергу позначиться на загальному стані і фігурі. Крім цього, пропустивши сніданок, ви ризикуєте переїсти при наступних прийомах їжі.

Звичка заїдати стрес

На жаль, представниці прекрасної половини за своєю природою дуже емоційні і недовірливі, тому в період душевних переживань, воліють заїдати стрес. І часто подібний стан супроводжується неконтрольованим споживанням їжі. Можливо, шматочок шоколадки, пирога або піци покращують настрій, але у вирішенні проблеми не допоможуть. Тому знайдіть інші методи позбавлення від стресу. Прогуляйтеся, сходіть до друзів, знайдіть нове хобі, захоплення, рушайте на шопінг, в салон краси. Озирніться навколо і ви помітите, що крім смачної їжі позбутися негативних емоцій можна зовсім іншими способами. Потрібно не ховатися в «мушлю», не покидаючи зону кухні, а постаратися знайти рішення проблеми.







Мітки: , ,



Написати свій коментар

Будь ласка введіть Ваше ім’я

обов’язково

Будь ласка введіть справжній email

обов’язково

Будь ласка напишіть коментар


Загрузка...


Це теж цікаво

467 499 176

Ми у Facebook

BLIK.net.ua © 2015 – 2017 Всі права застережено

BLIK