Як позбутися від шкідливих харчових звичок


2015-10-18

Причини появи шкідливих харчових звичок Всі ми хочемо красиво і привабливо виглядати, мати красиву, підтягнуту фігуру, ідеальне тіло. І докладаємо…

Причини появи шкідливих харчових звичок

Всі ми хочемо красиво і привабливо виглядати, мати красиву, підтягнуту фігуру, ідеальне тіло. І докладаємо для цього всіх зусиль і найрізноманітніші методи і способи. Але навіть не відсутність сили волі призводить до набору зайвих кілограмів. Досить часто у нас формуються шкідливі звички, які на перший погляд здаються абсолютно безпечними і нешкідливими. Але як показує практика, це зовсім не так, і навіть найменша, незначна шкідлива харчова звичка може призвести до появи декількох зайвих кілограмів на талії або стегнах.

Неусвідомлене вживання їжі

4

Кілька років тому психологи і дієтологи встановили факт переїдання. Чим більше тарілка, тим більше об’єм з’їдається порції. Відповідно, накладаючи улюблені страви у велику тарілку ми орієнтуємося на її обсяг. Дійсно, покласти на тарілку великого розміру маленьку порцію салату або смаженої картоплі виглядає якось неапетитно. Тому, щоб не переїдати, потрібно поступово зменшувати кількість порцій і приймати їжу з маленьких за величиною столових приладів. Ніколи не вживайте їжу прямо з пакетів або коробок.

Вживання їжі ночами

2

Всім відомо, що останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за годину-дві до сну. Навіть лікарі не рекомендують лягати спати на ситий, забитий шлунок. До того ж нічні походи до холодильника, нехай навіть за невеликим шматочком ласощів не тільки стають небезпечною, шкідливою звичкою, а й призводять до поступового набору зайвих кілограмів.

Щоб позбутися цієї згубної звички, думках уявіть, що кухня просто закрита на ніч на великий замок або повісьте мотивуючу записку на дверку холодильника, прочитавши яку у вас відпаде бажання з’їсти маленький шматочок пирога або бутерброд з ковбаскою. Якщо вас серед ночі здолало сильно відчуття голоду, почекайте десять хвилин, випийте склянку теплої води. Якщо організм і далі продовжує вимагати калорій, можна з’їсти кілька шматочків легкою, нежирної їжі. Наприклад, кілька ложечок нежирного сиру, шматочок сиру або фрукт.

Перекушування

Постійні перекуси між основними прийомами їжі проблема, яким знайома багатьом з нас. Начебто організм повністю насичений, немає почуття голоду, але так хочеться побалувати себе хоча б шматочком улюбленого, але такого шкідливого для нашої фігури ласощів. До речі, звичка перекусів закладається у нас в ранньому дитинстві, коли улюблені бабашкі й дідусі переживають, що дітки не наїлися і залишилися голодними. І найчастіше ми починаємо вживати чіпси, горішки. тістечка, солодощі, бутерброди або зовсім не корисні страви фаст-фуду.

Якщо перекушування є давньою звичкою, позбавитися від неї будуть досить складно, а сам процес буде тривалим і важким. Але все ж, краса вимагає жертв, а в шафі явно знайдеться кілька нарядів, які чекають моменту, коли ж ви нарешті позбудетеся від зайвих кілограмів. Перше, що потрібно зробити, замінити некорисні продукти, на корисні. Місце шоколадки або тортика можна з’їсти фруктовий, овочевий салат, тости з цільнозернового хліба, лимонад замінити негазованою водою або натуральними фрешами. Також можна перекусити нежирним фруктовим йогуртом, мигдальними горішками, шматочками нежирного сири, яблучком.

Сніданок

3

Багато хто з нас, збираючись вранці на роботу або навчання, просто пропускають сніданок, обходячись чашкою кави або чаю. Подібна звичка згубно позначається на здоров’ї і на нашій фігурі. Сніданок може бути легким, але повноцінним, так як перший прийом їжі наповнює наш організм енергією, активує всі життєво важливі процеси, впливає на протікання процесів метаболізму. Відповідно, постійно пропущений сніданок призведе рано чи пізно до збою метаболічних процесів, що в свою чергу позначиться на загальному стані і фігурі. Крім цього, пропустивши сніданок, ви ризикуєте переїсти при наступних прийомах їжі.

Звичка заїдати стрес

На жаль, представниці прекрасної половини за своєю природою дуже емоційні і недовірливі, тому в період душевних переживань, воліють заїдати стрес. І часто подібний стан супроводжується неконтрольованим споживанням їжі. Можливо, шматочок шоколадки, пирога або піци покращують настрій, але у вирішенні проблеми не допоможуть. Тому знайдіть інші методи позбавлення від стресу. Прогуляйтеся, сходіть до друзів, знайдіть нове хобі, захоплення, рушайте на шопінг, в салон краси. Озирніться навколо і ви помітите, що крім смачної їжі позбутися негативних емоцій можна зовсім іншими способами. Потрібно не ховатися в «мушлю», не покидаючи зону кухні, а постаратися знайти рішення проблеми.


Читать полностью
Загрузка...

Могилевская удивила поклонников «голым платьем» [фото, видео]

Не всем понравился наряд артистки, в котором она выступила на церемонии M1 Music Awards. На церемонии M1 Music Awards украинская…

Олег Майами ограбил ведущую «Орла и решки» Натали Неведрову

Имя бывшего участника проекта «Дом-2» сейчас на слуху: после ухода из шоу в 2011 году он увлекся музыкой. Его продюсированием…

Первый канал закрывает скандальное шоу с Ольгой Бузовой

В среду передача «Бабий бунт» исчезла из сетки вещания. Сотрудники проекта написали, что время его выхода в эфир меняется, а…

Анастасия Волочкова раскрыла детали особенной ночи с поклонником

Балерина Анастасия Волочкова стала героиней авторского проекта «Малая земля» Сергей Майорова. Новый выпуск передачи покажут в эфире НТВ в воскресенье,…

Почувствуй себя принцессой: похудевшая Бритни Спирс примерила короткое розовое платье

В последнее время не только в личной жизниголливудской поп-принцессы произошли кардинальные перемены, но и во внешнем виде. После того, как Бритни…

Уволилась и влюбилась: Регина Тодоренко рассказала о жизни после ухода с «Орла и решки»

За последние несколько месяцев в жизни Регины Тодоренко случилось немало перемен. Ведущая и певица призналась, что рассталась со своим возлюбленным, а…

Слава из «Неангелов» взорвала сеть «беременным» фото

Во второй раз мамой солистка группы «Неангелы» Слава Каминская стала два года назад, поэтому певица немало удивила своих поклонников, опубликовав…

Домашнее видео Джигарханяна: «Ты страшная дешевка. Наливай» [видео]

Малахов показал в своей программе «шокирующее видео» с 82-летним артистом. К журналистам попало домашнее видео Армена Джигарханяна, на котором он…

42-летняя Ева Лонгория произвела фурор нарядом с глубоким декольте

На днях в сети появилась хорошая новость о том, что Ева Лонгория беременна первенцем. Инсайдер утверждал, что уже совсем скоро актриса впервые…

Как девочка: Ани Лорак показала идеальную фигуру в белом мини-платье

Фигура 39-летней Ани Лорак всегда вызывает восторг у поклонников певицы. И не удвиительно! Знаменитость – ярая поклонница тренажерного зала и правильного питания,…

Больше не одна: Эвелина Бледанс вышла в свет с новым мужчиной [фото]

Актриса пришла в себя после развода и начала жизнь с чистого листа. Несколько месяцев назад, в  сентябре этого года, 48-летняя…

Мини-юбка и кожаные ботфорты: стильный образ Насти Каменских на «Х-Факторе»

Настя Каменских стала настоящим украшением в новом судейском составе жюри «Х-фактора» и каждый эфир певица радует своих коллег и зрителей восхитительными…

Оля Полякова о зимних каникулах: «Поедем с мужем в романтический отпуск на Мальдивы по мальчика»

Уже декабрь, а значит, что самое время строить планы на предстоящие праздники. К примеру, Оля Поляковауже отлично знает, куда отправится после…

В крови умершего актера Марьянова нашли галоперидол и сильный транквилизатор
В крови умершего актера Марьянова нашли галоперидол и сильный транквилизатор

При алкогольной интоксикации, которая была у актера за несколько дней до смерти, такую смесь препаратов давать категорически нельзя. В крови…

На кого похожа? Яна Соломко впервые показала лицо дочери Киры

Как и большинство звездных мам, Яна Соломко старалась до последнего скрывать свою дочь от публики и прессы. До сих пор…

загрузить еще...