7 правил життя астматика, що допомагають не гірше інгалятора

Перше, що ми хочемо сказати тобі, якщо ти астматик і спостерігаєшся у пульмонолога — виконуй його рекомендації. Друге — якщо ти тільки в дорослому віці запідозрила у себе бронхіальну астму і вирішила з нею жити «як-небудь так», тому що соромно бігати по лікарях з таким несерйозним захворюванням, краще все ж пересилити установки нашого менталітету і піти до пульмонолога.

І в будь-якому випадку тобі виявляться не зайвими 7 наших рекомендацій, що полегшують життя не одному поколінню астматиків. Особливо якщо під рукою немає інгалятора.

Не чини опір нападу

Здайся йому відразу, інакше ефект буде прямо протилежний. Навіть якщо ти вже знала, то все одно напевно забувала. Тому що важко просто взяти і розслабитися, коли спазми по бронхах. Треба відволіктися.

Дуже дієвий спосіб, кажуть, виглядає так. Спираєшся спиною об стіну (або ліхтарний стовп, або стовбур дерева), максимально розгорнувши плечі і піднявши голову. Рахуєш, скільки «тиків» (чисел при твоїй звичайній швидкості рахунку) тривають вдих і затримка вдиху. Якщо напруга в бронхах ще несильна, рахуєш і видих і намагаєшся зробити його вдвічі довшим за вдих, а в проміжку затримувати дихання, навіть якщо спазму немає. Наприклад: вдих (раз-два) — пауза (раз-два-три-чотири) — видих (раз-два-три-чотири) — пауза (раз-два).

Провітри приміщення

Або попроси когось іншого це зробити. Коли ти мучишся від астматичного нападу, з кожним вдихом ти отримуєш зовсім небагато повітря. Якщо воно буде як слід насичений киснем, твій мозок буде не так страждати від гіпоксії. І ти теж, природно.

Уникай холоду

Холод підсилює бронхіальні спазми. Ніякого крижаного повітря, і груди не повинно протягати. Чим тобі тепліше, тим ти розслабленіша. Замотали і старайся вдихати носом, якщо повітря прохолодне. Або увійди в приміщення, якщо напад разом з морозом наздогнали тебе на вулиці.

Уникай сигаретного диму

Навіть якщо у тебе астма — алергічна, на пил, або психологічного походження, від вируючих в дитинстві ридань, все одно її можуть спровокувати смоли, що містяться в димі сигарет. З дуже великою ймовірністю.

Обережніше з кофеїном

Кава тонізує не тільки тебе і судини і запросто може спровокувати астматичний напад. Особливо якщо ти другу чашку міцної чорної поспіль випила. А ось алкоголь, наприклад, в цьому плані абсолютно нешкідливий.

Тримай завжди під рукою чисту хустку

І трохи води. Трохи волога хустка біля рота врятувала не одного астматика в занадто запиленому приміщенні або біля розлитої / розсипаної побутової хімії. Вона також затримує шерсть тварин і пилок рослин.

Ванна краще душа

Навіть якщо безпосередньо дрібні бризки в бронхах напад не викличуть, вони сильно підвищать шанси на його появу трохи пізніше. До речі, з цієї ж причини прогулянки в дощову погоду — погана ідея.

Автор тексту: Ліліт Мазикіна

Мітки: , , ,


Коментарі
Написати свій коментар

Будь ласка введіть Ваше ім’я

обов’язково

Будь ласка введіть справжній email

обов’язково

Будь ласка напишіть коментар



Подібні публікації


Це теж цікаво



467 499 176

Ми у Facebook

BLIK.net.ua © 2015 – 2017 Всі права застережено

BLIK

Яндекс.Метрика