7 правил життя астматика, що допомагають не гірше інгалятора

Перше, що ми хочемо сказати тобі, якщо ти астматик і спостерігаєшся у пульмонолога — виконуй його рекомендації. Друге — якщо…

ти тільки в дорослому віці запідозрила у себе бронхіальну астму і вирішила з нею жити "як-небудь так", тому що соромно бігати по лікарях з таким несерйозним захворюванням, краще все ж пересилити установки нашого менталітету і піти до пульмонолога. І в будь-якому випадку тобі виявляться не зайвими 7 наших рекомендацій, що полегшують життя не одному поколінню астматиків. Особливо якщо під рукою немає інгалятора.

Не чини опір нападу
Здайся йому відразу, інакше ефект буде прямо протилежний. Навіть якщо ти вже знала, то все одно напевно забувала. Тому що важко просто взяти і розслабитися, коли спазми по бронхах. Треба відволіктися. Дуже дієвий спосіб, кажуть, виглядає так. Спираєшся спиною об стіну (або ліхтарний стовп, або стовбур дерева), максимально розгорнувши плечі і піднявши голову. Рахуєш, скільки "тиків" (чисел при твоїй звичайній швидкості рахунку) тривають вдих і затримка вдиху. Якщо напруга в бронхах ще несильна, рахуєш і видих і намагаєшся зробити його вдвічі довшим за вдих, а в проміжку затримувати дихання, навіть якщо спазму немає. Наприклад: вдих (раз-два) - пауза (раз-два-три-чотири) - видих (раз-два-три-чотири) - пауза (раз-два).
Провітри приміщення
Або попроси когось іншого це зробити. Коли ти мучишся від астматичного нападу, з кожним вдихом ти отримуєш зовсім небагато повітря. Якщо воно буде як слід насичений киснем, твій мозок буде не так страждати від гіпоксії. І ти теж, природно.
Уникай холоду
Холод підсилює бронхіальні спазми. Ніякого крижаного повітря, і груди не повинно протягати. Чим тобі тепліше, тим ти розслабленіша. Замотали і старайся вдихати носом, якщо повітря прохолодне. Або увійди в приміщення, якщо напад разом з морозом наздогнали тебе на вулиці.
Уникай сигаретного диму
Навіть якщо у тебе астма - алергічна, на пил, або психологічного походження, від вируючих в дитинстві ридань, все одно її можуть спровокувати смоли, що містяться в димі сигарет. З дуже великою ймовірністю.
Обережніше з кофеїном
Кава тонізує не тільки тебе і судини і запросто може спровокувати астматичний напад. Особливо якщо ти другу чашку міцної чорної поспіль випила. А ось алкоголь, наприклад, в цьому плані абсолютно нешкідливий.
Тримай завжди під рукою чисту хустку
І трохи води. Трохи волога хустка біля рота врятувала не одного астматика в занадто запиленому приміщенні або біля розлитої / розсипаної побутової хімії. Вона також затримує шерсть тварин і пилок рослин.
Ванна краще душа
Навіть якщо безпосередньо дрібні бризки в бронхах напад не викличуть, вони сильно підвищать шанси на його появу трохи пізніше. До речі, з цієї ж причини прогулянки в дощову погоду - погана ідея. Автор тексту: Ліліт Мазикіна


Ургант в парике постебался над Собчак [видео]

Телеведущий Иван Ургнат спародировал видео-обращение своей коллеги Ксении Собчак, в котором она объявила о намерениях баллотироваться в президенты России. Ролик показали …

Опубликован разговор друзей умирающего Марьянова и «скорой помощи»: «Пил что ли?»

Диспетчер и врач посчитали, что звонят алкоголики и разговаривали с товарищем актера надменно. Журналисты опубликовали аудиозапись разговора приятеля умирающего актера…

Жена Джигарханяна покинула его театр и будет разводиться

Знаменитый актер Армен Джигарханян, который женился на молодой Виталине Цимбалюк-Романовской, пожаловался на нее во время ток-шоу. Знаменитый актер Армен Джигарханян,…

Почему Потап и Настя не выступают вместе: ссора или беременность?

Факт того, что дуэт распался, подтверждают многие представители украинского шоу-бизнеса. Известная компания хотела заказать на свое мероприятие дуэт Потапа и…

Ани Лорак похвасталась растяжкой и села на шпагат [видео]

Артистка каждое утро делает зарядку и два-три раза в неделю ходит в спортзал. Певица Ани Лорак регулярно занимается в спортзале….

Бузова намекнула, что тоже метит в президенты России: «Четыре года подожду» 

Ольга Бузова и Ксения Собчак. Фото: Tele.ru Певица и шоувумен ранее поддержала Ксению Собчак, которая будет баллотироваться в президенты уже…

В Москве в последний путь провожают актера Марьянова [видео]
В Москве в последний путь провожают актера Марьянова [видео]

В московском Доме кино выстроилась большая очередь из желающих проститься с артистом. Проститься с актером Дмитрием Марьяновым пришли сотни людей….

Жена Дмитрия Ступки рассказала, почему не будет учить украинский язык
Жена Дмитрия Ступки рассказала, почему не будет учить украинский язык

Телеведущая Полина Логунова объяснила, как закон о языковых квотах повлиял на ее карьеру и почему из-за этого многие ведущие смотрятся…

Умерла актриса, сыгравшая Екатерину Долгорукую в сериале «Тайны дворцовых переворотов»
Умерла актриса, сыгравшая Екатерину Долгорукую в сериале «Тайны дворцовых переворотов»

В возрасте 45 лет не стало известной российской актрисы Марьяны Цареградской, которая многим запомнилась ролью Екатерины Долгорукой в сериале «Тайны…

Ким Кардашьян крупным планом: рассматриваем звезду вблизи [фото]
Ким Кардашьян крупным планом: рассматриваем звезду вблизи [фото]

Ким Кардашьян никогда не скрывала маленькие хитрости, благодаря которым она всегда выглядит безупречно. Секреты идеального макияжа, модная укладка, советы по…

Опубликован разговор друзей умирающего Марьянова и «скорой помощи»: «Пил что ли?»

Диспетчер и врач посчитали, что звонят алкоголики и разговаривали с товарищем актера надменно. Журналисты опубликовали аудиозапись разговора приятеля умирающего актера…

Марьяну Цареградскую похоронят в России

В возрасте 45 лет ушла из жизни одна из самых красивых российских актрис Марьяна Цареградская, которая многим запомнилась ролью Екатерины…

Армен Джигарханян: «Виталина забрала у меня две квартиры и не пускает в театр»

Артист намерен развестись с молодой супругой. Армен Джигарханян передал молодой жене Виталине Цимбалюк-Романовской управление своим театром, назначив ее генеральным директором….

Веронике Кастро — 65 лет: как сейчас живет знаменитая «Дикая Роза» [фото, видео]
Веронике Кастро — 65 лет: как сейчас живет знаменитая «Дикая Роза» [фото, видео]

19 октября Веронике Кастро исполняется 65 лет. Но несмотря на это артистка живет на полную катушку: контролирует бизнес (косметологические салоны, магазины, выпуск…

Не узнать. Звезда «Папиных дочек» Лиза Арзамасова выросла настоящей красоткой [фото]
Не узнать. Звезда «Папиных дочек» Лиза Арзамасова выросла настоящей красоткой [фото]

В сериале «Папины дочки» актриса Лиза Арзамасова играла роль умной девочки Галины Сергеевны, которая, впрочем, не отличались особенной красотой. Большие…