2016/06/21Здоров’я та краса Метки: , ,

7 звичок, які допоможуть тобі краще справлятися зі стресом

Середовище нас втомлює. Особливо ближче до п'ятниці. Так що з понеділка починай впроваджувати ці корисні антистрес-звички - сама побачиш, наступна п'ятниця буде зовсім іншою.

Не грай в мультизадачність

По-перше, ми перевірили - не працює. По-друге, хапаючись за нову справу, поки не дожуєш попередню, ти перенапружуєшся, втомлюєшся втричі більше, а робиш втричі менше. І до вечора б'єш головою об стіну. Тому візьми за звичку твердо говорити на прохання «Ні, я зайнята», якщо і правда зайнята.

Підтримуй порядок

Тому що світ і такий жорстокий і суворий. Нічого додавати собі переживань пошуками втраченого договору з компанією «Жопа, бубен і праска» від травня 2014 року.

Користуйся ротом

У нього зручно їсти, але ми зараз не про це. Питай. Особливо якщо є якісь сумніви. Спроби здогадатися і прочитати чужі думки до доброго не приводять - ти тільки накручуєш себе роздумами, що ж він мав на увазі, і будуєш найпохмуріші сценарії. Які з реальністю мають дуже мало спільного. Сценарії будуть уявними, а ось стрес - справжнісіньким.

Розслаблюйся

Легко сказати. Але і зробити взагалі-то не так вже й складно. Розслаблюйся фізично. При стресі м'язи напружуються, тому що мозок у нас дуже старий і нічого про наганяй від начальства не знає, зате дуже добре знає про стратегію «бий або біжи». І готує тебе до однієї з цих дій, а тобі воно не треба. Напружуй по черзі всі м'язи, про які згадаєш, до межі, а потім розслаблюй. Так мозок отримає команду «відбій» і перестане виробляти гормони стресу.

Вставай раніше

Твій день буде суб'єктивно довшим, а значить, і часу більше. Але - і в наших широтах це особливо цінно - ти отримаєш більше сонячного світла, яке необхідне для нормального функціонування нервової системи.

Їж рибу з зеленню

У цьому поєднанні багато магнію, фосфору і вітамінів групи В - тобто саме того набору, який необхідний для нормальної роботи мозку і нервової системи. По суті, це натуральний антистрес-комплекс.

Дивись на небо

Якщо воно синє, звичайно. А якщо ні, то заведи щось небесного кольору - хоч блокнотик. Психологи вирахували, що небесно-блакитний колір має розслаблюючу дію.

Текст: Ольга Лисенко

Загрузка...
Загрузка...

Магазин

Загрузка...