2016/06/17Здоров’я та краса Метки: ,

Чим небезпечна депривація сну?

Мабуть, головна страшилка майбутніх матерів, - відсутність можливості нормально виспатися, тобто депривація сну. Незважаючи на гарну назву, штука досить небезпечна і неприємна. Чим небезпечна? Як уникнути?

Депривація сну - це не тільки повна його відсутність, а й значні порушення, коли немає можливості спати безперервно хоча б 3-4 години. Недолік сну за кілька місяців може з найщасливішої і всім задоволеної матері зробити мегеру, яка готова відкусити голову всім в радіусі 5 метрів.

h5>Агресивність і дратівливість

На все підряд. Все не подобається, все дратує. На вулиці дощ? Скільки можна! Сонце? Набридло вже, нехай дощ піде. Найбільше жінка злиться на причину, яка позбавляє жінку сну, тобто немовля. Ця агресія дуже погано контролюється і тільки інстинкти не дозволяють зробити з малюком щось погане. Так що роздратування перекладається на все навколо - в якості захисного механізму. Якщо не спиш пару років, то можна уславитися погано вихованою істеричкою.

Занепад сил

Коли немає сил взагалі ні на що, а хочеться просто лягти і лежати. Руки-ноги не піднімаються, голова не варить. До слова, синдром постійної втоми - один з явних ознак післяпологової депресії. А мамі всього-то й треба - як слід виспатися. І добре б не один раз.

Аритмія і тахікардія

Порушення в роботі серця - мабуть, одне з найсерйозніших фізіологічних наслідків депривації сну. Коли ми спимо, робота всіх систем нашого тіла сповільнюється, дозволяючи відновити ресурси. Якщо ж організм знаходиться в постійному стресі і не може як слід відпочити, то він починає давати збої то тут, то там.

Фобії і розлади

Недолік сну дуже впливає на психіку мами. Може з'явитися відчуття ірреальності того, що відбувається, заперечення власного "я", порушення відчуття часу, сприйняття кольорів і звуків. Погіршується пам'ять, концентрація уваги, з'являється неуважність, можуть з'явитися галюцинації, відчуття стеження, чужої присутності. Депривація сну - це не дрібна незручність, це серйозно.

Зниження лібідо

Не страшно, звичайно, але дуже неприємно. Вважається, що на лібідо впливають самі пологи, шви, жіночі страхи. Так, безсумнівно впливають, але депривація сну в цьому процесі відіграє далеко не останню роль. Абсолютно незрозуміло, як можна хотіти сексу, якщо хочеться тільки спати.

Проблеми зі шкірою

Темні кола під очима, сухість шкіри, лущення, різні висипання, прищі, зморшки, - далеко не повний перелік того, чим загрожує молодій матері депривація сну. Звичайно, це не смертельно, але в "дні бабака" з немовлям приємних емоцій не додає. Підходиш до дзеркала - а там ВОНО!

Зайва вага

Організм знаходиться в постійному стресі, думає, що настали важкі часи і про всяк випадок починає запасати поживні речовини, якщо раптом стане зовсім погано. Так що у молодої мами не тільки не йдуть набрані за вагітність кілограми, але і прилипають нові, навіть якщо вона харчується виключно гречкою, вареної індичкою і святим духом.

Що робити?

Спати. Використовувати будь-яку можливість відіспатися. Спати разом з дитиною вдень і вночі. Якщо дитина спить тільки з тобою, спати з нею в обнімку, не слухаючи, що говорять свекруха, подружки і власна мама. Якщо спить тільки з соскою - видати соску, все з малюком буде нормально.

І ще раз - нікого, нікого не слухати, а робити так, як зручно особисто тобі. Не намагатися виховувати дитину, а зосередитися на власному здоров'ї і благополуччі. Якщо є можливість - віддавати дитину татові або бабусі гуляти, а самій відсипатися. Нікуди борщ і прання від тебе не подінуться.

Ну або, з іншого боку, як жартують психологи, ви завжди зможете виспатися в відділенні неврозів.

Текст: Катерина Кузьміна

Загрузка...
Загрузка...

Магазин

Загрузка...