Інтровертам і екстравертам шкідливо тренуватися однаково

Розбуди будь-якого розумного тренера посеред ночі, і він тобі скаже, що для хороших результатів тренування повинні подобатися. Але видів спорту…

так багато, що поки все перебереш - вже і на пенсію пора. Спортивний психолог Мелінда Ніккі звузила коло пошуку. Вона пропонує вибирати програму виходячи з типу твоєї особистості.

Конкурентний тип
Це ти: якщо десь пообіцяли приз, а ти перша в черзі. Дуже серйозно ставишся до звання працівника місяця і кращої співачки нашого караоке. Любиш конкурувати і дуже ініціативна. Уникай: як не дивно, агресивних командних видів спорту на зразок футболу і баскетболу. Є ризик, що ти приймеш рахунок матчу занадто близько до серця, а це, в кінцевому рахунку, не зовсім здорово - команда запросто може і програти, і у тебе залишиться злість не тільки на суперників, а й на своїх, які грати толком не вміють . Але ж більшість грає заради задоволення. Спробуй: ті види спорту, які припускають конкуренцію з собою, а не з іншими. І щоб результат можна було точно виміряти - в хвилинах на круг і кілограмах на штанзі, наприклад. Людина як ти добре тренується, коли бачить конкретну мету - стільки раз вижати, стільки метрів проплисти. Підійдуть і марафони - тим, кого ти обігнала, не образливо, а тобі приємно. Ідеально: біг, плавання і велосипед.
Екстраверт
Це ти: ти за будь-яке дійство, крім голодування, і якщо десь щось відбувається, тебе треба шукати ближче до епіцентру. Кращий відпочинок для тебе - в компанії, ти швидше запитаєш дорогу у перехожого, ніж у Google Maps, а без спілкування сумуєш. Уникай: ті види спорту, де ти один на один зі снарядом. У тебе просто не буде ніякої мотивації. Але і групові заняття, на зразок аеробіки, такий собі вибір, хоча їх екстравертам постійно підсовують. Так, ти оточена людьми, ну і що з того - ні поговорити, ні покерувати, і взагалі головний тут тренер, а ти десь в третьому ряду. А багатьом екстравертам ще й не дуже подобається крокувати в ногу і по команді ставати в асани, вони птиці горді. Спробуй: групові заняття, в яких є ще й елемент спілкування. Навіть якщо група буде зовсім невеликою, з двох осіб. Парні танці або теніс, наприклад, а ще краще - футбол і волейбол. 2
Інтроверт
Це ти: в принципі не проти людей, але дуже швидко втомлюєшся від їх суспільства. Відпочинок для тебе - це строго відпочинок на самоті, а тусовки - розвага і навіть в якійсь мірі соціальна робота. Працювати любиш на самоті, ні на кого не покладаючись і ні від кого не залежачи. Уникай: будь-якого натовпу. Інтровертів люблять тягнути в тусовку, щоб «перевиховати» і «підбадьорити». Але на групових заняттях ти будеш соромитися, моментально втомлюватися і дратуватися. Поганий початок. Навіщо бити в слабкі точки, якщо набагато ефективніше використовувати свої сильні сторони, тобто здатність до концентрації і завзятість? Спробуй: біг, ходьбу і заняття на тренажерах - ти будеш робити це в своєму ритмі, ніхто не буде тебе контролювати і лізти з порадами. Ще краще - заняття, де ти будеш один на один з природою і викликами, які вона кидає. Такі, як верхова їзда, серфінг або скелелазіння. Ідеально: біг і верхова їзда. 3
Перфекціоніст
Це ти: твої вимоги до себе вкрай завищені. Ти любиш доводити до досконалості все, за що візьмешся - чи то кандидатська чи пиріг з капустою. Впевнена, що бог - в деталях, і серйозно засмучуєшся, коли не дотягуєш до виставлених собою самих стандартів. Уникай: командних видів спорту. Людина слабка і недосконала. Подивившись на партнерів по команді, ти зрозумієш, до якої міри недосконалості людина може впасти і розстроїшся. Завжди будеш думати, що ти одна тут надриваєшся, а решта клеять дурня. Будь обережна і з такими видами спорту, які сфокусовані на зовнішніх результатах, в першу чергу - з бодібілдінгом. Бачили ми одержимих бодібілдерів-перфекціоністів, це сумно. Спробуй: ті заняття, які передбачають поліпшення навичок, а не тіла як такого, і при цьому вимагають уваги до дрібниць. Найкраще під цей опис підходять йога, балет, плавання, теніс і танці. Ідеально: танці, йога і пілатес. 4 dailymail.co.uk


Ургант в парике постебался над Собчак [видео]

Телеведущий Иван Ургнат спародировал видео-обращение своей коллеги Ксении Собчак, в котором она объявила о намерениях баллотироваться в президенты России. Ролик показали …

Опубликован разговор друзей умирающего Марьянова и «скорой помощи»: «Пил что ли?»

Диспетчер и врач посчитали, что звонят алкоголики и разговаривали с товарищем актера надменно. Журналисты опубликовали аудиозапись разговора приятеля умирающего актера…

Жена Джигарханяна покинула его театр и будет разводиться

Знаменитый актер Армен Джигарханян, который женился на молодой Виталине Цимбалюк-Романовской, пожаловался на нее во время ток-шоу. Знаменитый актер Армен Джигарханян,…

Почему Потап и Настя не выступают вместе: ссора или беременность?

Факт того, что дуэт распался, подтверждают многие представители украинского шоу-бизнеса. Известная компания хотела заказать на свое мероприятие дуэт Потапа и…

Ани Лорак похвасталась растяжкой и села на шпагат [видео]

Артистка каждое утро делает зарядку и два-три раза в неделю ходит в спортзал. Певица Ани Лорак регулярно занимается в спортзале….

Бузова намекнула, что тоже метит в президенты России: «Четыре года подожду» 

Ольга Бузова и Ксения Собчак. Фото: Tele.ru Певица и шоувумен ранее поддержала Ксению Собчак, которая будет баллотироваться в президенты уже…

В Москве в последний путь провожают актера Марьянова [видео]

В московском Доме кино выстроилась большая очередь из желающих проститься с артистом. Проститься с актером Дмитрием Марьяновым пришли сотни людей….

Жена Дмитрия Ступки рассказала, почему не будет учить украинский язык

Телеведущая Полина Логунова объяснила, как закон о языковых квотах повлиял на ее карьеру и почему из-за этого многие ведущие смотрятся…

Умерла актриса, сыгравшая Екатерину Долгорукую в сериале «Тайны дворцовых переворотов»

В возрасте 45 лет не стало известной российской актрисы Марьяны Цареградской, которая многим запомнилась ролью Екатерины Долгорукой в сериале «Тайны…

Ким Кардашьян крупным планом: рассматриваем звезду вблизи [фото]

Ким Кардашьян никогда не скрывала маленькие хитрости, благодаря которым она всегда выглядит безупречно. Секреты идеального макияжа, модная укладка, советы по…

Опубликован разговор друзей умирающего Марьянова и «скорой помощи»: «Пил что ли?»

Диспетчер и врач посчитали, что звонят алкоголики и разговаривали с товарищем актера надменно. Журналисты опубликовали аудиозапись разговора приятеля умирающего актера…

Марьяну Цареградскую похоронят в России

В возрасте 45 лет ушла из жизни одна из самых красивых российских актрис Марьяна Цареградская, которая многим запомнилась ролью Екатерины…

Армен Джигарханян: «Виталина забрала у меня две квартиры и не пускает в театр»

Артист намерен развестись с молодой супругой. Армен Джигарханян передал молодой жене Виталине Цимбалюк-Романовской управление своим театром, назначив ее генеральным директором….

Веронике Кастро — 65 лет: как сейчас живет знаменитая «Дикая Роза» [фото, видео]

19 октября Веронике Кастро исполняется 65 лет. Но несмотря на это артистка живет на полную катушку: контролирует бизнес (косметологические салоны, магазины, выпуск…

Не узнать. Звезда «Папиных дочек» Лиза Арзамасова выросла настоящей красоткой [фото]

В сериале «Папины дочки» актриса Лиза Арзамасова играла роль умной девочки Галины Сергеевны, которая, впрочем, не отличались особенной красотой. Большие…