Інтровертам і екстравертам шкідливо тренуватися однаково - BLIK.net.uaBLIK.net.ua

Інтровертам і екстравертам шкідливо тренуватися однаково




Розбуди будь-якого розумного тренера посеред ночі, і він тобі скаже, що для хороших результатів тренування повинні подобатися. Але видів спорту так багато, що поки все перебереш — вже і на пенсію пора. Спортивний психолог Мелінда Ніккі звузила коло пошуку. Вона пропонує вибирати програму виходячи з типу твоєї особистості.

Конкурентний тип

Це ти: якщо десь пообіцяли приз, а ти перша в черзі. Дуже серйозно ставишся до звання працівника місяця і кращої співачки нашого караоке. Любиш конкурувати і дуже ініціативна.

Уникай: як не дивно, агресивних командних видів спорту на зразок футболу і баскетболу. Є ризик, що ти приймеш рахунок матчу занадто близько до серця, а це, в кінцевому рахунку, не зовсім здорово — команда запросто може і програти, і у тебе залишиться злість не тільки на суперників, а й на своїх, які грати толком не вміють . Але ж більшість грає заради задоволення.

Спробуй: ті види спорту, які припускають конкуренцію з собою, а не з іншими. І щоб результат можна було точно виміряти — в хвилинах на круг і кілограмах на штанзі, наприклад. Людина як ти добре тренується, коли бачить конкретну мету — стільки раз вижати, стільки метрів проплисти. Підійдуть і марафони — тим, кого ти обігнала, не образливо, а тобі приємно.

Ідеально: біг, плавання і велосипед.

Екстраверт

Це ти: ти за будь-яке дійство, крім голодування, і якщо десь щось відбувається, тебе треба шукати ближче до епіцентру. Кращий відпочинок для тебе — в компанії, ти швидше запитаєш дорогу у перехожого, ніж у Google Maps, а без спілкування сумуєш.

Уникай: ті види спорту, де ти один на один зі снарядом. У тебе просто не буде ніякої мотивації. Але і групові заняття, на зразок аеробіки, такий собі вибір, хоча їх екстравертам постійно підсовують. Так, ти оточена людьми, ну і що з того — ні поговорити, ні покерувати, і взагалі головний тут тренер, а ти десь в третьому ряду. А багатьом екстравертам ще й не дуже подобається крокувати в ногу і по команді ставати в асани, вони птиці горді.

Спробуй: групові заняття, в яких є ще й елемент спілкування. Навіть якщо група буде зовсім невеликою, з двох осіб. Парні танці або теніс, наприклад, а ще краще — футбол і волейбол.

2

Інтроверт

Це ти: в принципі не проти людей, але дуже швидко втомлюєшся від їх суспільства. Відпочинок для тебе — це строго відпочинок на самоті, а тусовки — розвага і навіть в якійсь мірі соціальна робота. Працювати любиш на самоті, ні на кого не покладаючись і ні від кого не залежачи.

Уникай: будь-якого натовпу. Інтровертів люблять тягнути в тусовку, щоб «перевиховати» і «підбадьорити». Але на групових заняттях ти будеш соромитися, моментально втомлюватися і дратуватися. Поганий початок. Навіщо бити в слабкі точки, якщо набагато ефективніше використовувати свої сильні сторони, тобто здатність до концентрації і завзятість?

Спробуй: біг, ходьбу і заняття на тренажерах — ти будеш робити це в своєму ритмі, ніхто не буде тебе контролювати і лізти з порадами. Ще краще — заняття, де ти будеш один на один з природою і викликами, які вона кидає. Такі, як верхова їзда, серфінг або скелелазіння.

Ідеально: біг і верхова їзда.

3

Перфекціоніст

Це ти: твої вимоги до себе вкрай завищені. Ти любиш доводити до досконалості все, за що візьмешся — чи то кандидатська чи пиріг з капустою. Впевнена, що бог — в деталях, і серйозно засмучуєшся, коли не дотягуєш до виставлених собою самих стандартів.

Уникай: командних видів спорту. Людина слабка і недосконала. Подивившись на партнерів по команді, ти зрозумієш, до якої міри недосконалості людина може впасти і розстроїшся. Завжди будеш думати, що ти одна тут надриваєшся, а решта клеять дурня. Будь обережна і з такими видами спорту, які сфокусовані на зовнішніх результатах, в першу чергу — з бодібілдінгом. Бачили ми одержимих бодібілдерів-перфекціоністів, це сумно.

Спробуй: ті заняття, які передбачають поліпшення навичок, а не тіла як такого, і при цьому вимагають уваги до дрібниць. Найкраще під цей опис підходять йога, балет, плавання, теніс і танці.

Ідеально: танці, йога і пілатес.

4
dailymail.co.uk





Мітки:



Написати свій коментар

Будь ласка введіть Ваше ім’я

обов’язково

Будь ласка введіть справжній email

обов’язково

Будь ласка напишіть коментар


Загрузка...


Це теж цікаво

467 499 176

Ми у Facebook

BLIK.net.ua © 2015 – 2017 Всі права застережено

BLIK