Інтровертам і екстравертам шкідливо тренуватися однаково

добавлено в | 17 июня 2016 в 10:08

Розбуди будь-якого розумного тренера посеред ночі, і він тобі скаже, що для хороших результатів тренування повинні подобатися. Але видів спорту…

Розбуди будь-якого розумного тренера посеред ночі, і він тобі скаже, що для хороших результатів тренування повинні подобатися. Але видів спорту так багато, що поки все перебереш — вже і на пенсію пора. Спортивний психолог Мелінда Ніккі звузила коло пошуку. Вона пропонує вибирати програму виходячи з типу твоєї особистості.

Конкурентний тип

Це ти: якщо десь пообіцяли приз, а ти перша в черзі. Дуже серйозно ставишся до звання працівника місяця і кращої співачки нашого караоке. Любиш конкурувати і дуже ініціативна.

Уникай: як не дивно, агресивних командних видів спорту на зразок футболу і баскетболу. Є ризик, що ти приймеш рахунок матчу занадто близько до серця, а це, в кінцевому рахунку, не зовсім здорово — команда запросто може і програти, і у тебе залишиться злість не тільки на суперників, а й на своїх, які грати толком не вміють . Але ж більшість грає заради задоволення.

Спробуй: ті види спорту, які припускають конкуренцію з собою, а не з іншими. І щоб результат можна було точно виміряти — в хвилинах на круг і кілограмах на штанзі, наприклад. Людина як ти добре тренується, коли бачить конкретну мету — стільки раз вижати, стільки метрів проплисти. Підійдуть і марафони — тим, кого ти обігнала, не образливо, а тобі приємно.

Ідеально: біг, плавання і велосипед.

Екстраверт

Це ти: ти за будь-яке дійство, крім голодування, і якщо десь щось відбувається, тебе треба шукати ближче до епіцентру. Кращий відпочинок для тебе — в компанії, ти швидше запитаєш дорогу у перехожого, ніж у Google Maps, а без спілкування сумуєш.

Уникай: ті види спорту, де ти один на один зі снарядом. У тебе просто не буде ніякої мотивації. Але і групові заняття, на зразок аеробіки, такий собі вибір, хоча їх екстравертам постійно підсовують. Так, ти оточена людьми, ну і що з того — ні поговорити, ні покерувати, і взагалі головний тут тренер, а ти десь в третьому ряду. А багатьом екстравертам ще й не дуже подобається крокувати в ногу і по команді ставати в асани, вони птиці горді.

Спробуй: групові заняття, в яких є ще й елемент спілкування. Навіть якщо група буде зовсім невеликою, з двох осіб. Парні танці або теніс, наприклад, а ще краще — футбол і волейбол.

2

Інтроверт

Це ти: в принципі не проти людей, але дуже швидко втомлюєшся від їх суспільства. Відпочинок для тебе — це строго відпочинок на самоті, а тусовки — розвага і навіть в якійсь мірі соціальна робота. Працювати любиш на самоті, ні на кого не покладаючись і ні від кого не залежачи.

Уникай: будь-якого натовпу. Інтровертів люблять тягнути в тусовку, щоб «перевиховати» і «підбадьорити». Але на групових заняттях ти будеш соромитися, моментально втомлюватися і дратуватися. Поганий початок. Навіщо бити в слабкі точки, якщо набагато ефективніше використовувати свої сильні сторони, тобто здатність до концентрації і завзятість?

Спробуй: біг, ходьбу і заняття на тренажерах — ти будеш робити це в своєму ритмі, ніхто не буде тебе контролювати і лізти з порадами. Ще краще — заняття, де ти будеш один на один з природою і викликами, які вона кидає. Такі, як верхова їзда, серфінг або скелелазіння.

Ідеально: біг і верхова їзда.

3

Перфекціоніст

Це ти: твої вимоги до себе вкрай завищені. Ти любиш доводити до досконалості все, за що візьмешся — чи то кандидатська чи пиріг з капустою. Впевнена, що бог — в деталях, і серйозно засмучуєшся, коли не дотягуєш до виставлених собою самих стандартів.

Уникай: командних видів спорту. Людина слабка і недосконала. Подивившись на партнерів по команді, ти зрозумієш, до якої міри недосконалості людина може впасти і розстроїшся. Завжди будеш думати, що ти одна тут надриваєшся, а решта клеять дурня. Будь обережна і з такими видами спорту, які сфокусовані на зовнішніх результатах, в першу чергу — з бодібілдінгом. Бачили ми одержимих бодібілдерів-перфекціоністів, це сумно.

Спробуй: ті заняття, які передбачають поліпшення навичок, а не тіла як такого, і при цьому вимагають уваги до дрібниць. Найкраще під цей опис підходять йога, балет, плавання, теніс і танці.

Ідеально: танці, йога і пілатес.

4
dailymail.co.uk

Присоединяйтесь к нам в Facebook ➔

Читать полностью
Слава «Неангелы» в наряде свинки Пеппы устроила грандиозный день рождения для своих детей

В декабре в семье солистки группы «Неангелы» Славы и ее мужа Эдгара Каминского сразу двойной праздник: 6 декабря младшей дочери…

Юрий Горбунов ответил на критику относительно внешности своей жены: «Она самая красивая в мире!»

Юрий Горбунов и Катя Осадчая крайне редко публикуют в сети совместные снимки, однако порой ведущие все же радуют фанатов подобными фото. Неудивительно,…

Стильная пара: Потап опубликовал редкое фото с Настей Каменских

О романе Потапа и Насти Каменских говорят уже довольно давно, однако, вне сцены увидеть их вместе можно крайне редко. И еще реже можно найти…

Битва платьев: Ким Кардашьян и Тина Кароль в сексуальном латексе

Самая красивая женщина 2017 года по версии читателей Viva! Тина Кароль в последнее время все чаще появляется на публике в латексных…

Ани Лорак заподозрили в увеличении бюста

Певица выпустила клип на композицию «Новый бывший». По сюжету, Ани Лорак играет героиню, которая принимает волевое решение записать некогда любимого мужчину в…

Примерная семья: Иванка Трамп растрогала милым фото с мужем и детьми

Дочь Дональда Трампа Иванка — яркий представитель тех современных женщин, которые успевают все: строить успешную карьеру, потрясающе выглядеть, следить за…

Сергей Лазарев рассказал всю правду о тайном браке

После того, как стало известно, что суррогатная мать родила Сергею Лазареву сына, в прессе не раз приписывали артисту и тайное бракосочетание. Более…

Олег Винник произвел фурор выступлением на «Х-факторе-8»

Участники кастингов 8-го сезона шоу «Х-Фактор» на телеканале СТБ неоднократно исполняли песни одного из членов жюри – Олега Винника, а…

TMZ сообщил, что у Курниковой и Иглесиаса родилась двойня

По данным журналистов, теннисистка родила в выходные в Майами. Российская теннисистка Анна Курникова родила двойню. Об этом 18 декабря сообщило…

Экс-супруга Вячеслава Манучарова умерла от инсульта в 29 лет [фото]

Виктория Селиверстова родила для известного актера и телеведущего дочь. Бывшая жена и мать старшей дочери Вячеслава Манучарова умерла от инсульта…

загрузить еще...