Міфи про фітнес та втрату ваги

добавлено в | 2 ноября 2015 в 11:47

Зараз інформації про спорт і фітнес так багато, що буває складно зрозуміти, що з написаного факт, а що — черговий…

Зараз інформації про спорт і фітнес так багато, що буває складно зрозуміти, що з написаного факт, а що — черговий міф.
Починаючи стежити за харчуванням і займатися спортом, багато з них перебувають у владі стереотипів, що заважають ефективно рухатися до своєї мети — набуття стрункою і підтягнутою фігури. Деякі з них просто виправдовують людську лінь, інші ж здатні негативно позначитися на здоров’ї.
Сьогодні ми поговоримо про шести найпоширеніших помилках в області зниження ваги і фітнесу. Прийміть їх до уваги при складанні програм тренувань з метою схуднення, і ви побачите бажаний результат значно швидше.

Вага тіла визначають гени. Вчені довели, що вплив спадковості на структуру тіла становить не більше 25%, а все інше — це наш спосіб життя і звички. Скорочення добової калорійності і збільшення фізичної активності негайно змінить ваше тіло, навіть якщо найближчі родичі не відрізняються стрункість. Тому перестаньте виправдовувати генами свій зайву вагу і почніть з ним боротися.

Тренування тільки тієї частини тіла, де є жир. Процес спалювання жиру безпосередньо не пов’язаний з тренуваннями, так як це 2 абсолютно різні процеси. Саме тому немає сенсу робити 100 скручувань, намагаючись прибрати живіт. Замість цього давайте тілу кардионагрузки, такі як біг, велосипед, стрибки зі скакалкою або будь-які ігрові види спорту. Це прискорить метаболізм, а значить, жирова тканина буде спалюватися швидше. Силові вправи не зміцнюють серце. Раніше було чітке розділення: кардіо для тренування серця, а вправи з обтяженням для м’язів. Сучасні дослідження говорять про те, силові вправи також відмінно впливають на серцеву діяльність. До того ж не варто забувати, що серце — це найголовніша м’яз в нашому тілі.

Велика кількість повторів з невеликим обтяженням. Це одна з основних помилок жінок в тренажерному залі. Боячись стати схожими на культуристів, дами готові годинами виконувати одне і те ж вправу, але з дуже маленькою вагою. Така техніка ніяк не сприяє тонусу м’язів, а адже саме це є основою пружного підтягнутого тіла. При тренуванні вага снаряда повинен бути таким, щоб 10-12 повторень давалися важко.

Присоединяйтесь к нам в Facebook ➔

Читать полностью
В США рассказали о вмешательстве России в «Оскар-2018»

Авторы документальных фильмов пожаловались на «информационные атаки». New York Times заподозрил Россию в желании вмешаться в голосование Американской академии киноискусства,…

Mоскаль — о Супрун: «Она еб***тая. Сколько можно дебилов терпеть в правительстве?» [видео]

Так губернатор Закарпатья отреагировал на слова министра здравоохранения о «контрабандной вакцине». Губернатор Закарпатской области Геннадий Москаль заявил, что в его…

Зачем украинцам навязывают дискурс о безвизовом режиме и переименовании улиц

По мнению аналитика, на таких темах власть может «выезжать» еще долго, что она и делает все эти четыре года. Украина…

Глава «Вестей»: с 32 этажа «Гулливера» начали выбрасывать технику холдинга [фото]

В издании рекомендуют быть осторожнее и не ходить внизу торгового центра. История с захватом офиса «Вестей» получила новое развитие. Теперь…

Порошенко подписал закон о деоккупации Донбасса и признании России агрессором [видео]

Президент на заседании военного комитета подписал закон, который будет регламентировать проведение АТО и деятельность армии на Донбассе. Президент Петр Порошенко…

Соратник Болотова: «Плотницкий в «Крестах» и дает показания»

Слухи об аресте в Москве бывшего лидера «ЛНР» находят подтверждение. На Ютуб-канале PolitWera размещено интервью с бывшим боевиком «Армии юго-востока»…

Миротворцы на Донбассе могут привести к политическому кризису в Киеве

На Мюнхенской конференции по безопасности Украина получила надежду на появление «голубых касок» на Донбассе. Несколько стран, среди которых Германия, Финляндия, Швеция,…

Президент Казахстана утвердил новый алфавит на основе латиницы

Из окончательного варианта убрали апострофы, боясь, что это затруднит письмо. Нурсултан Назарбаев подписал указ «О переводе алфавита казахского языка с…

США отменили визовые санкции против Юрия Иванющенко

Власти США приняли решение отменить визовые санкции против украинского предпринимателя Юрия Иванющенко. Об этом сообщил адвокат бизнесмена Юрий Колесников. Юрий…

Аваков судьям: «Пусть теперь охраняют себя сами»

Министр внутренних дел возмущен мягкой мерой пресечения для Александра Федорченко, который ранил сотрудника полиции возле Соломенского суда. Министр внутренних дел…

загрузить еще...