Міфи про фітнес та втрату ваги

Зараз інформації про спорт і фітнес так багато, що буває складно зрозуміти, що з написаного факт, а що — черговий міф.
Починаючи стежити за харчуванням і займатися спортом, багато з них перебувають у владі стереотипів, що заважають ефективно рухатися до своєї мети — набуття стрункою і підтягнутою фігури. Деякі з них просто виправдовують людську лінь, інші ж здатні негативно позначитися на здоров’ї.
Сьогодні ми поговоримо про шести найпоширеніших помилках в області зниження ваги і фітнесу. Прийміть їх до уваги при складанні програм тренувань з метою схуднення, і ви побачите бажаний результат значно швидше.

Вага тіла визначають гени. Вчені довели, що вплив спадковості на структуру тіла становить не більше 25%, а все інше — це наш спосіб життя і звички. Скорочення добової калорійності і збільшення фізичної активності негайно змінить ваше тіло, навіть якщо найближчі родичі не відрізняються стрункість. Тому перестаньте виправдовувати генами свій зайву вагу і почніть з ним боротися.

Тренування тільки тієї частини тіла, де є жир. Процес спалювання жиру безпосередньо не пов’язаний з тренуваннями, так як це 2 абсолютно різні процеси. Саме тому немає сенсу робити 100 скручувань, намагаючись прибрати живіт. Замість цього давайте тілу кардионагрузки, такі як біг, велосипед, стрибки зі скакалкою або будь-які ігрові види спорту. Це прискорить метаболізм, а значить, жирова тканина буде спалюватися швидше. Силові вправи не зміцнюють серце. Раніше було чітке розділення: кардіо для тренування серця, а вправи з обтяженням для м’язів. Сучасні дослідження говорять про те, силові вправи також відмінно впливають на серцеву діяльність. До того ж не варто забувати, що серце — це найголовніша м’яз в нашому тілі.

Велика кількість повторів з невеликим обтяженням. Це одна з основних помилок жінок в тренажерному залі. Боячись стати схожими на культуристів, дами готові годинами виконувати одне і те ж вправу, але з дуже маленькою вагою. Така техніка ніяк не сприяє тонусу м’язів, а адже саме це є основою пружного підтягнутого тіла. При тренуванні вага снаряда повинен бути таким, щоб 10-12 повторень давалися важко.


Неизвестная Ада Роговцева: тайны и мифы о великой актрисе [фото]

Мы выбрали для вас интереснейшие и малоизвестные факты из жизни замечательной артистки, которые помогут немножечко лучше ее узнать. Как у…

Седокова показала, как выглядит ее сын [фото]

Певица опубликовала снимок с Гектором и певцом Анатолием Цоем. До этого Анна публиковала снимки Гектора таким образом, что не было…

Вдова Марьянова рассказала подробности смерти актера: «Было больно шесть секунд»

В последний день актера с ним не было рядом жены и дочки. Ребенок почувствовал близость трагедии за два дня до…

20 украинских звезд в купальниках [фото]

Лето в самом разгаре и многие украинские звезды сейчас проводят время на отдыхе, наслаждаясь морскими прогулками и свободным временем. А…

Не узнать. Звезда «Папиных дочек» Лиза Арзамасова выросла настоящей красоткой [фото]

В сериале «Папины дочки» актриса Лиза Арзамасова играла роль умной девочки Галины Сергеевны, которая, впрочем, не отличались особенной красотой. Большие…

Ким Кардашьян крупным планом: рассматриваем звезду вблизи [фото]

Ким Кардашьян никогда не скрывала маленькие хитрости, благодаря которым она всегда выглядит безупречно. Секреты идеального макияжа, модная укладка, советы по…

Пугачева в мини-юбке приехала на фестиваль Лаймы Вайкуле в Юрмале [фото]

Однако выступать певица не стала. Алла Пугачева и Максим Галкин пришли на фестиваль «Рандеву» Лаймы Вайкуле в Юрмале. Звёздная пара сейчас…

61-летняя Наталья Андрейченко рассказала о новом мужчине в своей жизни [фото]

Художник Даниэль Поль создал для Мэри Поппинс мистический оберег — персональную мандалу. Звезда фильма «Мэри Поппинс, до свидания!» Наталья Андрейченко после…

Солист Depeche Mode спел в Киеве: Вы патриоты-наркоманы. Где революция? [фото, видео]

Катарсис для 35 000 меломанов: легендарные британцы во главе с Дэйвом Гааном нагрянули в Украину с децибелами страсти, мрачной романтикой…

Стройная Наталья Могилевская заинтриговала фотографией с тремя красавчиками-танцорами [фото]

Так, в блоге Натальи Могилевской появилось фото, на котором она позирует с тремя симпатичными танцорами. Как оказалось, в танцевальный зал…

Звезды шоу «Голос країни-7» сыграли свадьбу

Подопечные Сергея Бабкина и финалисты вокального проекта Вера Кекелия и Роман Дуда теперь муж и жена. Отношения этой музыкальной пары…

Влад Яма опубликовал фото со своим сыном [фото]

Долгое время Влад Яма старательно скрывал от публики тот факт, что женился на своей возлюбленной Лилии и она родила ему…

Джиллиан Андерсон объяснила, почему бросает «Секретные материалы»: «Сколько можно?!» [видео]

Актриса сообщила, что 11-й сезон точно станет последним для нее. Исполнительница роли агента Даны Скалли в популярном американском сериале о…

Юрий Горбунов поделился милым фото с сыном [фото]

Лицо своего сына Ивана Катя Осадчая и Юрий Горбунов пока не спешат показывать публике, однако редкие фотографии с ребенком все же…

Дженнифер Лопес пришла на вечеринку в платье на голое тело[фото, видео]

Надевать провокационные наряды на голое тело, демонстрирующие его во всей красе, у американской певицы и актрисы Дженнифер Лопес вошло в…