Міфи про фітнес та втрату ваги

Зараз інформації про спорт і фітнес так багато, що буває складно зрозуміти, що з написаного факт, а що — черговий міф.
Починаючи стежити за харчуванням і займатися спортом, багато з них перебувають у владі стереотипів, що заважають ефективно рухатися до своєї мети — набуття стрункою і підтягнутою фігури. Деякі з них просто виправдовують людську лінь, інші ж здатні негативно позначитися на здоров’ї.
Сьогодні ми поговоримо про шести найпоширеніших помилках в області зниження ваги і фітнесу. Прийміть їх до уваги при складанні програм тренувань з метою схуднення, і ви побачите бажаний результат значно швидше.

Вага тіла визначають гени. Вчені довели, що вплив спадковості на структуру тіла становить не більше 25%, а все інше — це наш спосіб життя і звички. Скорочення добової калорійності і збільшення фізичної активності негайно змінить ваше тіло, навіть якщо найближчі родичі не відрізняються стрункість. Тому перестаньте виправдовувати генами свій зайву вагу і почніть з ним боротися.

Тренування тільки тієї частини тіла, де є жир. Процес спалювання жиру безпосередньо не пов’язаний з тренуваннями, так як це 2 абсолютно різні процеси. Саме тому немає сенсу робити 100 скручувань, намагаючись прибрати живіт. Замість цього давайте тілу кардионагрузки, такі як біг, велосипед, стрибки зі скакалкою або будь-які ігрові види спорту. Це прискорить метаболізм, а значить, жирова тканина буде спалюватися швидше. Силові вправи не зміцнюють серце. Раніше було чітке розділення: кардіо для тренування серця, а вправи з обтяженням для м’язів. Сучасні дослідження говорять про те, силові вправи також відмінно впливають на серцеву діяльність. До того ж не варто забувати, що серце — це найголовніша м’яз в нашому тілі.

Велика кількість повторів з невеликим обтяженням. Це одна з основних помилок жінок в тренажерному залі. Боячись стати схожими на культуристів, дами готові годинами виконувати одне і те ж вправу, але з дуже маленькою вагою. Така техніка ніяк не сприяє тонусу м’язів, а адже саме це є основою пружного підтягнутого тіла. При тренуванні вага снаряда повинен бути таким, щоб 10-12 повторень давалися важко.

Мітки: , ,


Коментарі
Написати свій коментар

Будь ласка введіть Ваше ім’я

обов’язково

Будь ласка введіть справжній email

обов’язково

Будь ласка напишіть коментар



Подібні публікації


Це теж цікаво



467 499 176

Ми у Facebook

BLIK.net.ua © 2015 – 2017 Всі права застережено

BLIK