facebook

Міфи про фітнес та втрату ваги

добавлено в | 2 ноября 2015 в 11:47

Зараз інформації про спорт і фітнес так багато, що буває…

Зараз інформації про спорт і фітнес так багато, що буває складно зрозуміти, що з написаного факт, а що — черговий міф.
Починаючи стежити за харчуванням і займатися спортом, багато з них перебувають у владі стереотипів, що заважають ефективно рухатися до своєї мети — набуття стрункою і підтягнутою фігури. Деякі з них просто виправдовують людську лінь, інші ж здатні негативно позначитися на здоров’ї.
Сьогодні ми поговоримо про шести найпоширеніших помилках в області зниження ваги і фітнесу. Прийміть їх до уваги при складанні програм тренувань з метою схуднення, і ви побачите бажаний результат значно швидше.

Вага тіла визначають гени. Вчені довели, що вплив спадковості на структуру тіла становить не більше 25%, а все інше — це наш спосіб життя і звички. Скорочення добової калорійності і збільшення фізичної активності негайно змінить ваше тіло, навіть якщо найближчі родичі не відрізняються стрункість. Тому перестаньте виправдовувати генами свій зайву вагу і почніть з ним боротися.

Тренування тільки тієї частини тіла, де є жир. Процес спалювання жиру безпосередньо не пов’язаний з тренуваннями, так як це 2 абсолютно різні процеси. Саме тому немає сенсу робити 100 скручувань, намагаючись прибрати живіт. Замість цього давайте тілу кардионагрузки, такі як біг, велосипед, стрибки зі скакалкою або будь-які ігрові види спорту. Це прискорить метаболізм, а значить, жирова тканина буде спалюватися швидше. Силові вправи не зміцнюють серце. Раніше було чітке розділення: кардіо для тренування серця, а вправи з обтяженням для м’язів. Сучасні дослідження говорять про те, силові вправи також відмінно впливають на серцеву діяльність. До того ж не варто забувати, що серце — це найголовніша м’яз в нашому тілі.

Велика кількість повторів з невеликим обтяженням. Це одна з основних помилок жінок в тренажерному залі. Боячись стати схожими на культуристів, дами готові годинами виконувати одне і те ж вправу, але з дуже маленькою вагою. Така техніка ніяк не сприяє тонусу м’язів, а адже саме це є основою пружного підтягнутого тіла. При тренуванні вага снаряда повинен бути таким, щоб 10-12 повторень давалися важко.

← Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Читать полностью
Загрузка...
Загрузка...
Загрузка...
Загрузка...


загрузить еще...

Будьте всегда в курсе всех самых важных новостей происходящих в стране и за рубежом. Читайте свежие новости России, Украинские новости и мировые СМИ. Только самая актуальна и свежая информация о происшествиях во всём мире ждёт вас на нашей новостном сайте. Заходите и читайте самые последние новости шоу-бизнеса. Одними из первых узнайте звёздные новости мировых селебрити. Каждый день читайте свежие новости шоу-бизнеса России, новости и слухи актеров, певцов и медийных лиц Украины, а так же все новости звёзд и знаменитостей мирового масштаба. Только у нас Вы сможете вычитать последние новости шоу-бизнеса сегодня, свежие слухи и сплетни знаменитостей, а так же гламурные новости шоу бiзнеса. Наши профессиональные редакторы, предоставят вам только свежую и интересную ленту объективных и скандальных новостей, без какой-либо цензуры. Все новости на сегодня вы сможете прочитать легко и без регистраций, единственное, что от Вас требуется, просто зайти на сайт и выбрать интересующий Вас раздел новостей. С нами вы всегда будете в курсе всех самых свежих событий происходящих во всем мире и в стране. Мы предоставим Вам последние, самые свежие политические новости. Вы первыми узнаете обо всех политических скандалах в стране и за его рубежом. Будете в курсе всех актуальных новостей из жизни политиков и одними из первых узнаете об их действиях, реформах и законах. В наше новостной ленте публикуются исключительно только самые достоверные, актуальные и проверенные новости международной политики и каждый читатель найдет у нас, то что ему будет интересно. Вы сможете зайти и выбрать тот раздел, который Вам нужен и незамедлительно начать читать, без каких-либо трудностей. Новости экономики позволят Вам всегда быть в курсе рынка валют и рынка труда и первым узнать о важных экономических событиях как в стране так и за его рубежом. Ведь не даром существует пословица, "Проинформирован, значит вооружен!" Мы заботимся о наших читателях и хотим, что они всегда, самыми первыми были в курсе всего происходящего, как в мире шоу-бизнеса, так и в политических и экономических мировых событиях. Будьте с одними из первых вместе с нами.