6 прчин прокидається о 6 ранку

1. У ВАС З’ЯВИТЬСЯ ЧАС ДЛЯ ТОГО, ЩОБ РОЗІБРАТИСЯ В СОБІ Багато людей не досягають своїх цілей тільки тому, що…


Предыдущая запись

1. У ВАС З’ЯВИТЬСЯ ЧАС ДЛЯ ТОГО, ЩОБ РОЗІБРАТИСЯ В СОБІ

Багато людей не досягають своїх цілей тільки тому, що їм не вистачає сфокусированности. Якщо ви починаєте день ні з того, щоб розібратися, на чому вам варто зосередитися в першу чергу, то навряд чи пригадаєте про свої великі цілях протягом дня.

Як відомо, саме в першій половині дня ваш мозок працює найбільш ефективно. Використовуйте цей час для того, щоб взяти своє життя під контроль розуму, а не емоцій.

2. У ВАС З’ЯВИТЬСЯ ЧАС ДЛЯ ТОГО, ЩОБ розпланувати свою ДЕНЬ

Жайворонки мають можливість розпланувати свій сьогоднішній день заздалегідь, до того, як піти на роботу. Чим раніше складений ваш план на день, тим ефективніше і продуктивно ви витратите свій час.

Планувати з вечора завтрашній день — контрпродуктивно. Нерозумно складати плани, коли ваш мозок несвіжі і хоче тільки одного — відпочинку.

3. РАНОК — ВІДМІННИЙ ЧАС ДЛЯ ТОГО, ЩОБ ПОПРАЦЮВАТИ НАД СОБОЮ

Хто сказав, що ви повинні мчати в офіс відразу після пробудження? У той же час багато хто з нас скаржаться на те, що їм постійно не вистачає часу на сім’ю, розваги або спортзал.

Якщо ви почнете прокидатися о 6 ранку, у вас буде ще кілька годин до початку робочого дня, щоб потрапити в спортзал. Коли ви займаєтеся спортом вранці, ваш організм насичується ендорфінами. Це гормони, які виділяються при активних фізичних навантаженнях і дають нам відчуття радості і ейфорії. Заряду ендорфінів, отриманого вранці, цілком може вистачити для того, щоб ви були енергійним і бадьорим весь робочий день.

4. Ви почнете снідати

Ви все своє життя чуєте про те, що сніданок — це найважливіший прийом їжі за день. Якщо ви будете прокидатися за пару годин до початку робочого дня, то точно не зможете його пропустити.

Дослідження Школи громадського здоров’я Хопкінса-Блумберга показало, що звичка повноцінно снідати має надзвичайно важливе позитивне значення для вашого здоров’я. Так само, як ваш автомобіль потребує бензині, щоб їхати, ваше тіло потребує їжі, щоб функціонувати належним чином. Особливо вранці.

5. ТАК РОБЛЯТЬ БАГАТО УСПІШНІ ЛЮДИ!

New York Magazine в своїй статті про Джека Дорсі, засновника Twitter, розповідала читачам, що той починає свій день о 5:30 ранку. Дорсі використовує час до початку робочого дня для медитації і 10-кілометрової пробіжки.

Тім Кук, генеральний директор Apple, починає відповідати на електронні листи партнерів щоранку о 4:30.

Річард Бренсон, засновник Virgin Group, теж великий прихильник того, щоб прокидатися раніше. В одному зі своїх інтерв’ю виданню Business Insider він зізнавався, що прокидається о 5:45 і тут же приймається за роботу. Спочатку він сидить за комп’ютером деякий час, а вже потім тільки снідає.

6. ВИ БУДЕТЕ НА ДВА КРОКИ ПОПЕРЕДУ ВСІХ

Звичка рано прокидатися, як показують дослідження, може допомогти вам розкрити свій творчий потенціал. Плюс до всього, вона розвиває вашу впевненість у собі: ви починаєте працювати ще тоді, коли всі ваші конкуренти сплять.

Все найнеприємніші робочі справи я навчився вирішувати до 8 ранку. Ця звичка дозволяє мені проживати весь наступний день з високим рівнем енергії і почуттям виконаного обов’язку. Звичка виконувати найнеприємніші справи рано вранці знижує мої рівні стресу і тривоги.

І ще. Якщо ви зможете навчити себе прокидатися на два з половиною години раніше звичайного, то отримаєте перевагу в 150 робочих хвилин в день. Це 17 з половиною годин в тиждень, і більше 70 годин — в місяць. 840 годин на рік. Вибір за вами.


Подробнее
По дороге в больницу умер актер Дмитрий Марьянов

Умирающего артиста друзья повезли в больницу сами, потому что у «скорой» было слишком много вызовов. Звезде «Выше радуги» было всего…

«Больно разочаровываться в близких людях»: в сети заговорили о разводе Веры Брежневой [фото]

Вера Брежнева старается не комментировать свою личную жизнь и практически не говорит о своем замужестве и семейной жизни с Константином…

Многодетная мама Елена Кравец показала стройную фигуру в облегающем платье [фото]

Многодетная мама Елена Кравец уже вернулась к активной работе и сейчас участвует в съемках «Лиги смеха» в Одессе. Так, на…

Лето по-украински: MamaRika похвасталась упругими ягодицами на отдыхе в Одессе [фото]

Одесса для певицы MamaRika стала вторым домом, ведь это родной город ее возлюбленного Сергея Середы. Лето влюбленные тоже решили проводить…

Королевский стиль: 7 модных нарядов Кейт Миддлтон в туре по Европе [фото]

Kейт Миддлтон уже давно считают эталоном стиля — каждый раз герцогиня Кембриджская демонстрирует отменные элегантные наряды. Многие женщины по всему…

Жизнь Дмитрия Марьянова: «пробить броню» актера удалось харьковчанке [фото, видео]

Известный актер Дмитрий Марьянов скончался в 47 лет. По предварительным данным, причиной его смерти стал оторвавшийся тромб. Дмитрий Марьянов сыграл свою…

Алина Гросу устроила скандальный девичник в Калифорнии [фото]

Алина Гросу представляет свой новый клип на песню «Вспоминать», съемки которого прошли в Калифорнии. Первая совместная видео-работа артистки и молодого режиссера…

Вика из «Неангелов» восхищает стройной фигурой на отдыхе в Италии [фото]

Июль подходит к концу и звезды спешат успеть отдохнуть в теплых краях. Так, на днях в отпуск улетала и солистка…

Звезда фильма «300 спартанцев» Джерард Батлер попал в ДТП на мотоцикле

Известный любовью к байкам актер доставлен в больницу всего за два дня до премьеры нового блокбастера «Геошторм» 16 октября в…

Ольга Фреймут: «Женщина никогда не должна чувствовать себя бедной» [фото]

Одна из самых популярных телеведущих украинского телевидения Ольга Фреймут 28 июня в третий раз стала мамой. Своему мужу, генеральному продюсеру…

Звезда сериала, в котором сыграла дочь Порошенко, впала в кому

Актриса из «Возвращения Мухтара» Наталья Юнникова находится в тяжелом состоянии после травмы головы и кровоизлияния в мозг. Актриса Наталья Юнникова,…

Беременна или просто поправилась? В сети активно обсуждают интересное положение Рианны [фото]

Появление Рианны на премьере фильма «Валериан и город тысячи планет» в Лондоне в ярком красном платье стало одним из самых осуждаемых событий…

«Игра престолов»: когда выйдет 8 сезон и чего ждать в финале?

Уже точно известно, что 8 сезону любимого сериала быть — актеры заключили контракты. Но кто из них выживет — пока…

Интервью Николая Тищенко: «Моя жена мудра не по годам» [фото, видео]

Наш разговор с Николаем Тищенко и его женой Аллой Барановской будет об истории любви, родах в Америке, радостях отцовства и…

Редкое фото: два секс-символа Ани Лорак и Вера Брежнева вместе

Сейчас в Баку проходит Международный музыкальный фестиваль «Жара», на котором собрались все самые яркие звезды Украины, России, Азейрбайджана. В перерывах…