Чим корисно перекусити перед сном

добавлено в | 7 декабря 2015 в 11:57

Так, всі ми знаємо перевірену істину — їсти потрібно за 2-3 години до сну. Але що якщо утриматися від шматочка…

Так, всі ми знаємо перевірену істину — їсти потрібно за 2-3 години до сну. Але що якщо утриматися від шматочка чогось смачненького абсолютно неможливо? Дієтологи називають п’ять продуктів, які все ж можна покласти в рот перед сном.

Селера

Корінець селери містить приблизно десяток калорій, так що його можна сміливо їсти після шостої. Як варіант, приготуйте з нього легкий салат (наприклад, з морквою) або фреш.

Цитрусові

Кожна мандаринка і апельсинка містить близько 40 ккал. Але якщо врахувати їх невеликі розміри, цитрусові цілком можна включити в список дозволених перед сном продуктів. На додаток до всього вони багаті клітковиною і вітаміном C.
Яблука
1a-0
Одне яблуко з шкіркою містить приблизно 10% денної дози волокон, які нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту, знижують холестерин і грають важливу роль в схудненні.

Буряк

Зробіть на вечерю буряковий салат, заправивши його рослинною олією. Перш за все, він містить мінімум калорій, а також бетаїн, який відмінно спалює жир. Буряк багатий і куркуміном, що не дозволяє жировим клітинам обростати кровоносними судинами, і пектин, який нормалізує моторику кишечника і очищає організм від токсинів і шлаків.

Кефір

Кефір — джерело кальцію, а цей мікроелемент особливо добре засвоюється в темряві, тобто вночі. Та й заснути з ним простіше, оскільки це найбільш м’яке і натуральне заспокійливе. А головне це те, що кефір є легкозасвоюваним продуктом, який сприятливо впливає на функції кишечника.

Присоединяйтесь к нам в Facebook ➔

Читать полностью
Загрузка...