2016/06/10Здоров’я та краса Метки: , , ,

Чому говорити з собою корисно

Звичка бурмотіти під ніс - зовсім не ознака того, що ти - людина з дивацтвами. Це з усіх боків корисно. Вчені підтверджують, що розмови з собою ...

Допомагають структурувати інформацію і знижують стрес

В університеті Вісконсін-Медісон провели експеримент: змусили добровольців шукати загублені речі. Одній групі при цьому дозволялося бурмотіти під ніс «Куди ж воно могло подітися? Під диваном дивився, під столом теж », а другій рекомендувалося тримати рот на замку. І ті, хто розмовляв з собою, не просто знайшли втрачене швидше - після експерименту настрій у них булв кращим, а пульс - рівнішим.

Роблять нас уважнішими

Щось подібне зробили і психологи Гері Лупян і Деніел Свіглі, коли запропонували піддослідним запам'ятати список покупок для супермаркету. Частина з них мала лише переглянути список, а частина - вголос проговорити назви продуктів. Ті, хто говорив з собою, швидше знайшли товари на полицях і пропустили менше позицій.

Покращують пам'ять

Коли ми говоримо з собою, активізується сенсорна пам'ять. Ємність у неї невелика, але вона дає нам можливість візуалізувати значення слова, і воно запам'ятається краще. На цьому феномені заснована навчальна методика, коли учні під час вивчення іноземної мови повинні голосно повторювати нові слова і їх переклад.

Дають емоційну розрядку

Коли все задовбало, можна мовчки піти в куточок страждати, а можна голосно і чітко сказати «% # & !!!!» - і ось вже полегшало.

Прояснюють мізки

Одна справа - говорити з собою мовчки, інша справа - промовляти установки та інструкції. «Так, Маша, заспокойся і подумай, що тут можна зробити». Коли ти говориш з собою, ти не тільки промовляєш це - ти це чуєш. І слова сприймаються як слушна порада, яку можна використати.

Лікують старі психологічні травми

Тому що цей самий внутрішній голос - він тільки частково наш, а в основному - батьківський. Якщо мама з татом тобі все дитинство говорили, що ти тюхтій і балда, ти будеш говорити собі «Ну яка ж я дурна, як можна було втратити ключі!». Якщо ж батьки були більш конструктивні, ти будеш перераховувати місця, в яких ти вже шукала і в яких ще слід пошукати.

Батьківську манеру можна відтіснити, якщо дозволити собі висловлюватися самостійно - не повторювати за звичкою ті шпильки, які ти чула на свою адресу в дитинстві, а говорити своїм голосом. І похвалити себе за спостережливість, коли ключі знайдуться.

Текст: Ольга Лисенко

Загрузка...
Загрузка...

Магазин

Загрузка...